hst

no 3, ja to nazywam makro(makrocykl HST czyli 8 tygodni- 4 mikrocykle) Chyba, że dalej nie zrozumiałem

jak sie domyslam zaleznosci od utraty plynow wiec rozne przedzialy moga byc od zawsze w tym watku polecam popijanie roztworu w ciagu dnia - jakos na razie nikt sie na ten test nie odwazyl :D koks ale pytam ktory to juz cykl z HST :D

a dopiero zaczales zabawe z HST ?

Czyli tylko z WAS panowie brać przykład. Jak widać na załączonym obrazku ZAWSZE jest odpowiedni moment na start. Najważniejszy w tym sporcie jest hart ducha, samozaparcie i ZAWSZE do czegoś się dojdzie. Wiadomo, że raz ciężej, raz lżej, ale zawsze można osiągnąć zamierzony efekt. Ps No zobaczymy jak ten HST się spisze. Oby Cie ostro poklepało, a [...]

Dzień 6 C2H5(OH)3 Chęć do treningu jak nigdy. Pierwsze co mnie zmartwiło to znowu silne pocenie już przy rozgrzewce. Trening wykonany znowu jak najbardziej poprawnie technicznie. Przy ćw złożonych takich MC i wiosłowanie sztangą spory zapas sił. Tak samo przy mięśniach piersiowych. Jednak partie najbardziej przeze mnie lubiane o czym wcześniej [...]

[...] naprawde wiekszosc tego co osiagnalem to dieta i odżywki, nigdy nie mialem innego treningu takze nie moge porownywac... w sumie to nie wiedzialem czy istnieja jakies splity hst fbw :D teraz gdy zaczne fbw to pojade nim z 2, 3 miechy... wtedy sie okaze czy wchodzi mi ten trening. Jesli nie to wracam do treningu dzielonego i cykl na nim bedzie :D [...]

Witam, to zdaje się mój pierwszy post tutaj więc proszę o wyrozumiałość. Na wstępie zaznaczę, że jako taką wiedzę i rozeznanie starałem się już zdobyć z poprzednich postów i pytam raczej orientacyjnie o ocenę i ewentualne rady dotyczące pierwszego w życiu cyklu na PH. Mam zamiar rozpocząć cykl na Epithin-E + H-DROL, interesuje mnie budowa [...]

Sprawdź swoje maksy,odpopdznij 9-12 dni i zaczynaj trening HST.Następnym razem pytania dotyczące treningu HST zadawaj w dziale"Alternatywna droga".Pozdrawiam.

Witam! 4 dni temu skończyłem 5 tyg cykl kreatynowy. Od dziś chciałbym zacząć trening HST, ale w tym treningu na początku trzeba wypróbować swoje maxy . Otóż jak wiadomo siła po kreatynie lekko spadnie . I moje pytanie to czy mogę już teraz sprawdzać swoje maxy i startować z treningiem HST. Czy lepiej poczekać, aż tyle siły ile ma spaść po cyklu [...]

Trening ktory podales wyglada ok. PO tak dlugiej przerwie nie robilbym ciwczen na ramiona jednak. Podciaganie i dips w 1 HST spokojnie starcza. Co do budowania miesni i spalania tluszczu to moze po przerwie sie to udac, bo miesnie beda bardzo odzywczajone od cwiczen. NA ogol jednak, patrzac na siebie, jest to bardzo trudne do zrobienia. Jezeli [...]

Demolub, nie pisałeś czasem o słabym podciąganiu? Jak nic mnie na piątkach przegonisz. Waż się po każdym mikrocyklu, ciekawe czy wzrost masy też największy będziesz miał po dziesiątkach. Koniecznie zwróć uwagę jak reagują na HST twoje łydki.

adzik, z wiekiem niektorm brakuje czasu na 2 godzinne treningi, rodzina, praca itd, wtedy HST sprawdza sie bardzo dobrze i do tego przynosi efekty. Ja jak mialem 22 lata tez moglem z silki nie wycgodzic, teraz juz jest troche inaczej. I ja zawsze mowie ze u wodyna tez robisz 1 serie z danym ciezarem dla danego treningu, reszta tp przeciez [...]

Witam, Na poczatku wrzesnia chcialbym zaczac swoj pierwszy trening HST( zainspirowany sylwetkami i osiagnieciami silowymi Kris4Real i Peponenta) Temat zakladam juz teraz zeby miec dopracowany wczesniej( sprawdzenie Maxow) a w Alternatywnej Drodze najbardziej rozkwita HST:) Zakladam osobny temat bo chcialbym sie dowiedziec jak ocenilibyscie plan [...]

Wytrwałości i powodzenia, wielki szacunek bo w tym wieku to większośc już capami sie robi , będe śledził pamiętaj, że przy takim hst trzeba ZAWSZE dowalic do pieca tak żeby mięśnie paliły to efekty będą hoho sam zobacyzsz Zmieniony przez - Paaarys w dniu 2009-08-03 21:57:21

King_Odin na hst miałem formę życia czyli jeśli tak piszesz dobrze na Ciebie podziałał ten tak nielubiany przez adzika HST Mam i ja nadzieję że moje maksy pójdą w górę . Spróbować nic nie kosztuje to tylko 8 tygodni a zysk może być , chciałem po prostu odpocząć od splita na krótki czas. Nie twierdzę że następny będzie jakić cykl Wodyna Poproszę [...]

Ja wiem jak wygląda i na czym polega HST Ale nie przemawia to do mnie Zresztą widzisz - na wodyna treningach ledwo żyję i o to mi chodzi

adzik - w hst też możesz sobie połączyć ćwiczenia w SS ba...nawet w serie potrójnie łączone tu chodzi o pewną metodologię, potwierdzoną naukowo a nie o ilość/łączenie serii na hst miałem formę życia cenię też sobie 5x5 wszystko lepsze od dzielonego w mojej ocenie oczywiście. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-03 20:35:17

a właśnie cyce małe to sobie przesunąłem wyciskanie na skosie na 2 ćwiczenie w HST

adzik jaki tam spam ? Cieszę się że mój dziennik znowu nabiera życia Zaplanowałem HST to go zrobię , na razie za wcześnie na jakiekolwiek opinie . Mam nadzieję że siły tochę przybędzie i masy a to tylko dwa miesiące , szybko zleci i wtedy się okaże jakie efekty .

adzikjest hardkorem i potrzebuje naprawde sie zaj***ć na treningu a HST go nie ruszy