http

Jeszcze raz Zamknięty most na Wiśle, na drodze wojewódzkiej Pszczyna-Oświęcim Most na Wiśle w mojej miejscowości Rzeka płynie na szerokości dwóch-trzech kilometrów

Dzien 35 nietreningowy 18.V.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 100g oliva z olivek 20g Jaja kurze - 300g +bialko 20g do smaku Posiłek II Orzechy włoskie + laskowe 40g bialko 35g Posiłek III 1 + 0,5 mielonego makaron pelne ziarno 100g warzywa Posiłek IV piers kury smazona na pamie 120g ryz paraboliczny 100g [...]

RS http://rapidshare.com/files/389421905/aAF-XviD-HDTV-S11E08-Fighter-Ultimate-The_Sparhawk.r00 http://rapidshare.com/files/389422001/aAF-XviD-HDTV-S11E08-Fighter-Ultimate-The_Sparhawk.rar HF http://hotfile.com/dl/43764930/00cc0f5/aAF-XviD-HDTV-S11E08-Fighter-Ultimate-The_Sparhawk.r00.html [...]

***DZIEŃ 62*** PODSUMOWANIE: ***TRENING*** 10tki (4serie-10powt) 1.Wyciskanie hantli płaska 21/23/25/27kg 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 25/30/30/35kg 3.Pompki w podporze tyłem 4x10 z obciążeniem 20kg 4.Wiosłowanie sztangą 60/65/75/85kg 5.Przysiady ze sztangą 70/80/80/90kg 6.Martwy ciąg na prostych nogach 70/80/85/95kg 7.Uginanie ramion z [...]

20 MAJ & TRENING NR.65 NOWYM PLANEM (113 SYSTEMEM WODYNA) (A-5) X MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * LINK DO CAŁOŚCI PLANU STR.1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390-s5.html SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie jednorącz sztangielki stojąc. 12kg x 10 16kg x 5 20kg x 5 24kg x [...]

- Zapotrzebowanie kcal, składniki prod. żywnościowych, %bf - 10 wskazówek żywieniowych - Przemyślana redukcja - Podstawy układania diety

http://igool.tv/mecze.php http://yourtv.com.pl/player/index.php?id=polgol http://allpoltv.pl/viewpage.php?page_id=2 http://www.krauze.ubf.pl/viewpage.php?page_id=1 Podobno pod tymi linkami powinny być transmisje z gali :)

[...] w filmie Wykiwać klawisza Dalip Singh ma 221 cm wzrotu i waży 184 kg, kiedys uprawial kulturystyke. Strach takiego na ulicy spotkać heh , raczej nikt do niego nie skacze. http://us.movies1.yimg.com/movies.yahoo.com/images/hv/photo/movie_pix/paramount_pictures/the_longest_yard/dalip_singh/yardpre3.jpg [...]

Hej LulULu daje czadu dzieki Obiecane rozpietki http://www.youtube.com/watch?v=JOA9k8Vmy6w http://www.youtube.com/watch?v=qzavMQ73nt8 http://www.youtube.com/watch?v=ocnLW6p3K1g http://www.youtube.com/watch?v=IOfra4EpsN4 Mariusz jak zwykle jestem bardzo ciekawa co o tym sadzisz, ktore najlepiej, nad czym popracowac? Kombinowalam z rekami moze [...]

Oto Zdjecia http://img202.imageshack.us/img202/4765/zdjcie157w.jpg http://img171.imageshack.us/img171/4544/zdjcie158s.jpg http://img30.imageshack.us/img30/6654/zdjcie159c.jpg http://img217.imageshack.us/img217/8763/zdjcie161v.jpg

***DZIEŃ 65*** PODSUMOWANIE: - miał być deszcz od południa a nie pada... duszno, słońce pięknie pali. Dzisiaj dzień aerobowy: rozgrzewka, rozciąganie mięśni, 60min truchtu, rozciąganie mięśni Trochę zdjęć z okolic gdzie biegam: Posiłek po aerobach: Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-05-23 17:00:48

ja wczoraj tez ostatni posilek 'czitowy' .....widoki przednie jest co zrzucac - bebzon odstaje strasznie: ale lapka na szczescie nie zmalala wraz ze wzrostem oponki do jutra

Kolejnym miastem gdzie odbyło się seminarium z naszym polskim utytułowanym zawodnikiem boksu tajskiego był Kraków. Wspólny trening z Rafałem Simonidesem zorganizowała grupa X-FIGHT. Oprócz sympatyków Muaythai z Krakowa mieliśmy także gości z Tarnowa oraz Gliwic. Wśród nich pojawili się zawodnicy między innymi z takich klubów jak Amnat, Maximus, [...]

.....mam nadzieje ze dobrze przez wszystkich zostal zrozumiany moj post wczesniejszy nie jest tak ze jest temat zamkniety,ze nie mozna sie udzielac prowadzic dialogu etc. chodzilo mi tylko o wypiske z dnia DT czy DNT - zeby wszystko (jak najwiecej) zmiescic w 1 poscie! Kto nie wie dalej - radze przesledzic kilka stron vol.1. Jesli test prowadzi [...]

Proszę o ponowną kasację: ] ] ] ]

DZIEŃ 71 Trening siłowy /24.05.2010 r. poniedziałek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) płatki owsiane (50 g), 3 jaja całe 2) cyc, oliwa, jogurt naturalny, kapusta świeża biała 3) cyc, jogurt naturalny, kapusta jw. 4) białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 30 g SUPLE przed treningiem: 2 kaps. [...]

Przypomniałem sobie o temacie :] Zamieszczam zdjęcia ławki i stojaków, które sam zrobiłem. http://img109.imageshack.us/img109/1396/lawkal.jpg http://img27.imageshack.us/img27/6520/lawkaskos.jpg Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-05-25 22:41:39

a Jednorecz mlotkowo schodzące w dół x 20 sekund http://exrx.net/Stretches/DeltoidAnterior/Wall.html To parafraza tego. Jak w rozciaganiach na klatke. Przyjmujesz pozycje technicza Lapiesz z tylu drazek mlotkowo i schodzisz cialem w dol az poczujesz najlepszy naciag. I tu wazna uwaga - zachowujac idealne pozycje techniczna - leczysz swoja wade. [...]

[...] na kalorie. Pozniej walniesz jeszcze jakies cipsy na wieczor z coca colą...do tego jakies 2 inne posiłki i juz w ciągu 1 dnia nachapałeś kalorii na 2 dni. Co do diety: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/Trening_wspomagaj%C4%85cy_redukcj%C4%99__post_konsultacyjny-t474855.html Co do treningu: [...]