hst

[...] to juz bylo w jakims czasopismie !!! -- tzn co? to o seriach? to skoro czytałeś to sie ustosunkuj do tego jakoś jedna seria i jedno cw na male grupy to nie za malo to juz teoretycznie moj 3 hst ?? -- no teoretycznie już 3 ale efekty miałeś skromne, a małe grupy pracują przy treningu dużych Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-08-02 22:35:19

[...] skoro czytałeś to sie ustosunkuj do tego jakoś oki z tym rozumiem co i jak no problem "jedna seria i jedno cw na male grupy to nie za malo to juz teoretycznie moj 3 hst ?? -- no teoretycznie już 3 ale efekty miałeś skromne, a małe grupy pracują przy treningu dużych" oki ty sie znasz wiec robie jak mowisz mam jeszcze pytanie [...]

acha... mam jeszcze jedno pytanko, jak sobie ustalilem priorytety w HST to musze cwiczyc naprzemian partiami miesni? czyli po bicku tricek itp? czy po prostu moge sobie ustalic priorytety "jak mi sie podoba" ?

Ktoś pytał o łydki , a więc aktualnie jadę HST. Ratogre : porównaj stare zdjęcia i aktualne , rozumiem że uważasz że słabo , wiedz jednak , że ciężko pracowałem na te " słabe " wyniki. A to co widzisz na zdjęciu to massgainy ... czyli nie sadze czy to cos az tak wplywajacego na mnie ,ze w przyszlosci mam sie nie spodziewac przyrostow. [...]

dlatego zrobilem 2 serie na tricepsa poniewaz na wczesniejszych cyklach hst seri tych bylo 4 i wydawalo mi sie ze az 3 serie mniej to za duzo nie wiem moze sie myle ale takie sa moje powody Jeszcze jedno pyt. Lepiej gdy progresja jest z treningu na trening ale mniejsza (tzn mniej kg) czy moze lepiej robic progresje co drugi trening ale za to o [...]

> Pomysl by trenowac w sposob, ktory podajesz na pierwszej stronie > wydaje sie z jednej strony bardzo kuszacy, poniewaz to krotszy > trening Nie musi byc krotszy, jezeli zrobisz wiecej serii. > i mniej biegania po silowni (i tak juz na mnie dziwnie patrza ;) Troche biegania bedzie W programie nie jest uwzgledniona kolejnosc [...]

Lepiej HMb po 3 gramy dziennie, i tylko do kreatyny zwlaśzcza w treningu hst. Bcaa zostaw na redukcję, choć to też mozna zastapić białkiem. Bcaa mozęsz zastąpić białkiem serwatkowym śmialo. Ester łykasz 2 -3 gramy dziennie, w jakiej konfiguracji to nie ma znaczenia, ale ja byl łykał przed i po treningu a w dni wolne z rana. zdr.

O, i to jest fajny topic aż się zastanawiam, czy nie zostac xe-xerobojem i nie poleciec podobnie z tyi pięcioma cyklami HST, każdy z inną suplementacją. A gdyby brac na pierwszy cykl tylko ester to jaki preparat polecacie i ile porcji dziennie? Dwie, czy jdna wystarczy?

Tu się nie zgodzę. W HST jest progresja z treningu na trening i na koniec cyklu ćwiczy się ciężarem, z którym można zrobić np. max 10 powtórzeń. W HIT od razu ćwiczy się ciężarem, z którym robi się max 10 powtórzeń a gdy zrobi się 12 powtórzeń to dokłada się 5% ciężaru.

Jaki rodzaj wegetarianizmu ? Żeby pojawiła sie ketoza, musiałby być tluszcz w diecie.. a o nim nic nie napisałeś... Rozumiem, że teraz chcesz zredukować fat, a od września łapac masę ? Jeśli trening, to tylko HST

[...] to moge wyrzucic z treningu pompki na taboretach??czy samo wyciskanie 2 serie na skosnej wystarczy?? kiedys kumpel mowil mi ze jesli pomija sie jakies partie ciala w hst to trening jest nieskuteczny.czy to prawda?? Dlaczego pozostawilbys w moim treningu cwiczenia na nogi?? dzisiaj koncze mikrocykl 15tek czy moge zmodernizowac swoj [...]

[...] samo wyciskanie 2 serie na skosnej wystarczy?? Możesz dać inne ćwiczenia, np. pompki na poręczach. kiedys kumpel mowil mi ze jesli pomija sie jakies partie ciala w hst to trening jest nieskuteczny.czy to prawda?? Bzdura. Dlaczego pozostawilbys w moim treningu cwiczenia na nogi?? Ze względu na anaboliczne działanie treningu nóg m.in [...]

a ja bym ci polecił trening HST za jego przyczyna wyszlem z zastoju.dodam ze byl to tez dosc dlugi zastuj.Naprawde serdecznie polecam ta metode treningowa. pozdrawiam

nie znam sie dobrze na hit i hst, nie weim jakie cwczenie powinno byc tam na barki, ale zasze myslelem ze cwiczenie izolowane to takie gdzie pracuje jeden staw po jednej stonie ciala i ze podciaganie wzdluz tulowia jest raczej zlozonym Zmieniony przez - dewas w dniu 2005-08-07 12:46:43

Kilob, 8 serii na klatę i to ma być HST? Robisz to 3 razy w tygodniu? Nie ćwiczysz bicepsa i tricepsa? Dobrze zrozumiałem?

wiekoszsc w dziale uzywa hst a hit prowadzi w ankiecie w ogole bardzo zadko spotykam sie z dobrymi opiniami na temat hita

I zależy też jakie HST robimy

troche przekombinowane, jednak został bym przy zwykłym układzie i robił 6 tygodni, tym bardziej, że to twoje drugie HST dopiero

kurde chlopaki ciesze sie ze o mnie pamietacie z redukcja to jest tak , jak skoczylem to hst to imałem sie roznych planow ale bez przekonania , ani nawet bez powodzenia zakupilem sobie sporo suplementow na spalanie - thermo speed , hca , chrom , lkarnityne , ale wymyslilem ze zaczne te kuracje od wrzesnia bo teraz wakacje , wiecie ciale jakies [...]

a skoro mamy 3 tygodie do wrzesnia to w sumie moglibysmy pogdybac o jakims fajnym treningu rzezbowym -- proponuje HST, tylko dieta rzeźbiąca a nie masowa :D