http

e,e wylozuj chłopacze :) mozesz zrobic dobie krzwde, za cizeko mi sie wydaje jak na poczatek !! + ULOOZ DIETE! to od niej sie rosnie!! GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 cykl I str 1, cykl II MASA-str 29, cykl III REGERACJA-str 35, cykl Iv, cykl V NO I : SUPLEMENTACJA : - [...]

[...] suple????? a czemu chcesz kupic - bo koledzy tez maja to ty tez musisz??? pomysl logicznie troche. skoncentruj sie na diecie - bez niej niczego nie osiagniesz - naprawde. http://www.sfd.pl/temat115458/ oraz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq [...]

CZAS NA TWOJ PIEWSZY MASOWY TRENING: GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 cykl II MASA-str 29, -------STR 29 , STR 29, STR 29 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - [...]

dokladnie - po co ci odzywki jak nie masz ani diety, ani nieregularnie trenujesz - to troche mija sie z celem zastosuj sie do porad jakie sa wyzej http://www.sfd.pl/temat115458/ oraz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 [...]

rtoszeczke kiepścizna :) jesli ciwczysz tyma albo podobnyum polecam zrobic CYKL III str 35 a potem piwerwsza trening masowy str 29 --autorstwa experta GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 cykl I str 1, cykl II MASA-str 29, cykl III REGERACJA-str 35, cykl Iv, cykl V REASUMUJAC - najpierw cykl III a potem powroot do [...]

lektoora ponizszych ploos dzial odzywianie * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x - wstep do odzywiania * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - faq * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety * [...]

powienieneś robic trening na masę miesniową. ale zaczac od ogolnorzwojówki! GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 cykl I str 1, cykl II MASA-str 29, cykl III REGERACJA-str 35, cykl Iv, cykl V NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 [...]

[...] roochowa -> min. 30 min jednorazowo w srednio intensywnym tempie /tab, bys moogl normalnie rozmawiac/ 3. zeby rzezbic miesnie, moosisz wpierw je miec 4. poczytaj: - http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x - wstep do odzywiania - http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - faq - [...]

GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824

Wszystko drogą badań.. masz tu biblioteki to se poczytaj chyba, że angielskiego nie znasz %) http://www.ncbi.nih.gov/entrez/query.fcgi , http://highwire.stanford.edu/ , http://www.jci.org/ , http://www.scirus.com/srsapp/ , http://jap.physiology.org/

No to tak: Sklepy z których moża zamówić do Polski bądź takie które są w polsce: http://www.technical-skateshop.com - polecam bo sklep prowadzony jest przez polskiego skatera i gość zna się na rzeczy. http://www.skateshop.hip-hop.pl/search.php?subcat=1017605733 - andegrand, sam zobacz jakie są tam rolki, wystrzegałbym się tylko Khuti, natomiast [...]

* http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x - wstep do odzywiania * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - faq * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - robimy mase * [...]

Żychlin in tha Hause vol.2>>> http://sggw130-061.sggw.waw.pl/~tomek156/mixtape/Zychlin%20In%20Tha%20House%20vol.2.MPG Żychlin in tha hause vol.1>>> http://sggw130-061.sggw.waw.pl/~tomek156/mixtape/Zychlin%20In%20Tha%20House%20MixTape%20vol.1.MPG Goleniów vol.3>>> [...]

WITAM WSZYSTKICH Oto post priorytetowy, czyli taki, w którym chcę przekazać niejako stale podstawowe informacje dotyczące treningu. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń- nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym [...]

[...] taka ilosc serii. Ten trening co my Ci rozpiszemy moze byc zły akurat dla Ciebie i nie działac, musisz eksperymentowac i obserwowac reakcje organizmu Poczytaj ponizsze linki http://www.sfd.pl/temat36416/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ja polecam trening HST, na mase jest jednym z najlepszych(przynajmniej dla mnie, sprooboj duzo osoob sie o nim [...]

tutaj jest twoj post gdzie sie pytasz http://www.sfd.pl/temat148894/ "no włąsnie ile ćwiczeń moge dać maximum w treningu na mase? dzięki! będom sogi bo jestem w dobrym chumorze " 7lat stazu i sie o takie rzeczy pytasz? i kolejny twoj post http://www.sfd.pl/temat149124/ Witam! "Mam prośbe ułużcie za soga planik na mase 6-dniowy nie [...]

w sumie jakby było ***EFEKTY PO HST (co to daje?, opinie stosujących ten program)*** 1) "ze niby HST najlepsze na przyrost masy?" http://www.sfd.pl/temat127999/ Skuteczność. 2) "Efekty treningu HST... Zapraszam!" http://www.sfd.pl/temat113014/ Jak w temacie 3) "Efekty po HST" http://www.sfd.pl/temat95868/ Jak w [...]

mozesz zrobic sobie domowe wprowadzenie : Zapoznaj się z tymi artykułami, a wszystko bedzie jasne: PODSTAWY- zasady, opisy ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm coś dla posiadaczy expanderów: [...]

oczywiscie http://www.pilkarskie.net/ - kilka fajnych koszulek http://www.kitbag.friko.pl - spory wybór koszulek z ligi angielskiej, wloskiej, hiszpanskiej i francuskiej, sa tez koszulki reprezentacyjne i innych klubow. http://www.taniekoszulki.com/ - no i tutaj cos jeszcze super stronka http://www.allegro.pl/show_item.php?item=26580888 - [...]

[...] masz staz na silowni i czy masz ulozonadiete? Dieta to podstawa w budowaniu masy, a pozniej dopiero w gre wchodza suplementy tutaj masz linki, ktore pomoga ci ulozyc diete: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x - [...]