hst

ok czyli wedlug was problem tkwi w planie treningowym ok!! to biore sie do czytania i cos pokombinuje! ale raczej zygzak odpada:D troche przeczytalem i mysle ze to nie dla mnie ale HST mysle ze bedzie dobre!cos z tym musze pomyslec!

ja tak jak mówiłem jadłem kreatyne z efką , w średnich dawkach 60-90 mg ed. byłem zadowolony , nawet bardzo ale wtedy robiłem pierwszy raz hst , nie wiem czy placebo , czy ten trening, czy suple, ale coś sprawiło że efekty były widoczne i był to jedyny cykl na kreatynie, z którego byłem zadowolony w pełni. dieta średnia, areoby w postaci basenów [...]

krzysiek- w tym ze ten podział to w pon 15 sroda 10 i piatek 5 powt. na takiej zasadzie, nie tj w hst. pzdr

wysu-hst trwa 2 miesiące

- co robisz w walentynki? - klate i biceps dzieki qaz za wsparcie na duchu. wlasnie wyliczyłem progresje do hst. plan juz jest. wyslac do stestowania?

WYSU miał zapewne na myśli ile cykli HST, co go tak na marginesie i tak nie tłumaczy, bo odpowiedź jest w temacie..! ;) Uups, nie zwróciłem uwagi na odp. ROBALQa - mój błąd! Zmieniony przez - Plewer w dniu 2007-02-09 12:08:57

Eeee chyba sie nie zrozumielismy, w HST jest ciezar z gory ustalony, wyliczony wzgledem maksow, wiec tutaj nie ma co zmieniac :) Interesuje mnie ilosc serii aby organizm podczas trenowania 3 razy w tygodniu tych samych partii nie byl przetrenowany, ale zeby byl zarazem dotrenowany :)

A czy w czasie SD mozna sie np. poswiecic aerobom, albo brzuchowi jezeli nawet w trakcie HST zamierzam go w normalny sposob cwiczyc, innym programem ;) Czy chodzi tu o lezenie plackiem przez 2 tygodnie czy mozna robic aeroby ??

im mniej robisz tym lepsze efekty masz w HST. Takze slotkie op*****lanie sie jest wskazane/wiem, ze to trudne/. Najlepszym SD byloby spedzic te 2 tygodnie w stanie niewazkosci.

Eeee to jeszcze porobie sobie swoje 12 ruchow na serie bo od tego mi ladnie idzie, a za jakis czas przejde na HST :) Dzieki :)

ja sobie maxy posprawdzam po hst

nienawidze HST raz zrobiłem i żałuje wole typowy split lub jakąś siłówke Pzdr/

[...] z czego zwiększać tak miałem np pod koniec 15 w wyciskaniu poza tym mój trening miał wiele błędów więc nawet jak bym go pamiętał całego to nie miało by sensu się na nim wzorować wzorować się trzeba natym co jest opisane w wątkach podwieszonych hst :) może za 3 miesiące jak będe po 2 cyklu wrzuce nowe zdjęcia jeśli oczywiście będą dobre efekty :)

plan przepakowany, za duzo cwiczen, straja sie uzywac glownie cwiczen zlozonych. Co do serii na pierwsze HST jest polecane wlasnie tak jak mowisz, ze 1 w 15 2s w 10 i 3s w 5. chodzi o zachowanie stalej ilosci POWTORZEN.

Witam! :) Będzie to mój pierwszy trening HST i bardzo prosze o porady czy jest dobrze ułożony a także o wszystkie przydatne wskazówki :) A więc: Klatka: 2x ławka pozioma sztangą Plecy: 1x Podciąganie na drążku (tylko mam wątpliwości, czy podciąganie w cyklu 5 i 10 robić z dodatkowym obciążeniem? Czy może lepiej zrobić ściaganie drążka do karku?) [...]

A u mnie dwunastka 80zl. Przenosze sie na inna na czas HST tylko bedzie sie ciezko wyrabiac z czasem...

moze sprobuje po odchudzanku mysle ze wytedy sprobuje HST.

dzięki Chaczyk za SOGa ja już HST nigdy nie zrobie ale spróbuje FBW 15-10-5 Pzdr/

Dzieki wlasnie odpalilem wyszukiwarke i czytam co nieco o FBW i HST. Moze cos sie z tego urodzi :)

ale sie zbulwersowal hehe to moze i ja wejde na hst po tescie , bede mial wiecej czasu na nauke do matury , a kiedys pamietam bylem zadowolony