hst

mozna liczyc ale po co? jak trafi Ci sie zły dzień to co wtedy? nie sciagniesz trych 2,5 czy 5kg a pojdziesz do domu? w OVT masz 2cwiczenia pod rzad pierwsze jest najazwniejsze tam co serie zmieniasz -> dodajesz/odejmujesz e7d dodajesz na początku i powtarzasz procedure| dlatego tego treningu bez kartki z zapiskami jakoś nie widzę z reszta [...]

Po co Ci TSH i LH przybijasz coś? przybijanie nie jest konieczne aby miec rozjechane hormony wystarczą błędy w diecie wystarczy długa redukcja wystarczą dziesiątki innych przeczyn Masz już sprawdzone maxy na 5 powtórzeń do OVT? To nie HST że trzeba znać maksy Zamiast wykonywać wszystkie serie na tym samym obciążeniu, jak to ma się w GVT, użyjesz [...]

Niekoniecznie, bo w czasie kiedy robię ruch antagonistyczny- czyli dipsy, to główne mięśnie do podciągania mi odpoczywają, a przy okazji dalej mam rozgrzany CUN i ogólnie ciało, bo powyżej 5 minut cięzko mi utrzymać to treningowe nastawienie. Intensyfikacji za bardzo tu nie ma, ja nie mówię o superseriach. Jakbym robił podciąganie, 3 minuty [...]

Jak już pewnie wiecie z poprzednich pytań testuje na sobie HST- póki co jestem bardzo zadowolony. Mam jednak pytanie które wydaje się być całkiem zasadne- czy można robić HST na zasadzie obwodów? Czyli np mam trening na zakresie 10 powt, 2 serie- i robię albo dwa obwody, po kolei każde ćwiczenie, albo dziele ćwiczenia na mniejsze obwody, czyli w [...]

Co do siły.wejdziesz na masę zrobisz HST np. Czy jakis inny plan typowo skierowany na wzrost masy i sily I sam się zdziwisz jakie pokłady energii w Tobie drzemia.Jest fauny trening HSS się zwie.on pokazuje jaki z Ciebie cienki gościu jest przez pierwsze kilka tygodni.aby na końcu z tygodnia na tydzień bic wszystkie możliwe maksy

W treningu HST przeważnie jest jedno ćwiczenie na daną partię mięśni,a więc wykonujemy ćwiczenia po sobie,kończąc jedno przechodzimy do drugiego.Pozdrawiam.

Przeczytałem dużo tematów odnośnie HST jednak dalej nie jestem pewny jednej rzeczy. Wykonujemy najpierw wszystkie ćwiczenia i serie dla danej partii czy wykonujemy je w innej kolejności ?

Dlatego uważam, że zaawansowany, który choćby był na średniej objętości treningów na hst zanudzi organizm. Dawno temu jak wskakiwałem na hst to tylko po mezocyklu siłowym gdzie schodziłem do 3 powt i w wówczas dawałem 2 serie w mikrocyklu 15 i to jakoś mnie tam ruszało przez pierwsz 2-3 tygodnie i ewentualnie coś na negatywach czułem. Ale odkąd [...]

W glownej mierze skupie sie na polepszeniu kondycji oraz dalszej walce z zalegajacym fatem. Moj cel to 3km w czasie chociaz 12min oraz odslonieciu miesni brzucha. Z cf nigdy nie zrezygnuje i nikt mnie nie namowi na fbw, split, hst....W cf osiagam takie efekty o ktorych do tej pory moglem tylko pomarzyc.

Okej, to dziękuję za rady. Jeszcze raz przemyślę czy HST jest dla mnie :)

Hst nie nadaje się do poprawy konkretnych rejonów to plan całościowy więc nie ma co tutaj dodawać kapturów. Najlepiej dokładać co trening aż do osiągnięcia maksa założono w danym mikrocyklu lub jego pobicia.

Chciałbym spróbować :) To może tak: Przysiad/Martwy Ciąg 1x Wyciskanie skos x 1 Podciąganie lub Wiosłowanie sztangą 1x Żołnierskie 1x Uginanie sztangą łamaną 1x Pompki na poręczach 1x Łydki i brzuch już nie na zasadach HST

Na tych postach jak się oprzesz to hst pójdzie elegancko choć osobiście uważam, że zaawansowany niewiele wyciągnie z takiego planu ale każde doświadczenie dobre

nie tędy droga za dużo tych ćwiczeń wskocz do działu trening w domu i zobacz w podwieszonych ile masz gotowych planów hst i zobacz czym różnią się od Twojego planu Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-12-29 19:53:20

Mam już za sobą 2,5 roku ciągłych treningów. Przerabiałem już różne splity, fbw, push pul legs, upper lower, i teraz chciałbym spróbować treningu HST. Nim zacznę sprawdzać maxy chciałbym ułożyć sobie plan. Od paru dni czytam wszystko co tylko mogę o HST i ułożyłem sobie taki oto plan: 15x Przysiady 2x Martwy na prostych 1x Wyciskanie poziom 1x [...]

ej jak sie robi hst to przeszkadza jak miedzy treningami mam 3 dni przerwy(treningiSW) ?

Cześć, Kilka tematów już w tej sprawie otworzyłem, ale nie dostałem żadnej odpowiedzi. W tygodniu natomiast maja mi przyjść suple, a od 5.01 nowy trening - więc potrzebna mi pilna porada. Od stycznia robię HST + A6W, do tego ułożona odpowiednio dieta. Chcę to jeszcze wesprzeć suplami: Białko: Olimp Whey Complex 100% - 1 porcja dziennie; DT po [...]

Witam, aktualnie jestem na 4 tygodniu treningu HST, biore tez kreatyne VPX Friction - przedtreningowka, do tego monohydrat i jakies białko mam do diety, gainera tez czasem, carbo rowniez. Trenuje 3 razy w tygodniu, dostalem ostatnio Malay Tiger Metaxon 10, 50tabs. Czytalem temat o met, jednak chcialbym wiedziec konkretnie jak to dawkować i czy po [...]

zobacz choćby pierwszą stronę. Popatrz ile jest treningów domowych a ile HST...trudno by dla tej garstki zmieniać nazwe działu ;-)

To, że trafiły tu wszystkie tematy związane z HST, a to nie jest trening odbywający się w domowym zaciszu :P