hst

Ja bym podzielil cialo na pol i rano robil jedna polowke a wieczorem druga. No i Jak Pepopnent mowi. Powtarzasz ciezar. Stosowanie takich planow ma na celu zwiekszenie objetosci ale tak zeby CUNu nie przetrenowac. Takie kombinacje sa bezsensu. One sa jak juz nie odczuwasz wzrostu po "normalnym" HST. Zmieniony przez - kilobb w dniu [...]

Dzieki za soga:) moj staz HST to jakis rok natomiast inne systemy cwiczen to od liceum (teraz mam 26 lat). "i czemu masz 2 wyciskania na skosie? zalezy Ci na górze klatki czy jak?" tak zalezy mi na gorze klatki "a i jeszcze: przeplatasz ćwiczenia na różne grupy jak to bylo w artykule kermita bodajże?" przeplatam cwiczenia ale [...]

A co to za trening? FBW, SPLIT, ACT, HST?

Wydaje mi się,że nie wiesz na czym polega trening HST.Wejdź w dział "Alternatywna droga" i poczytaj o tym treningu.Pozdrawiam.

[...] wykonywac 2 serie. plan Kilobba skladal sie z 4 cwiczen (mc/przysiadu, podciagania na drazku i dipsow) i z tego co wiem to byl bardzo zadowolony i cwiczyl tym planem cale cialo a plan ktory podalem jest bardzioej rozbudowany. jesli koniecznie chcesz wykonywac tereningi ABABA...to poszukaj sobie w tematach Vanilla hst - to wlansie taki tening

mam dylemat, gdyż planuję wrócić na siłownię po dłuższym czasie. interesuje mnie plan na masę. zainteresowałem się tym Pana autorstwa, jednak co nieco skłania mnie do HST. ten i ten rzekomo są najlesze na masę, ale oba są sprzeczne ze sobą, preferując zgoła odmienne teorie i zasady przyrostu masy mięsniowej...

Myślę,że największą różnicą pomiędzy treningiem HST a splitem jest to,że dzięki większej ilości ćwiczeń na daną grupę mięśniową możemy przepracować każdy mięsień bardziej kompleksowo pracując przy okazji nad jego jakością,kształtem,gęstością oraz masą,nadając mu ładny kształt. Myślę że to właśnie dlatego 90% kulturystów ćwiczy splitem w okresie [...]

Micha jest trzymana caly czas, z tym nie ma problemu. Jednak na HST w szczegolnosci na koniec 10 i 5 treningi sa na tyle ciezkie, ze lepiej sie cwiczy napewno z suplami:) Poszukam moze cos jeszcze pre/post workout Jakby ktos mial jeszcze jakies sugestie, to mile widziane! pzdr Zmieniony przez - omi87 w dniu 2009-10-22 13:42:48

A jaki najlepszy byłby zestawik supli na trening hst?

Dzięki chłopaki za rady Dziś już jest lepiej po tabletkach przypisanych przez lekarza, ale i tak zarzucam CP. Jechałem już 5 tygodni, teraz mam już tygodniową przerwą i zapowiada się spokojnie jeszcze parę dni, więc nie ma sensu tego ciągnąć. Akurat się wykuruję i zacznę pierwsze w życiu HST. Dzięki Dextrozer za tematy, ale z tego spisiku [...]

Z tego co przejzalem o HST to nie dziele dni czwiczeniowych na partie miesni tylko wale w kazdym dniu cwiczeniowym wszystkie partie po kolei z mniejsza iloscia serii (po 2). I co 2 tygodnie zwiekszam ciezar aby zejsc z liczba powtorzen (od 15 do 5). Czy dobrze zrozumialem? Czyli czy bedzie ok taki trening klata wycisk 2 serie klata skos wycisk 2 [...]

> Hst cwiczysz 3 razy w tyg pon sr pt lub wt czw so. Ale ja chce tylko tyle zeby mi nie spadlo co mam - to 2 razy na tdzien wystarczy? > ROB NOGI!!! Nie mam na czym:) Do tego trzeba odpowiedni sprzet. A jakies kucanie ze sztanga to ja mam w d... - nie chce na starosc z kregoslupem walczyc. Tak ze musi wystarczyc tylko rower na [...]

''A jakies kucanie ze sztanga to ja mam w d...'' A co do hst to zobacz do archiwum corleone on sie pytal w alternatywnej o cwiczenie 2 razy. Poczytasz i zobaczysz.Pozdro

A mnie cały czas ciekawi czemu tak mało powtórzeń daje się przy HST na łydki... Ja zawsze byłem zwolennikiem katowania tej partii mięśni (jak brzucha czy przedramion) z tego względu, że są one oporne z racji ciągłego ich używania. Tak więc proszę o odpowiedź kogoś kto ćwiczy np. 1x15, 2x10 itp tak jak inne partie w mikrocyklach - czy to działa ??

Miniak_DH .mam teraz taki aspekt-nie wiem czy robic SD.Teraz pakuje planem HST ,ale jakims lipnym.Moj brat nim trenowal i mial 2tyg SD i mu sila strasznie spadla...wiec?

ale wiesz ze SD jest przed a nie po HST?

wybacz ale nie rozumiem Cie za bardzo, jesli twoje wypowiedzi mialy byc ironiczne nie zrozumialem, sorki. Jesli jednak twierdzisz ze SD ma byc robione po HST i jestes tego az tak pewny...

wiec SD robie ,gdy chcem maxy sprawdzic?? A jak sie nazywa to co jest 2tygodnie po HST -odpoczynek

zwykła dieta redukcyjna, trening może być ACT albo HST + areoby/interwały jaki masz bf?

sorry, ale uwaga 'Nic mnie tak nie wkurza, jak madrosci pisane przez osoby, ktore np. HMB nawet nie mialy w zoladku.' dotyczy rowniez mnie, nie zatruwam sie swinstwem (ale to inna bajka) '...without seeing any benefit from doses higher than 3 grams per day...' czy przyjrzales sie tym powyzszym slowom na czyms musimy budowac nasze opinie, a do [...]