hadesziom2 / To co dobre, łatwo nie przychodzi - pods. str.13

do jakiej szkoly poszedles

jak cos to pisz na priv

nich, udało się do 23


Kur*a ale dzisiaj popiłem. Wczoraj zero sił na trening, ledwo w mc poszło 5x 132.5kg. Dam większą wypiskę, jak już skończę.

Aha, pytanie. Robić mikrocykl negatyw?


AAle oczywiście piję tylko prozdrowotnie

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-09-18 19:25:50

szalony

idziesz na polmetek ?

Proste, Ty też z 23 ?

XV podwale

ale mieszkam pare krokow od 23

a Wy to co uliczni ziomale?

I jak tam w tej sql?

Jutro najpewniej dam podsumowanie hst

fotyyy

Dam wszystko naraz

PODSUMOWANIE
Proszę o dopisanie w temacie
"pods. str 13"

Cykl HST Push / Pull trwał 6 tygodni, powtórzeń negatywnych nie robiłem.

Wyniki siłowe nie mam do czego porównać, bo robiłem głodówkę przed hst:
MC - 132.5kg 5x - z zapasem
WL - W najbliższym czasie sprawdzę
Siady pełne - 105kg 5x z zapasem
PP - Później robiłem zwykłe żołnierskie, bo doznałem kontuzji
Dipsy - 17.5kg 5x nisko


bic 36 38
klata wdech 100 104
pas 89 89
przedramie 31 31.5
łyda 40 43
udo - 62
wzrost - 188cm
waga - 86.5kg 89 bodajże



















Troszkę mnie podlało

Teraz proszę o pomoc w doborze treningu na definicję mięśni
Może na gęstość? Tych tematów jeszcze nie dotykałem. Mógłby mi ktoś pomóc w doborze treningu?

Niestety trening może odbywać się jedynie 3x w tyg (nauka..)



Jeszcze masy chcę zrobić

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-09-22 15:09:57

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-09-22 15:11:33