hst zasady

No comments. W zasadzie to jestem pewny ze nawet nie wiesz o czym piszesz za bardzo co zreszta widac juz nie wspominajac o rozumieniu zasad HST.Ewentualnie jezeli wladasz jezykiem angielskim poczytac troche artow Brayana Haycocka tworcy HST i na czym ten system polega jego podstawowe zasady odmiany i modyfikacje i pociwczenie chociaz 1 [...]

obawiam sie ze nie dokońca zrozumiałes zasady, nie mozliwe zebys był juz po pierwszym treningu hst (tzn dobrym treningu) po pierwsze przed hst musi byc minimum 9 dni SD po drugie przed sd musisz wyliczyć maxy dla kazdego zakresu powtórzeń czyli dla 15, 10, 5. co to znaczy ze mniałes problemy z cięzarem? Poprostu wybierasz ciężar taki którym [...]

HST zmierza ku mniejszej ilości ćwiczeń, aczkolwiek jeśli będziesz miał wiecej, a spełnisz zasady HST, to też będzie to HST. Jednak czy bedzie miało to sens ? Spokojnie można mieć 4-5ćwiczeń i przećwiczysz całe ciało

osobiście uważam że w pierwszych podejściach do HST nie powinno się za bardzo kombinować.jest to doskonała metoda dla całkowicie początkujących oraz dla osób o małym stażu.wystarczy trzymać sie prostych zasad,potem wraz ze wzrostem doświadczenia i zrozumienia o co tak na prawde chodzi w tej grze można zacząć wprowadzać modyfikacje.czasami żałuje [...]

Obelixik jak już robiłeś HSt to może być spróbował HST912 . Na redukcje w sam raz, tylko trzeba ćwiczyć dwa razy dziennie . Gdzieś widziałem tez HST Cutting, czy cos takiego. Specjalnie przygotowany program oparty o zasady HST na redukcje, jakby cię to interesowało to jeszcze psozukam

heh...po prostu - dzielony, hst hit, to rozne treningi... split - podstawa - poczatkujacy, wracajacy po przerwie - wszyscy go chyba kiedys robili...ma proste reguly, nie zawsze najlepsze ale dla poczatkujacych jest prosty do zrozumienia - takze instruowanie innych jest prostsze hit - trening bardziej silowy, przyrosty obwodow sa tu sprawa [...]

sadze ze w 3 h nie dasz rady zjesc 3k kalorii ... trening oparty o ZASADY HST ? - jak najbardziej ! schemat gotowy HST ? - moze ale niekoniecznie ...

dzieki za wskazowki nie jestem przekonany do tak mamłej ilosci seri i cwiczen ale takie zasady kreuja trening hst przetestuje ten trening moze sie do niego przekonam O to koncowa wersja planu prosze o ostatnie poprawki jesli beda potrzebne NOGI 1przysiady 2 2wspiecia 1 z małymi obcazeniami stopniowo w granicach rozsadku zamiast przysiadow na [...]

freshPower owszem,moglbys zastosowac podzial na 2 czesci,ale....zdajesz sobie sprawe,ze aby zastosowac zasady tego treningu(HST) musialbys trenowac 6 x tyg.? ochlon troche,zejdz na ziemie i zajmij sie zwyklym,prosty treningiem calosciowym(FBW),cwiczac tylko 3 x tyg. .....a HST(w takiej,czy w innej formie) zajmiesz sie pozniej,jak juz proste [...]

[...] sila,masa,redukcja - nie wazne zawsze dzialaly i zawsze dizalc beda,poprzez angazowanie kilku grup miesniowych stad treningi tego typu skupiaja sie na kilku cwiczeniach hst wielka 6 Arnolda 5x5 i rozne ich modyfikacje A nic nie dziala na mloda osobe tak jak takie cwiczenia. Ja i pewnie wielu w moim wieku zaluje ze gdy my zaczynalismy [...]

moje 3 grosze: - zawsze wykonuj 1-2tyg przerwy co ~6tyg. Chocby nie wiem co. Niby sugerowane w zalozeniach metodyki (chocby faq Cyberpump), ale nie wpisane do podst. wymogow, jak w HST. I chyba wiele osob prezrwy robi znacznie rzadziej. Wielka szkoda, bo mysle, ze m.in. tutaj tkwi problem wielu cwiczacych tym systemem. "Duzi chlopcy", [...]

