http

[...] Bogdan Bacik, Remigiusz Rzepka, Kazimierz Mikołajec, Karina Nowak Katowice 2010 Muscle Energetics During Explosive Activities and Potential Effects of Nutrition and Training http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4213384/ Sports Med. 2014; 44(Suppl 2): 167–173. Stephen P. Bird „CREATINE SUPPLEMENTATION AND EXERCISE PERFORMANCE: A BRIEF [...]

05 – 06 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 150g płatków jaglanych + kukurydzianych + masło orzechowe + whey C-6 65g ryżu + kurczak z pomidorami i fasolką https://iv.pl/images/99123897753771307324.jpg 400g ziemniaków + pulpety https://iv.pl/images/48231279537571949580.jpg 65g ryżu + mielone wołowe 70g owsa + 5 jajek [...]

[...] wydaje mi się, że jest odrobinę lepiej, choć i tak najlepiej przegląda się to na blogu (spoilery robią odpowiednią robotę jeśli chodzi o przejrzystość) i link do galerii http://imgur.com/a/bZPkl ps. szkoda, że spoilery nie działają na forum... Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-06-06 05:25:26 Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-06-06 [...]

[...] :) Wiedziałem, że mogę liczyć na fachową opiekę merytoryczną :-D Spokojnie. Nie przerzucam się na zieleninę, ani nie zmieniam preferencji podkołdernych. Generalnie to: http://fifek.pl/upload/images/medium/2014/11/tylu_fajnych_chlopakow_2014-11-22_12-45-14.jpg Wdałem się w Znajomość przez duże M. Tak się jakoś porobiło i okazało się, że ja [...]

Z wczoraj: http://www.movescount.com/moves/move160018785 Sesja biegania. Część główna to 2x1600m. Zaraz po tym 5min zimnego prysznica. Dziś pobudka o 0355. /SFD/2017/6/6/a862b9ca0d1d45ad9794ef63d3d7548d.jpg

[...] jeść po takim cyklu. możesz dać test na 14 tyg, a metkę np na ostatnie 7 tyg, lub na pierwsze 4 tyg metkę, 4tyg przerwy i pod koniec znów na 5/6 tyg. co do opinii o labach które wybrać to pytaj tu: http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114-s3661.html#post-18129791 Zmieniony przez - zioekt w dniu 2017-06-06 00:24:27

Witam, jestem już trzeci miesiąc na redukcji. Waga z 84 na 72, w pasie z 94 na 83. Poniżej zdj sylwetki : http://pics.tinypic.pl/i/00905/f9tlf5xu6evf.jpg Na tę chwile makroskładniki wyglądają : 2200-2400 kalorii, 193B, 193W, 73T. Białko z drobiu (kura indyk) i głównie jajka. Węglowodany to pieczywo pelnoziarniste/razowe, ziemniaki, owoce. [...]

Ciekawostka: http://usanewsmagazine.com/24-hrs-londons-terror-attack-muslim-mayors-sick-skeletons-come-falling-closet/

http://www.fight24.pl/wp-content/Jose-Aldo-6-768x512.jpg mmamania.com Jose Aldo wydał oświadczenie po przegranej walce z Maxem Hollowayem podczas UFC 212 Jose Aldo opublikował oświadczenie po walce podczas gali UFC 212 w Rio de Janeiro. Jose Aldo (26-3) stracił swój pas po unifikacyjnym pojedynku z Maxem Hollowayem (18-3). Po mniej niż 48 [...]

[...] Olympia. W trakcie imprezy będą prezentowane również inne dyscypliny sportu jak np. strongman, karate, MMA, crossfit itp. oraz odbędą się targi (Expo). promo zawodów: https://www.youtube.com/watch?v=I1cRLCvSR_E ______________________________________________________________________________ TRANSMISJA => TUTAJ Rozpiska wszystkich kategorii [...]

Niedawno pisaliśmy o tym, że Brązowy Medalista Mistrzostw Europy Juniorów 2016 - Bartosz Budzyński zostanie tatą. ZOBACZ: Bartosz Budzyński wkrótce zostanie ojcem! Stało się! 3 czerwca na świat przyszła Zosia, która ma 57 cm długości i waży 3,840 kg. Młodym rodzicom serdecznie gratulujemy i życzymy zdrowia dla córki! Kto wie, może pójdzie w ślady [...]

faktycznie PX juz nie ma zerknij na ranking http://www.sfd.pl/Spalacze_t%C5%82uszczu_ranking-t1137263.html

Dieta skabiutka. Na początek może odżywiaj się zgodnie z tym tematem http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-06-05 23:00:02

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT Nogi 1a Wypychanie suwnica rampa 6 1b Wspięcia stojąc 4x15 2a RDL rampa 6 2b Wyprosty 4x12 3a Uginanie podudzi leżąc 4x8 4b Przysiad bułgarski 4x12 5a Uginanie stojąc 4x15 5b Wspięcia siedząc 4x max +20 minut cardio komentarz trening w superseriach/seriach laczonych, [...]

Proponuje poczytać http://potreningu.pl/articles/759/sol-mity-i-fakty http://potreningu.pl/articles/3646/boisz-sie-soli-przeczytaj http://potreningu.pl/articles/3406/solic-czy-nie-solic-oto-jest-pytanie http://potreningu.pl/articles/5131/sod-sol---wrog-czy-przyjaciel Pozdrawiam

[...] i wracał do normy. Żeby ciężary sprzed redukcji też wróciły, wiec na spokojnie wszystko. Każde ćwiczenie zapisuje ciężar właśnie po to , żeby miec to czarno na białym https://www.youtube.com/watch?v=TAsUB844QAw DZIEŃ WYSOKI 1.Posiłek 80g Płatków Owsianych 300g Serka Wiejskiego 10g WPC 10g Wiórków Kokosowych 2.Posiłek 200g Ziemniaków 170g [...]

[...] do lasu. 40 minut. Niespełna 3km. Jeśli o książkach mowa,to w weekend skończyłem "Portret młodej wenecjanki". Pilch wciąż w formie,czyta się dla samej przyjemności czytania. Fabuła wydaje się być najmniej tutaj ważna. http://s.lubimyczytac.pl/upload/books/4124000/4124103/536451-352x500.jpg Zmieniony przez - Deee w dniu 2017-06-05 22:14:21

[...] 3x max 5. Wyciskanie z klatki siedząc R12 + 2s regresów 7. Wyciskanie sztangi wąsko 4x12 MISKA 1. Omlet marchewkowo-rabarbatowy z orzechami włoskimi i polewa z kakao. http://i.imgur.com/JSkri10.jpg 2/3. Kurczak z warzywami i kaszą bulgur polany olejem lnianym. http://i.imgur.com/59po5IS.jpg 4. Kleik kukurydziany, hopki czekoladowe, maliny, [...]

[...] tak sie da? Czy może do endokrynologa odrazu? Jakieś badania wcześniej? Dodam, iż miałem operacje na jądrach (torbiel) i mam żylaki powrózka nasiennego. Wstawiam zdjęcia: http://wrzuc.se/i/5935897885e01 http://wrzuc.se/i/593589bde003d http://wrzuc.se/i/593589e49f6d0 Pozdrawiam i dziekuje za pomoc Zdjęcia niczego nie wyjaśniają - zbyt blisko [...]

[...] do kompozycji sylwetki. Istotny jest poziom tkanki tłuszczowej w ustroju. To co przedstawiłeś nie przypomina zdrowej zbilansowanej diety. W związku z tym radzę poczytać. http://potreningu.pl/articles/2719/najczestsze-bledy-popelniane-podczas-ukladania-diety-redukcyjnej [...]