http

no kolezanko , po pierwsze zaczni jesc sniadanie ....bo to najważniejszy posilek w ciągu dnia , nastepnie musisz wiedziec ze jezeli chcesz stracic na wadze to " mało nie znaczy dobrze" czyli jezeli chcesz schudnać nie znacyz ze musisz jesc malo . Nastepnie zmien swoje odzywianie wedlug linku na dole - 10 wskazówek żywieniowych [...]

Prosze usunac http://www.sfd.pl/Problem_z_klatka-t431579-s2.html http://www.sfd.pl/Strzykanie%2Csptrykanie%2C-t422640.html http://www.sfd.pl/S%C5%82odycze%2Dweglowodany%2E-t413796-s6.html http://www.sfd.pl/D%C4%99blin-t413817-s4.html

http://www.sfd.pl/Pylometria-t358668.html http://pl.youtube.com/watch?v=3lqNYvdpm-g&translated=1 http://pl.youtube.com/watch?v=cq7Kdv0RHmc&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=J3TJRpbVmqg&feature=related Zmieniony przez - kaamill w dniu 2008-10-10 15:20:45

[...] nie bede sie nią przejmował, jakby nie ta pomyłka było by wszystko dobrze Filmy: Niestety w czasie serii box squatów ze 130kg aparat przestał nagrywać.. ehh 55kg rozgrzewka http://www.youtube.com/watch?v=Wn1wfEkLvb8 75kg rozgrzewka http://www.youtube.com/watch?v=R582c5KA4GQ Box squat 115kg http://www.youtube.com/watch?v=R582c5KA4GQ 165kg*3 [...]

http://img98.imageshack.us/img98/678/dsc00010ly1.jpg http://img98.imageshack.us/img98/dsc00010ly1.jpg/1/w294.png Zmieniony przez - xKuba92x w dniu 2008-10-13 19:56:49 Zmieniony przez - xKuba92x w dniu 2008-10-13 19:58:03

...a na deserek: ...troche owoców W moim nowym cudeńku: ...i włala: same owoce + 30ml vodeczki Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-10-13 22:24:29

http://allegro.pl/item459496211_mega_universal_ultra_whey_pro_2_27_kg_najtaniej.html http://allegro.pl/item459504248_universal_torrent_1_5_kg_najtaniej_pewniak.html http://allegro.pl/item459508893_pvl_vextrago_2000_g_mega_weglowodany_najtaniej.html http://allegro.pl/item459513443_mega_kreatyna_creapure_z_usa_najtaniej_cf.html zapraszam :]

siema, widze ze zabierasz sie ostro do sprawy awiec na poczatku musisz rzucić wszelkie słodycze,fast foody, wode mineralna, alkohol, dragi. Nastepnie musisz rozpoczac zdrowe odrzywianie według - 10 wskazówek żywieniowych Na to wszytsko dodajesz aktywnosc fizyczna 40-60 min 3-5 razy w tygodniu ... jesli nie masz ostrej nadwagi to proponuje [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=4wJeFL91f_Q http://pl.youtube.com/watch?v=81szj1vpEu8 http://pl.youtube.com/watch?v=rPYC-VX7g2E&feature=user http://pl.youtube.com/watch?v=X70iOn30ao0 Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2008-10-17 09:30:31

Nudziło mi się dzisiaj i zrobiłem kilka fotek. Oceniajcie i komentujcie. Zmieniony przez - szajbus05 w dniu 2008-10-18 19:28:09

Zgodnie z zapowiedziami pojawil sie nowy Mr. Olympia.

tu a tutaj sporooooooo fotek http://www.musculardevelopment.pl/component/option,com_rsgallery2/Itemid,79/catid,108/

No bardzo ładnie nam się przedstawiłeś,dziękujemy za foto ale diety nikt ci nie ułoży musisz zrobić to sam opierając się o posty podwieszone. a oto one: http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html oraz http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html jeśli nie wiesz np. ile białka jest w [...]

[...] oraz ulozyc rozklad bialko\tluszcz\weglowodany. z jakich produktów korzystać,co o jakich porach jesc,czego unikać,o rozkladnie na b/t/w/ i wiele wiele innych znajdziesz w tych artykułach,nic tylko czytać,ew. pytać finalnie w ulozeniu diety pomoze ci dziennik posilkow vitalmaxa: http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html

[...] schodzilem az tak nisko 5. Kolano nie bolalo, choc troche je czulem, dlatego w 5 seri nie poszlo 100kg tylko 71kg z wieksza ilosci powtorzen Filmiki: 1, Wyciskanie lezac: http://pl.youtube.com/watch?v=ae8mlZR0Oh0 2. Wioslowanie: http://pl.youtube.com/watch?v=rsw-HP4MSvg 3. Dipsy: http://pl.youtube.com/watch?v=s66MJCMsTHA 4. Przysiad [...]

[...] masy, siły. Jednak w moim przekonaniu za ciężkie połączenie na początek. Kombinacji planu FBW jest naprawdę mnóstwo, więc planów można tworzyć naprawdę wiele. " http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html [...]

...trening jak tydzień temu - identynie wiec nie wklejam posiłek po treningu: ...kilka fotek - miało juz nie byc ale.......:

czytaj: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html kolejność przypadkowa. [...]

Wstawiam kilka filmików powiązanych z systemem Defendu http://pl.youtube.com/watch?v=tN9FIPC8Vu8&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=EJuuxBhC4mc&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=f2MfNS152cs&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=rhUdTeo7gYA&feature=related To już filmik historyczny. Filmiki są [...]