Witam. Zakwasy straszne. Szczegolnie na nogach i tricepsach. Nie moge chodzic doslownie. Ale tez mialem miesieczne SD. Nie wiem jak dzisiaj potrenuje. Ja wcale nie przechodze z HST na inny trening. Ja robie HST bo sa tam 4 zasady. A to , ze cwicze do upadku po jednej serii...no coz. Dopiero zaczynam wiec trudno powiedziec jak to sie skonczy. Wazne [...]

Ale mi nie o to chodzi. Zaproponowales mu kolejne (trzecie) cwiczenie na plecy. Wystarczy jedno a w drugim cyklu zamieniasz i robisz inne. Nie zrozumielismy sie. Proponujesz mu za duzo roznych cwiczen mi sie wydaje a nie serii. A co do serii to sie nie wypowiadam. To sprawa indywidualna. W HST niema mowy o ilosci serii. HST to 4 zasady a ilosc [...]

Siemanko Piorunos, dzięki za konstruktywną krytykę, ale co do jakości rezultatów z Twojego profilu nie wynika, abyś miał duży stosunek masa/wzrost, co innego King_Odin widać że Mu idzie ( chyba że to tłuszczyk. ) Ja mam 192/110 i nie jestem zbytnio zalany co może potwierdzać że jakieś efekty mam. Co do przetrenowania i przeciążenia to się [...]

... A ja powiem wam tak (mimo ze szkończyłem dopiero jeden mikrocykl) to nie można stwierdzić, że np. 1 jest najepszym sukcesem PONIEWAŻ w HST to zbiór wszyskich tam wymienionych zasad I BEZ JEDNEJ (to nie jest HST) co równoważy sie z OSIĄGAMI WIEC wszyskie zasady są ważne (to jest przecież HST :))

Przepraszam, ze zawracam Ci glowe ale skoro pojawiles sie znow to musze to wykorzystac :). Podsumuje i daje Ci spokuj. Napisalem to w formie pytan zebys mogl pisac tylko tak lub nie. Musze sobie to usystematyzowac. Liczba serii na cwiczenie nie powinna zmieniac sie dla calego cyklu, tak? Liczbe serii uzaleznic od czestotliwosci trenowania 3 razy w [...]

Dla mnie FBW jak nazwa wskazuje polega na cwiczeniu calego ciala na jednej sesji i tyle. A HST to 4 zasady i wcale nie musisz cwiczyc calego ciala na jednej sesji treningowej. A kolega koks to chyba HST nie cvwiczyl skoro nie wie jakie sa roznice miedzy FBW a HST? Probuje tylko wszczc kolejna jalowa dyskusje na temat, ktory trening lepzy. Dobrze [...]

Nie, nie nie Mike to nie tak ... HST to zasady ćwiczeń w których po zmierzeniu maksów i przerwie 9-14 dniowej(SD) zaczynasz trenować sposobem (i taka kolejnością): najpierw: 2 tygodnie- wszystkie cwiczenia 15 powtorzeń 2 tygodnie- wszystkie cwiczenia 10 powtorzeń 2 tygodnie- wszystkie powtorzenia 5 powtorzeń a następnie: 2 tygodnie- powtórzenia [...]

Zacznijmy od tego ze to co on robi to nie HST poniewaz odbiega od zasady czestotliwosci w cwiczeniach. Byl nawet o tym post i tam biniu pisal ze to nie bedzie HST.

[...] ilosc serii w wyciskaniu na barki. W ostatecznosci mozesz robic na jednym treningu poziom i skos - nie bedzie to moze najlepsze wyjscie, ale do przyjecia. Robic na zmiane hst i split tez oczywiscie mozesz, mozesz tez po zakonczeniu makro hst dalej pociagnac bez przerwy ze 4 tyg splitu, jesli nie czujesz sie zmeczony i nie ma ryzyka [...]