hst

Dzisiaj jestem po ostatnim treningu. Masa poszła o ok.2kg czyli nie tak dużo, ale patrząć że nie ćwiczyłem nóg,martwego nie robiłem, w piątkech prawie całukowicie zrezygnowałem z ćwiczenia barków i trica... to nie tak źle.Najwięcej poszłą siłe ale to dopiero w przyszłym tygodniu posprawdzam, ale licze że 80kg cisne. Teraz już planuje kolejny cykl [...]

spróbowałbym ale teraz będę robił siłę w HST. Bo plan łatwy i bez żadnych czarodziejskich ćwiczen. Dużo podobnych było juz na forum. pzdr/ Zmieniony przez - DOn Garcia w dniu 2006-01-20 21:55:08

Biniek, test Storma poszedł za dobrze..chciało mi sie trenowac..wiec miałęm w sumie 9 tygodni maxa kto to wytrzyma bez saa teraz nie mam motywacji ani chęci, kreatyna powinna mnie zmobilizowac. O jakim treningu mowisz?? Tylko nie o HST Nie mam na to czasu zdr.

Ok jestem własnie po treningu w którym mialem sobie zobaczyc jak to wszystko bedzie wygladac heh. Normalny cykl HST zaczynam od czwartku i bede robil czwartek - sobota - poniedzialek. Koniec konców ułozylem taki plan zaczynam od klatki bo to priorytet. Klatka: -Wyciskanie poziomo 2-3s / Skos (zamiennie) Nogi: -Przysiady 2s -MC 1s ( bede robil [...]

Zmieniałem połączenia, teraz chyba spróbuje HST Dobry pomysł ?

Ja sobię chwalę HST-aktualnie będę powoli kończył. pzdr/

No pierwsze, predzej ćwiczyłem schematem typu: Pon (klata,triceps) Wtorek(wolne) Środa(Nogi) Czwartek (Biceps,Barki) Piątek(wolne) Sobota(Plecy) Niedziela(wolne) Wiele czytałem o HST i w tym poradniku ( http://www.sfd.pl/temat164144/ )w planie jest dużo ćwiczeń :/

Hm. No rzeczywiscie tam polecaja robic duzo wszystkiego z tym, ze teraz panuje inna tendencja na tym forum. Te tematy na poczatku sa dosc stare. Nie mowie bron Boze, ze sa zle ale nieaktualne. Wydaje mi sie, ze pisano je zbyt wczesnie po odstawieniu dzielonego:). Autor HST zaleca zwyklym ludziom bez aspiracji kulturystycznych robienie jak [...]

Jak wydolisz to moze. Nie no chlopie musisz pocwiczyc i zweryfikowac jak by co. Tak sie nie da nic powiedziec. Ja przez ta cholerna zime, prace, szkole nie mam czasu na treningi i zamierzam wogole zredukowac liczbe cwiczen do 3 podstawowych czyli wyciskania, MC i przysiadow. Ale nikt mi nie powie czy tak mozna czy nie. Pocwicze i sprawdze. Co [...]

glowne zasady spozywaj ww okolo treningowo, podstawa zdrowe tluszcze(olej lniany,oliwa z oliwek,tran,orzechy,avocado), spora ilosc bialka 2,2-2,5g na kg wagi ciala ,minimum 8-9h snu ,co do treningu HST powinienes byc zadowolony p.s stosuj okolo 150g ww

Wiem,ze nie ten dzial ale ja trenuje HST i dlatego musze wybrac zestaw cwiczen na dany cykl. Stad to pytanie.

No 5 bo nie mam czasu na wiecej i sily:(. Nie jestem kulturysta zeby sie zajmowac i przejmowac szczegolami. Zrobie tak: przysiady wyciskanie płaska przenoszenie podciągania na drążku zarzucanie sztangi na piers i wyciskanie I cale cialo przecwicze. Zamiast ostatniego moznaby MC i wyciskanie na barki ale naprawde ostatnio zarobiony jestem. Nie [...]

od kiedy to podciaganie na drazku do karku jest na barki? Pytasz czy 2 s na klatke to nie za malo? Jesli robiles juz HST to powinienes wiedziec jesli nie to nie ma innej rady jak robic i jak by co dolozyc.

nie ma wiele mozliwosci polaczen grup w takim treningu, tak jak koledzy wyzej rozpisali byloby najlogiczniej istnieje jeszcze mozliwosc superserii klatka+plecy i tego samego dnia bic+tric ale sam jeden Bog wie co to moze przyniesc, najpewniej ostre przetrenowanie przeczytaj to: http://www.sfd.pl/temat239664/ tez sie przymierzam do zerwania z [...]

kilob ale w hst jest celowo obniżona intensywnosc, tak żeby zasady regeneracji zostały zachowane, a w tradycyjnym splicie intensywnosc została podniesiona ze wzgledu na dłuższy okres regeneracji TABATA- http://www.sfd.pl/temat211861/

kilob, hst ma nie przeciazać CUN a jest to zwiazane własnie z regenaracja, wiec nie ******l bo jakis dzieciak bedzie czytał twoje posty i ci uwierzy, pozatym kulturysci zrobieni na suchara to wiesz---> tera prawie na kazdej silce sa tak zrobieni ludzie, a kulturysci lat 70 juz wcinali koks wiec nie mow jak nie wiesz, przykładem jest arni np., a [...]

mysle ze HST moze nie byc odpowiedi na redukcje uluz diete dodaj dobry trening siłowy + aeroby/HIIT + silna wola i chudniesz

jak nie masz argumentów to wtedy pyskujesz, a co do kul.polskich lat 60-70 to nie wspomniałeś ani słowa wczesniej, chociaz oni wrzucali to co trza a ty jeszcze leżałeś w wózeczku "HST nie ma nic wspolnego z regeneracja. Tak samo jak wzrost miesni. Poczytaj na alternatywnej. Miesnie zeby rosly nie potrzebuja byc zregenerowane" a ta [...]

jak to jest że kiedykolwiek kilob pojawia się w jakimkolwiek temacie to przechodzi on w polemike: HST czy nie? temat topicu jest chyba inny...(?)

Mała pomyłka 6 tygodni bede robił HST jak juz przy pomocy Cell Pumpa