http

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image002.jpg To, co ponad sutkami.

Pierwsza część zdania wręcz żywcem wzięta z: http://www.sfd.pl/HST_podstawy-t155285.html "HST sugeruje, że serie powinny być ograniczone do 1-2 na ćwiczenie. Opiera się to na kilku dowodach, które mówią, że serie poza pierwszą „efektywną" nie robią wiele więcej niż spalanie kalorii." Druga to typowy mit w świecie kulturystyki którego jestem [...]

[...] które są znacznie większe od włókien wolno kurczliwych i te włókna najczęściej odpowiadają za nasze wymiary. Z NACISKIEM NA NAJCZĘSCIEJ . Czytam sobie czytam i tu nagle - http://www.fitnow.pl/pl/silownia-dla-niego/nauka-stojaca-za-budowaniem-miesni?page=1 dokładnie to - Gdy rozpoczynasz pierwsze prawdopodobnie 10 powtórzeń, masz wysoki poziom [...]

Panowie, proprosze o ocene martwego. Bez koszulki wydaje mi sie ze robie garba w odcinku piersiowym - ale moze jestem przewrazliwiony. http://www.youtube.com/watch?v=EPVHUawI13w

Panowie, proprosze o ocene martwego. Bez koszulki wydaje mi sie ze robie garba w odcinku piersiowym - ale moze jestem przewrazliwiony. http://www.youtube.com/watch?v=EPVHUawI13w Nie jest źle ja bym zwrócił uwagę na coś innego, perspektywa dość daleka ale jak dla mnie nie kontrolujesz wygięcie kręgosłupa ale w drugą stronę. Robisz bardzo duży łuk [...]

Poprosze ocene techniki w unoszeniu hantli w opadzie tulowia http://www.youtube.com/watch?v=LpPgXJDbNI4 Ciezar jest kosmetyczny - 4 kg a celem cwiczenia 100% mind-muscle (dobicie tylnego aktonu).

Poprosze ocene techniki w unoszeniu hantli w opadzie tulowia http://www.youtube.com/watch?v=LpPgXJDbNI4 Ciezar jest kosmetyczny - 4 kg a celem cwiczenia 100% mind-muscle (dobicie tylnego aktonu). 1.Trzymaj sztangielki nachwytem. 2.Nie ruszaj tak głową. 3.Wyprostuj bardziej ramie i pracuj nimi w bok. 4.Nie unoś barków do tyłu, gdyż to tylko włączy [...]

Mógłbyś powiedzieć jakie? Myślałem także o wzmocnieniu się na maszynach, m.in. http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/leverage-chest-press Przy okazji - lepiej bazować na większej ilości powtórzeń stałym ciężarem, czy mniejszej, ale dodawać kilogramów? Zmieniony przez - KamiD w dniu 2014-07-13 21:30:24

Jesli ktos z was orientuje sie w wadach postawy i ich korygowaniu zapraszam do tematu http://www.sfd.pl/Ogarniety_trener_stargard,szczecin-t1034312.html

[...] połowa ;-) . Położyłem córkę spać no i tak patrze na te odważniki, patrzę za okno, leje. Wybór był prosty :-) Pompki z wybiciem na podwyższenie - 3x6 powtórzeń (coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=rGkJZoycSr8) TGU - po 5 na stronę, naprzemiennie 16kg, 18kg, 20kg, 22kg, 24kg Przysiady przednie z odważnikami - 10x4 powtórzenia - 36kg [...]

Czy technika ćwiczenia zaprezentowana na poniższym filmiku jest poprawna? http://www.youtube.com/watch?v=7yoQvjz9jSM

Rozumiem, ale zgaduję, że "lekkie bujnięcie" nie jest tym samym, co można znowu zaobserwować na tym filmiku? http://www.youtube.com/watch?v=FErWHTxhoig Co do rozciągnięcia pleców - kręgosłup nadal powinien być sztywny, tj. dolny odcinek kręgosłupa i tylko góra rozciągamy? Tj. czy wyginamy cały kręgosłup rozciągając plecy czy tylko "wyciągamy [...]

Ja jestem ślepa... ale Ty masz cela:) 31.01.2015 - > http://www.orlickymaraton.cz/ :) ... chyba, że znów śniegu zabraknie:(

[...] miesnie i potem robic mase bez zalewania, choc nie wiem czy to mozliwe. A wiec 3 pytania. Wrzucam link z tematem, na 1 stronie sa moje zdjecia, w glownym temacie: nie patrzcie czasem na to 1 gdzie to jest przed masa. http://www.sfd.pl/Jaka_redukcja_w_moim_przypadku_Skinny_Fat-t1057132.html Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-08 19:13:10

[...] miesień klatkowy poprzez takie ćwiczenie. Dzięki temu miesien "odpocznie" i zregeneruje sie i bede mial wiecej sily - cos takiego. Nie pamietam co konkretnie powiedzial. http://www.menshealth.pl/media/lib/188/stretch07-a4b1fd4bb768860c1ed906aa2d13aaed.jpg Specjalnie szukałem tego zdjęcia na internecie. Pytanie więc do was, czy rozciąganie w [...]

[...] miesień - jest to dwugłowy jak sprawdziłem na internecie. Jednak nie mam innego miesnia na tej nodze. Dziwnie to wygląda. Czy powinienem robić jakieś dodatkowe ćwiczenia na te nogi? Czy moze przesadzam i wszystko jest ok? ^^ Tam gdzie narysowałem kreske tam mam ten miesien, oczywiscie duzo wiekszy niz ta kreska :D http://i.imgur.com/cbBRCDA.jpg

[...] split bo ktorym widzialem efekty bo tylko wtedy praktycznie meczylem ostro dany miesien, gdzie na fbw tylko sie meczylem z wysilku bo kondycja słaba, nie czulem miesni nigdy, szczegolnie klatki czy plecow.. Staz 6 miechow. Fota: http://i.imgur.com/cDVyCTk.jpg Z gory dziekuje za jakis feedback Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-26 12:22:49

Ok, zapraszam: http://www.sfd.pl/Redukcja__teraz_masa._Prosz%C4%99_o_porady.-t1060893.html# Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-26 13:11:58

Mógłby ktoś się wypowiedzieć? Zależy mi na nowym treningu: http://www.sfd.pl/Czy_to_jaki_mamy_plan_treningowy_ma_znaczenie_Plan_FBW_a_ilo%C5%9Bci_serii_i_powt%C3%B3rze%C5%84.-t1063741.html#post2 W skrócie: Przez pół roku robiłem fbw, serie i powtórzenia róźne, z 4-5 serii na duże partie i po 8-12 powtórzen, a na mniejsze po 3 serie też z 10+ [...]

Mógłby ktoś się wypowiedzieć? Zależy mi na nowym treningu: http://www.sfd.pl/Czy_to_jaki_mamy_plan_treningowy_ma_znaczenie_Plan_FBW_a_ilo%C5%9Bci_serii_i_powt%C3%B3rze%C5%84.-t1063741.html#post2 W skrócie: Przez pół roku robiłem fbw, serie i powtórzenia róźne, z 4-5 serii na duże partie i po 8-12 powtórzen, a na mniejsze po 3 serie też z 10+ [...]