hst

No cóż... Fakt faktem, że nauka postepuje, ale człowiek działa teraz na tej samej zasadzie jak dwadziescia lat temu czy piędziesiąt i sądze że jeżeli programy treningowe z przed dwudziestu lat były efektywne to w dzisiejszych czasach są tak samo efektywne. Mam przynajmniej zamiar to sprawdzić... Dj_Smalec: Nie wiem czemu, ale myślałem że w HST [...]

tzw owna wydatek napewno sie opłacił,bowiem wszystko poszło w góre czyli pozytywnie,efekty lub ich brak w co wątpie ocenicie w przyszłą srode trening oczywiście zmienie po tym cyklu a następnie chyba zdecyduje się na HST zdr.

no polecam HST to trening mistrzów sam stosowałem i byłem zadowolony a też ze mnie taki "szczypior"

zztop->raczej wybiore hst ale jakieś 5-6 tyg po tym cyklu kiedy coś innego prztestuje<ale dla siebie test> owna-waga tajemnica,jutro jak co środe się zważe ale jest nieco tych kilogramów Zmieniony przez - patryksk8 w dniu 2007-10-23 20:37:38

dzięki pablo-wrzuciłem te zdjęcia na które w miare wyszły,starałem się by ci którzy mnie już pierwszego dnia skreślili na wstępie zmienili zdanie najbliższe plany to 5-7 tyg->tylko dieta+podstawowe odżywki<carbo,białko,witaminy omega,tran itp.>potem wrzuce hst+ może low carb na mase/ew dieta taką jaką mam ale zmodyfikowana

Nick126->dzięki dzięki,pracuje pracuje cały czas,zmieniłem trening,dieta dalej trzymana 100%<teraz jest niecałe 94 kg za 4 tyg zaczynam hst zdr.

[...] i mame wołał o pomoc A z tym pitoleniem to nie do Ciebie Chaczyk zobacz priv edit: nie mogę priv'ów wysyłać. Sory za offa, Chaczyk powiedz mi, jak robiłeś rozgrzewkę przy swoim hst? Czy odrazu wskakiwałeś pod sztangę po tradycyjnych wymachach, czy może robiłeś wstępne serie z małym ciężarem. Zmieniony przez - k3ho w dniu 2007-06-05 22:13:16

są uparci - nie podwieszą dobry temat sog HST niebawem nowe zdjecia

Kolejny posiłek poszedł zgodnie z planem :) zaraz szykuje obiad na uczelnie, a po zajęciach trening- dziś pierwszy z cyklu 15. Co do rozpiski HST to wygląda ona następująco: Przysiady ze sztangą na karku 2s Uginanie nóg leżąc 2s Wyciskanie sztangi na skosie 2s Wyciskanie hantli na płaskiej 2s Ściąganie drążka wyciągu do klatki 2s Wiosłowanie [...]

pisal ze to 2-gi HST troche dziwnie wyglada skrocenie do 4 tygodni nie wiem czy po tygodniu uciete czy ostatnich 2 mikrocykli brak - ktore sa najwazniejsze (w zwiekszaniu sily i masy)

Bailbong- wymiary podam jutro, rano naczczo :) co by przekłamania nie było:) to czekam na twój test, będę śledził :) HST podzieliłem tak, że każdy mikrocykl w założeniu ma trwac tydzień. Nie lubie zbyt długo jechac tym samym planem, lubię zmiany. Poza tym jak pisałem słabeusz ze mnie- przez pierwsze tyg cwiczyłbym za małym ciężarem. Co do serii to [...]

no to jedziesz z testem, ja tam przekonać sie nie moge do hst :) więc powodzenia będe wpadać!

Na drugi posiłek poleciał omlet (3 jajca, łyżka mąki pełnoziarnistej)z szynką i ananasem+100g gainera. Panowie, już wiem co po 4 tyg HST. Otóż najprawdopodobniej ten oto planik: http://www.sfd.pl/Optimized_Volume_Trening__maksymalizacja_przybierania_masy%21-t539115.html Trening opracowany przez Christana Thibaudeau'a Ponawiam pytanie do znawców- [...]

Graczes= ok, dzięki, dzisiaj doyebie trochę węgli przed snem tylko jakie? Wypiska z dzisiaj: ***************************************************************** DIETA 1.Owsiane 100g + isoplex tiramisu 40g- dzisiaj rozmieszałem to w filiżance kawy- lepiej weszło niż ostatnio 2.Omlet z 3 jaj z warzywami+100g gainera 3.Wołowina duszona ok 150g+ ryż [...]

Wypiska z dziś: Po pierwsze: Ch** mnie zaraz strzeli, nagrałem na treningu 2 filmiki a od 2godzin nigdzie nie mogę znaleźc kabla do telefonu, żeby zrzucic je na kompa... **************************************************************** Dieta: Dziś wstałem o 5:30 rano, bo trening miałem zaplanowany z kumplem przed zajęciami. Wciągnąłem owsiane z [...]

***************************************************************** DIETA Dziś pobudka o 5:30 Pierwszy posiłek- isoplex z owsianką+ kawa O 8:30 wciągnąłem ryż z piersią z kurczaka (fota poniżej )i poleciałem na 10:00 na trening. Po treningu poleciało 100g Gainera i Creacola O 12:30 znów zjadłem ryż+kurczaka Po powrocie z zajęc (16:00) zjedłem [...]

Odzew jak widze zaj***sty... Wypiska z dzisiaj Dzis off od treningu, jedynie ze sportu to trening futsalu. **************************************************************** DIETA Dzisiaj dieta niezbyt planowo niestety Wyglądało to tak: 1.Owsiane 100g + 40g Isoplex 2.Omlet z 3 jaj z warzywami 3.Gainer 100g 4.Piersi z kurczaka+talarki+sałatka [...]

Wypiska z niedzieli 07.11.2010 Co tu dużo pisac- dzień poswiecony w całości na regeneracje, przemyślenie i przygotowanie się do nowego planu. ***************************************************************** DIETA: 1.100g owsianych+40g isoplex 2.Ryż 100g+mięso wołowe mielone+fasola+pół jabłka 3.Omlet z 3 jaj z warzywami+100g gainera 4.Omlet z 3 [...]

Bailbong- oddam kilo takich za 200g wyłuskanych Graczes- ok, dzięki tak zrobiłem ***************************************************************** Wypiska, piątek 12.11.2010 DIETA 1.Owsiane 100g+100g MassMutation+garśc orzechów (Nie zjedzone do końca. Za słodkie było. Muszę robic osobno owsianke i do tego pic gainera, bo łączenie nie wchodzi. [...]

WYPISKA, Niedziela 14.11.2010 DIETA 1.Sałatka z jajek i tuńczyka (100g ryżu, puszka tuńczyka, 3 jajca, papryka, ogórek, musztarda- podzielone na 2 porcje, jedna na śniadanie, jedna na 3 posiłek) 2.Naleśniki z mąki pełnoziarnistej ze szpinakiem i kurczakiem 3.Jak w 1+ 100g gainera W planach 4.Omlet z 3 jaj+gainer 5.Serek wiejski + 2 kromki [...]