hst

Don Garciakrzysiek- w tym ze ten podział to w pon 15 sroda 10 i piatek 5 powt.na takiej zasadzie, nie tj w hst. pzdr Aha... no to ciekawie może być, progresja z ciężarem podobna do HST? Kreta z Glutą (Zarazem była to ostatnia porcja glutaminy.) połknięte + dextro juice następnie Tribulus no i śniadanie w trakcie jedzenia Zarazem była to [...]

krzysiek- w tym ze ten podział to w pon 15 sroda 10 i piatek 5 powt. na takiej zasadzie, nie tj w hst. pzdr

ile serii powinien miec trening hst. Bo czytalem sporo planow treningowych i roznily sie od siebie. Jedni maja po 25 serii a inni nawet po 7

Witam, Wiec tak, od pon zaczynam hst. Bede bral przy tym CP+mono. wszystko ustalone, ale mam maly problem z dieta. Brakuje mi 20g tluszczy i nie wiem skad je czerpac. Wiem, ze oliwa z oliwek, lecz jest troche zbyt droga, zeby pic ja w takich ilosciach. bialko: 2.2g/kg 154g tluszcz: 1g/kg 72g ww: 4g/kg 290g waga: 72kg I posilek: płatki owsiane 50g [...]

ja tak jak mówiłem jadłem kreatyne z efką , w średnich dawkach 60-90 mg ed. byłem zadowolony , nawet bardzo ale wtedy robiłem pierwszy raz hst , nie wiem czy placebo , czy ten trening, czy suple, ale coś sprawiło że efekty były widoczne i był to jedyny cykl na kreatynie, z którego byłem zadowolony w pełni. dieta średnia, areoby w postaci basenów [...]

[...] epo wsytepuje w stanach niewydolosci nerek a nerki mi wyszly okej w badnaniu na kwas moczowy trenuje ale nie wyczynowo raczej rekreacyjnie, zreszta pisalem pozywej hst trening i łucznictowo sporadycznie ale czytałem ze podwyszony poziom erytrocytow moze wystapic po saunie a bywam 3 razy w tyg Badania morfologi były powotorzone i [...]

wogole przeczytales HST jak wyglada? bo jesli pytasz sie o plan, jest post o HST, dzieki niemu robisz sobie plan, napisza my Ci ocenimy itp

przeczytalem temat o progresji w hst, ale nie zajarzylem go za bardzo. podam przyklad: wyciskanie sztangi na lawce poziomej; jesli max dla: 15 powtorzen wynosi 50kg 10 powtorzen 55kg 5 powtorzen 60kg pierwsze dwa tygodnie to cykl 15 powtorzen, wiec jak wyciskamy? jakim ciezarem? aha i mam pytanie - czy mozna to robic na wyczucie? pierwsze trzy [...]

ok czyli wedlug was problem tkwi w planie treningowym ok!! to biore sie do czytania i cos pokombinuje! ale raczej zygzak odpada:D troche przeczytalem i mysle ze to nie dla mnie ale HST mysle ze bedzie dobre!cos z tym musze pomyslec!

Zrób sobie HST ,słyszałem ,że jest dobry na zastoje :)

napisalem ze reszty jeszcze nie rozpisalem!! a juz sprawdzam co to jest to HST bo jeszcze tego tu odziwo nie spotkalem:D

Hmmm a może zrób sobie HST?? Słyszałem ,że jest bardzo dobry jak ma się zastój ;P

dzi Mam przeczucie, że sam robisz masówke i łoisz brzuch przy każdym treningu i dlatego tak bronisz swojego stanowiska! Aha nie 6 powtórzeń tylko najlepiej na maxa jak już robić to porzadnie! Miałem na myśli klasyczne treningi które wg mnie są najskuteczniejsze! A po treningu HST bardzo się zawiodłem! ps. poucze się biochemi, bo nie wiedziałem że [...]

1. Przyklad: ABS2, A6W. 2. Mozna trenowac kazda grupe wiele razy w tygodniu. Patrz HST czy FBW. Wielu daje to efekty lepsze niz split. Poza tym brzuch jest wytrzymaly i ciezko go przetrenowac oraz pobudzic do wzrostu. Rozumiem ze postulujesz ze trening brzucha na 6 powtorzen jest tez uzasadniony? 3. No klucil sie co do miejscowego spalania nie [...]

[...] osocza i powinno zmiejszyc hematokryt -czesto oddaje mocz w duzych ilosciach ( w nocy rowniez) -stany osłąbienia organizmu, widzenie za mglą trenuje malo intensywnie hst dbam o regeneracje (sauna basen 2 -3 razy w tyg ) dieta ok http://www.sfd.pl/Prosze_o_ocene_diety_%3A_-t312578.html Lekarz polecił mi wykonanie badan morfologi krwi za [...]

[...] osocza i powinno zmiejszyc hematokryt -czesto oddaje mocz w duzych ilosciach ( w nocy rowniez) -stany osłąbienia organizmu, widzenie za mglą trenuje malo intensywnie hst dbam o regeneracje (sauna basen 2 -3 razy w tyg ) dieta ok http://www.sfd.pl/Prosze_o_ocene_diety_%3A_-t312578.html Lekarz polecił mi wykonanie badan morfologi krwi za [...]

Witam, mam pytanie: czy dam rade HST lub inny rodzaj treningu, gdy posiadam: ~laweczka prosta ~sztanga prosta ~50kg obciazenia ?? ;/ jesli tak to jaki bymmogl miec plan treningowy ?? Z Gory Dziekuje... Pozdrawiam !!

Dzięki, ale właśnie chodzi o to, że KLATA mi nie pracuje, tzn. ja jej nie czuje. Mam wrażenie jakby moje barki robiły wszystko. Spróbuje tego co napisałeś jak skończe HST, jestem w połowie :) /pozdro

z serii na serie? nie wiem, nie probowalem, mam tak slaby brzuch ze robie ABS2 poziom A wiec dodatkowe obciazenia nie beda mi potrzebne bardzo dlugo jesli kiedykolwiek a z treningu na trening chlopaki robiac HST robia

Ulozylem sobie diete pod cykl swoj pierwszy cykl kreatynowy + trening HST, dotychczas z dieta bylo tak ze jadlem jak najwiecej (i w miare zdrowo) ale bez systematycznego podejscia. Jestem dosc typowym ektomorfikiem , przy 184cm waze 70kg Staz treningowy rok jesli to cos zmienia. Dzienne zalozenie to 3500kcal (zapotrzebowanie 2300kcal + 1200kcal [...]