http

[...] nawykowych, nabywamy ich z wiekiem jeśli nie podtrzymujemy lub nie dbamy o zachowanie jednej z naturalnych tarcz ochronnych dla naszych pleców (razem z mocnymi mięśniami). http://1.bp.blogspot.com/-QsMVoxFq30s/UTxg4k1jgNI/AAAAAAAADSY/mJ10_tTuxLM/s1600/baby-squatting-with-barbell.jpg [...]

[...] 1+1 Olimp Multiple Sport - rano 10g C+BA Activlab + 6 kaps SFD Pure AAKG - 30 min przed treningiem 30g Activlab Whey Protein 95 - zaraz po treningu Dieta Posiłek 1: http://img707.imageshack.us/img707/1135/img3959m.jpg Posiłek 2 oraz część posiłku 6: http://img832.imageshack.us/img832/8281/img3961ah.jpg Przedtreningowy oraz posiłek 5: [...]

Dzień Treningowy Trening: Nogi 1. Przysiad Przedni 70 / 80 / 90 /100 /110 70 x 5 / 85 x 5 / 95 x 3 / 105 x 2 / 115 x 7 / 90 x 10 70 x 5 / 85 x5 / 95 x 3 / 105 x 2 / 118 x 7 / 90 x 12 70 x 5 / 85 x5 / 95 x 3 / 105 x 2 / 120 x 6 / 100 x 8 / 80 x 15 70 x 5 / 85 x5 / 95 x 5 / 105 x 5 / 110 x1 / 110 x10(przysiad tylni) 20 x 5 / 40 x 4 / 60 x 3 / 80 x [...]

[...] to może Cię zainteresuje Home Otus. Dla forumowiczow SFD mamy 5% rabatu na zakup naszego sprzetu. Jeżeli jesteś zainteresowany oferta to podaj mi swojego maila na priv. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/287 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HS9_1.jpg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/13/402 [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 107 Wstałem rano z niesamowitym pokładem determinacji, chce osiągnąć to co sobie zamierzyłem i to zrobie! Raniutko jeszcze spacerek w pracy, potem pichcenie i czekanie na trening. Popołudniu nauka i praca bo trzeba zarobić pieniązki na spłatę długów :-)) [...]

[...] poza moją możliwością, podchodziłem do cięzaru 3 razu ale nie dało się go podnieść... Mimo dzisiejszego zawodu i tak jestem zadowolony z osiągniętego przez projekt wyniku. http://www.youtube.com/watch?v=Ds_9FxDcgsQ 3. Drążek podchwytem Cc x 6 / 10 x 2 / 20 x 2 / 30 x 6 / Cc x 16 Rekord jest, nie wygląda to zbyt pięknie ale jakbym próbował się [...]

DZIEŃ 2 http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Crossfit 3-OB Pompki klasyczne x15 Push Press x10 Dumbbell Swing x15 Drążek podchwytem x8 Skręty tułowia x20 Front SQ x10 Po wszystkim bieżnia 15min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Owsianka z rodzynkami Pierś indyka, ziemniaczki, warzywa Jajecznica z łososiem wędzonym i [...]

A tu parę zdjęć nie wiem co można więcej http://i42.tinypic.com/rigltg.jpg http://i42.tinypic.com/eppunm.jpg http://i44.tinypic.com/1810ew.jpg http://i43.tinypic.com/1jojk8.jpg

Śledź, śledź. Kopia z dziennika: 02.05.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img560.imageshack.us/img560/1010/dieta20130502.png Opis: Menu: Bilans domknięty prawie na 100%. Jedynie białka weszło 10g więcej niż założenia dietetyka. Mam nadzieję, że wróciłem już na odpowiednie tory. Chce mi się robić żarcie, ma fajnie wyglądać, smakować, być robione na [...]

[...] taczka-20m+yok 340 taczka-20m+yok 380 belka-110x1-hantel-60x2,belka120x1 belka-120x1-hantel-70x2,belka130x1 belka-130x1-hantel-80x2,belka140x1 ciagniecie san -3x20 m Belki http://www.youtube.com/watch?v=XdqzODqeAdw Najlepsza dla mnie konkurecja. Za tydzień dokładamy tak żeby do zawodów dojść do ciężarów na jakich będzie to rozgrywane. [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 110 Rano dlugi spacer, teraz trening. Dzisiaj byłbym na weselu, ale sa rzeczy wazne i wazniejsze :-)) http://img.fastshell.pl/images/trening.png INTERWAŁY 13x 15sek sprintu/45sek truchtu Weszło więcej obwodow niz ostatnio. Ostatnie resztkami sil ciagnołem. Teraz [...]

04.05.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img594.imageshack.us/img594/4654/dieta20130504.jpg Było białko przed treningiem, bo nie chciałam się objadać wiedząc, że na treningu będzie ciężko http://imageshack.us/a/img407/4686/trening01.jpg http://img546.imageshack.us/img546/8164/cykl2tydzie5dzie3.jpg Trening...ekhm.... już od [...]

DZIEŃ5 http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png DNT http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Owsianka z rodzynkami i kakao Wieprzowina, mozzarella, warzywa (głównie szpinak) + lampka wina Pieczywo wieloziarniste z kurą, warzywa http://img62.imageshack.us/img62/4035/dsc01311z.jpg [...]

Dobra, nic innego nie wymyślę: Etap I: http://img51.imageshack.us/img51/3535/porwnanieetap1.jpg Etap II: http://img51.imageshack.us/img51/4968/porwnanieetap2a.jpg Pozdro!

Proszę bardzo http://www.sfd.pl/Ektomorfik,_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html | http://www.sfd.pl/typy_budowy__jak_odroznic_-t173972.html | http://www.sfd.pl/typy_budowy-t266170.html | http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html , sorry połączyło mi kilka linków w jeden, teraz już powinno być [...]

http://imageshack.us/a/img824/1743/kratanalato.th.jpghttp://imageshack.us/a/img341/646/05052013waga.th.jpg Waga lekko spadła a i tak różnicy nie widać . Dieta w 50% a ćwiczenia w 10% , jednym słowem kicha . Muszę się bardziej zmobilizować .

http://www.youtube.com/watch?v=lcGF9zAePF4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=rpksnZrEmik&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=a9PjVDKyt9k&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=lc00_nEygKA&feature=youtu.be bicek+tricek fajny trening%)

http://szymonbn.pila.pl/up/mrblue banerek sfd.png Sobota – 04.05.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta: płatki owsiane 100g 3 całe jaja 30g majonez jajecznica z 4jaj + 150 g chleba 100g czekolady^^ pierś 100g ryż 100g pierś 100g ryż 100g 2 banany 250g twarogu banan Suplementacja: Brak [...]

http://www.youtube.com/watch?v=AW1nK9qHBvQ http://www.youtube.com/watch?v=Lk3lQRmIkoM http://www.youtube.com/watch?v=jnM67j9So8w http://www.youtube.com/watch?v=iFU4Q622HcU %-) Zmieniony przez - lord raV w dniu 2013-05-05 21:33:51

[...] narobily mi dziewczyny smaka w spamie na frytki, selera nie mialam, wiec zrobilam z ziemniakow i cukini /-)_ musze wiekszy talerz znalezc, bo mi sie jedzenie nie miesci %-) http://img812.imageshack.us/img812/8664/jedzonkov.jpg I nasze futrzaki, ktore przy okazji grila zabralismy na trawke :-D http://img837.imageshack.us/img837/8256/mopikm.jpg [...]