O taka odpowiedz mi chodzilo, dzieki !:) I ostatnie pytanie-czy moge robic HIIT 5-6 razy w tygodniu ( w tym w dni treningowe, zaraz po treningu ) by zmaksymalizowac lipolize czy to przesada? Jezeli to przesada to jaka jest optymalna czestotliwosc? Staz ponad rok, wczesniej sporo gralem w kosza i siate, obecnie trening silowy 4 razy w tygodniu, od [...]
Tyka mam pytanie bo planowałem zjechać troche z %bf ale teraz że tak pwoiem znalazłem sie w dupie październik grudzień lekka masa styczeń luty siła tu był bilans kaloryczny na + do tego treningi MT na marzec planowałem MT + ACT + A6w + Własnie Aeroby i do tego dieta z ujemnym bilansem teraz mysle nad czymś takim HIIT ( tylko eni wiem [...]
hmm rozkład makroskładników taki jak podałem ? bilans ujemny rozumiem robić trening z założeniami siowymi / masowymi ( lubie te treningi ) czy może HST ? ( dzisiaj troche spadło moje zainteresowanie nim z pwodu intensywności ) aeroby na lato i tak ebde robił --> kondycja na lekkie zrzucenie %bf myślałem zeby robić HIIT z rana w dniu [...]
uzasadnienie : - twoja wątroba, śledziona, serce, płuca, nerki i inne organy mają gdzieć czy dziś jest dzień "klatki" czy "nóg" - ciało pracuje jako całość - w tak prostym świczeniu jak wyciskanie na ławce płaskiej pracuje 7 dużych mięsni i jeszcze więcej pomniejszych - czy więc wyciskanie na płasnkiej ćwiczy tylko klatkę? a [...]
tylko Tyka imho Target CKD nie jest wcale takie uciazliwe: przed silownia/HIIT-em carbo/wpc jak 2/1, po posilek bialkowy, a reszta posilkow bialko+tluszcze+30gww z warzyw. no i sa jeszce ladowania. ja aktualnie zazywam czegos takiego plus 3xHIIT i 3xsilka (HST lekko zmodyfikowane). co myslisz o takim planie nie wdawajac sie w szczegoly? przy [...]
Jakby co jest jeszcze HST, podobnie jak HIT i podobnie jak Tyka nie polecam. Stosowałem i wyniki były dalekie od oczekiwanych Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-03-25 22:58:49
LOL z przyzwyczajenia do planow HST pomylilem sie i zastanawialo mnie jak jego prostownik daje sobie z tym rade Moj blad... W kazdym razie interesuje mnie reszta. Pozdr. Zmieniony przez - maluczki w dniu 2007-03-09 19:57:13
Trzymaj ciśnienie chłopak. ja 2 lata temu miałem problem z plecami. Nie mogłem butów sobie zawiazać nawet. przeszło. sylwetka bardzo dorba, wydajesz się jakiś mocno szczupły i mały, ale definicja super. jak to ma byc 13% fatu to ja mam ze 30%. bardzo dobra wytrzymałosć siłowa, dobra siła w barkach. matrwy ciąg robisz do gleby czy częściowy? dajesz [...]
praktycznie każdy spalacz na czczo "kręci w brzuchu". No i podałeś przykład b szybkiego wskoczenia na max dawkę. Dwa - osoby z problemami zdrowotnymi. czemu przy splicie ćwiczenia izolowane? Redukowałem przy splicie, FBW, dawno temu przy HST, jakoś wolę dobry siłowy split. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-12-27 12:01:05
push-pull do mnie nie przemawia, juz o tym pisalem. Moze jakies HST ? no nie wiem, ale musimy uwzglednic to, ze od wrzesnia bedzie najwazniejszy plan. ps: moze coś takiego, tylko go troche pozmieniać http://www.sfd.pl/Masa_!_do_Apokalipsy-t513417.html , już nim jechałem i byłem zadowolony. Pozamieniałem trochę ilość serii i powtórzeń, dodałem ćw. [...]
No w sumie nic się nie stanie, jeszcze pomyślę nad tym, może chłopaki z Trec'a się odezwą i coś ciekawego zaproponują. HST jest zaplanowane na 3dni treningowe w tygodniu, a ja jestem w stanie poświęcić 4 dni, więc może coś ciekawszego jeszcze znajdę. Edit: Widziałem jeszcze plany, w których robimy dane partie "ciężko" lub [...]
Przede wszystkim widać że jak sam mówiłeś nie czytałeś mojego posta więc nie wiesz do końca o co chodzi, nie mam pretensji oczywiście, i tak jestem wdzięczny że zabrałeś głos. Do wczoraj czułem się świetnie jak nigdy, nie patrzałem za dużo w lustro, widziałem tylko że w ubraniach jestem większy. Mam taką prośbę, mógłbyś mi podać jakiś swój [...]