hst

Witam! Dzisiaj już myślę w pełni sił, grałem w kosza i było gites, nawet niezła wytrzymałość tlenowa jak na mnie (naprawdę szybko te 70-kilowe pipki biegają ) Troszku pobolewa lewy staw skokowy, ale raczej nie przeszkodzi to w wykonywaniu ćwiczeń, jakie mam zaplanowane. Także jutro spróbujemy pojechać z tzw. koksem. Jeszcze może nie na pełnej [...]

dobra nie ekscytuj się, nie pisalem o hst tylko moja wypowiedz odnosiła się do twojej w ktorej stwierdziles ze 2 godziny to za dlugo udanego testu zycze dla dogfejsa

To nie temat do spamu. Zresztą Dog face wspominał jego ograniczeniu. Co do hst to najlepiej Pepo spytać, on jest ekspertem. Pozdr.

Spoczko foczko nie ekscytuje się tylko nie lubie jak ktos się udziela nie znając się na rzeczy (chodzi mi o ideologie HST). Ty nie ćwiczysz i pewnie nigdy nie ćwiczyłes tym systemem i jesteś ukierunkowany na inny typ treningu więc po co zabierać głos i robić spam podniecając się swoimi 4 godzinnymi treningami?

miałem sie nie odzywac ale no i co ci dały te 20-50 minutowe treningi? Co do HST nigdy nie trenowałem tym planem a wygladam lepiej od ciebie(co nie jest moim priorytetem) i mam wiecej siły. Ja robie przerwy max 3 minuty a i tak mi schodzi ponad 2 godziny na treningu. Tyle z mojej strony.

[...] czasu podczas 2h treningu sie gada z kumplami.... zrob sobie ciezkich 8 serii mc.. czy siadów spojrz na zegarek a tam juz znika ponad 30 minut.... nie wliczajac rozgrzewki... btw: DOg Face.. czekam na kolejna wypiske z filmikami zapowiada sie interesujaco... zobacze jak to hst zadziała na ciebie... bede nim chciał ruszyc w wakacje SIŁA!! pzdr

ciao ....ja własnie robilem sobie dzisiaj badania - 90% juz mam na stanie - zrobie skany to wrzuce u siebie w tescie ale moga napisac tak: morfologia OKI leukocyty erytrocyty hemoglobina krwinki plytkowe ob OKI mocz OKI bilirubina BRAk bialko BRAK ....z reszta nic nie wykryto minerały OKI bilirubina OKi ALP OKi aspat,alat - podwyzszone o jakies [...]

Czemu? Dzisiaj z michą kiepsko. Rano jajecznica z 5 jaj Później 100g płatków owsianych + 35g biała Następnie 300g kuraka + warzywa zielone + kartofle później będzie 250g sera i miód to wychodzi ok 150g biała 200g ww słabo z tłuszczami wyjeżdżam, wracam w niedzielę. Od poniedziałku hst

wrzuc plan hst z ciezarami chce zobaczyc na jakich bazujesz slabo z tluszczami dodawaj olej lniany do posiłków albo o3 jak masz ryba nie z puszki smpa tak zawsze mówi, rtęć i te inne lepiej taką prawdziwą zjeść

Dzięki za rady. Spróbuję zaopatrzyć się w mct. Trzeba go kupować wysyłkowo? A co do carbo po treningu. Wydaje mi się, że nie potrzebuję. Teraz jadę hst, więc nie ma za dużej intensywności co wiąże się z tym, że nie muszę dowalać tylu ww po treningu. Dowalę jakiegoś banana / miodu i gites. Swoją drogą nieźle ostrowia wchodzi nawet z niewielką [...]

Przecież prostowniki grzbietu można ćwiczyć osobno, np dzień dobry. Chociaż w hst, tak jak King powiedział, nie ma miejsca na te ćwiczenie

Dobrze mówisz. Muszę złapać trochę masy, od lutego zrobię porządną redukcję ze spalaczami kurde, te hst King trochę długo zajmie Zrobić też negatywy? fak. Zmierzyłem teraz bf, wyszło 13%. Panowie co pozmieniać w diecie? Zmniejszyć kcal, czy węgle? O ile? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-07-22 12:44:35

No masę można robić bez zatłuszczania się. Low-carb, ustawić 150g węgli dziennie. Przede wszystkim okołotreningowo, w dni nietreningowe w pierwszych posiłkach. Białko na poziomie 2g, reszta to tłuszcze. Bilans na +500kcal, nic nie zaleje fatem. A boczki dotniesz solidnie za rok, dasz radę. Od marca zaczniesz i się wyrobisz do wakacji. HST ma długo [...]

OK. Więc 150g ww na dzień, w dni treningowe i nietreningowe. Bilans kaloryczny podbić tłuszczami. A co do hst, to fakt, że się zmienia ilość powtórzeń. Ale te same ćwiczenia, nie powinno się częściej ich zmieniać?

I jak tam w tej sql? Jutro najpewniej dam podsumowanie hst

Robiłem HST 4x w tyg, brzuch dostawał przy wielostawowych ostro, ale czasem go ćwiczyłem TRENING Zależy mi jeszcze na masie, tak by bardzo nie podlało. Dotychczas było ok 3g węgli, 2g biała i 1g tłuszczu, kcal 2500-3000. Priorytetem jest góra i środek klatki, mięsień czworoboczny, dwugłowy uda, łydy. Chciałbym poprawić definicję, lecz to się [...]

Golombex Przysiad 100kg z zapasem, MC 130, 100kg z zapasem Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy bardzo ładnie - jak tego dokonałeś . Wybrałem FBW ponieważ ćwiczę nim już ponad 3 miesiące - pokaż ten plan "Chciałbym oprzeć trening na wolnych ciężarach i póki co unikać wyciągów i maszyn na które przyjdzie czas" i to jest bardzo dobre podejście [...]

he he a do 20.X coraz blizej.... a tak swoją drogą to chyba najciezszy okres w HST to roztrenowanie jak dla mnie oczywiscie pozdro wpisujcie sie

Tak wszyscy zachwalaja sobie HST że musze sprubowac

Onkelfaka - niezle ja aktualnie zaczelem swoje 2 juz HST jestem po 3 treningu 15-stek i nie robie zadnych pomiarow zrobie je na koniec calego treningu wyjsciowe natomiast mialem takie: wyciskanie - 90kg obwod klatki - 103cm biceps - 36.5cm udo - 53cm pas - 74cm waga - 63kg zobaczymy jak bedzie na koniec