hst

bic44-film git, tylko widac ze nie trenuja nuk. Ja jutro ruszam z HST, sie obaczy co to powie.

Po pierwsze jestes zielony? piszesz ze chcesz przypakowac i dajesz do celu rzezbe? Oszacuj mniej wiecej tkanke tluszczowa, bo nie wiemy czy to 83 to miesnie czy tam masz duzo tluszczyku najlepiej daj fotki :D Po drugie bez diety nie "przypakujesz". Idz do dzialu Odzywianie tam poczytaj o diecie, uluz cos i daj chlopakom do sprawdzenia. [...]

Witam chce sobie zrobić trening HST ale zamknąć go w jak najmniejszej ilości ćwiczeń, 5-6 narazie pomyślałem sobie że będe robił tak Drążek Przysiady z obciążeniem Klata (Pompki) Klata II (Rozpiętki) Barki Brzuch Łydki No i już wychodzi 7 ćwiczeń a chciałbym jeszcze zrobić kaptury przedramię i najwazniejsze prostowniki zna ktos dobre cwiczenia [...]

na początku zapraszam do poczytania o hst w dziale alternatywna dorga 1.zalozmy ze wyciskam maks na klate 80 kilo. Czy maks to 1 powtorzenie z maks obciazeniem czy seria? maks to obciązenie dla danego cwiczenia którym wykonasz kolejno 15,10 lub 5 powtórzeń, maksa sie liczy dla kazdego z tych zakresów oddzielnie 2.co trening nalezy dokladac [...]

W HST musisz opierac sie na cwiczeniach wielowarstwowych, angazujacych jak najwiecej partii miesniowych, tak jak juz kilobb zauwazyl. Caly trening mozesz zamknac w 5 cwiczeniach, jesli odpowiadnio je dobierzesz. Jesli jestes za slaby na drazek-gorny wyciag, MC rob odpowiednim ciezarem i technika, i bedzie dobrze. Przysiad koniecznie, staraj sie [...]

[...] poczatek -Uginanie nóg w leżeniu 3x12 -Wspięcia na łydkach 4xmax rafalx link w moim podpisie, wejdz i masz plan. PAWELEK050 Wejdz do dzialu aternatywna droga i poczytaj o hst masz tam tez gotowe plany, a lepiej na tym wyjdziesz niz na takim fbw, poniewaz bedziesz mial tylko podstawowe zlozone cwiczenia na ktorych sie skupisz, efekty [...]

Otwieram kolejny temat, z jednej strony z nudów a z drugiej by miec motywacje do treningów i nie opieprzać się na nich :]. 1. Dane *wiek: 19lat(będzie w grudniu) *wzrost: 186cm *waga: dokładnie nie wiem ale coś koło 80-84kg 2. Wymiary z dnia 10.11.2008r. *biceps: 34.5cm *klatka: 107cm *barki: 120cm *pas: 83cm *przedramie: 30.5cm *udo: 53cm *łydka: [...]

Witam Mam 16 lat, staż to 1 rok domatora, 1 rok splita i w wakacje HST nieudane bez diety. od października jadę Splitem partia 1x tydzień 3 treningi w tyg. I do teraz ładnie idzie(+5 kg),ale czuje że potrzebuje zmiany w treningu.W grudniu 21.12.08 będę mieć przerwę. Chciałem do tego czasu około 1,5 miesiąca coś zmienić. CO POLECACIE??? BO WG [...]

HST

Trojan daj FBW,HST jak narzie poćwicz tak i później wskoczysz na splita Polaco jutro mam zamiar wybrać się na szczupaka na żywca popróbować

Bery89: Dzięki za odpowiedź. Przedstawiam zatem do poprawy mój plan HST (starałem się bazować na najbardziej aktualnych poradach a nie tych z 2002).   Płeć: Mężczyzna   Wiek: 20   Waga: 82   Wzrost: 189   Cel treningowy: masa, przyzwyczajenie organizmu do ćwiczenia   Staż treningowy na słowni: [...]

[...] wiec załóż wtedy osobny temat w alternatywnej drodze a tam napewno ktos ci pomoże aha i dobrze by było zebys wkleił gdzieś swój plan treningowy któym bedziesz trenował hst, pamietaj ze hst bazuje na cwiczeniach złożonych, proponuje rozkład !!!maksymalnie!!! 6 cwiczen i stałą liczbe 2 serii przez wszystkie minicykle pozdrawiam Zmieniony [...]

Ja jestem po jednej masie , tydzien temu skończyłem siłe i od przyszłego tygodnia zaczynam HST:D jeśli chodzi o mnie to zdecydowanie masa bo nie mam jeszcze z czego rzeźbić

Witam bardzo serdecznie, otoz zaczalem cwiczyc po 2 tygodniowej przerwie HST, jutro zamatuje wyciag i mam pytanie, czy "ciagnac" wyciag do klatki, czy zza glowe? Bo to mnie interesuje. I drugie pytanko, czy po pierwszym HSt mieliscie wrazenie, ze jest slaby trening? pompe owszem mialem ladna, ale tak jakos czuje sie niespelniony po treningu, [...]

No efekty są niezłe po niecałych 2 miesiącach. Szczególnie ramiona widać, że się zmieniły. Klatka i nogi też na plus. Jaram się, bo ja też raczej wykonuje lajtowe te HST

RION10 Mam problemy z krzyzowym i posrednio miedzy piersiowym a ledzwiowym lecz jesli chodzi o przysiad to z malym obciazniem i prostymi plecami czuje sie ok i nic mnie nie boli wiec siady robie. Barki robie na mocnym skosie sztangielkami po innego rodzaju wyciskaniach bola mnie plecy wiec odpuszczam. Czy 4 tygodnie to nie za malo jak na taki plan [...]

W koksie wkurza mnie parę rzeczy : -po pierwsze cena dlaczego testosteron jest tak tani w porównaniu do HG lub IGF ? (niektórzy wolą walić teścia bo po co mają kupować suple skoro walną sobie pare igieł a im to dużo taniej wyjdzie - a niektórzy po prostu lubią mieć zalaną sylwetkę teściem ) -po drugie amatorzy teraz gadam na fakcie co mnie [...]

Jakby w hst odejmowalo sie 25% od maksa w cwiczeniach takich jak uginanie przedramion ze sztangielka albo rozpietki to rzeczywiscie nie mozna by poczuć treningu, ale nie w przysiadach, wyciskaniu, podciaganiu

[...] lekko ugiac nogi a potem rownoczesnie je wyprostowac i wypchnac sztange nad glowe (zeby lzej bylo wyisnac ciezar)??? czy raczej takie "wspomaganie" jest niedozwolone??? w hst jest potrzebna progresja a w tym cwiczeniu oze ona byc mniejsza jesli bede sobie pomagal nogami:) mam nadzieje ze skumaliscie o co mi chodzi;p z gory dzieki za odpwoeidzi

o kuuurde widze ze sie skompromitowalem w kazdym razie dzieki za pomoc wiec moge sobie spokojnie jakby wypychac troche nogami cwiczac HST??? a czy moge sztange przy zolnierskim opuszczac np do wysokosci ust czy trzeba do klatki??? Zmieniony przez - wuseta w dniu 2008-11-11 10:40:54