hst

jesli celem jest masa miesniowa najlepszy jest HST jesli celem jest redukcja tkanki tluszczowej przy zachowanieu maks masy miesnowej najlepszy jest HST jesli celem jest cokolwiek innego HST nei jest najlepszy wszystko zalezy od tego co jest celem !! Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

HST powstal tylko i wylacznie z mysla a masie miensiowej nie ma obecnie innego programu (zasad bo to tego sprowadza sie HST, nie do przykldowego ukladu cwiczen !!) ktory bierze po uwage czynniki wplywajace na przyrost miesnie, oraz nie bazuje na sile jako wyznacziku przyrostu masy pamietaj tez o diecie, czesc ososb ktore narzekaja na HST (w [...]

wpierw naucz sie poprawnosci ruchu, pozniej zacznij cwiczyc na serio systemem HST (teraz wykorzystuj rospiske, HST, aoe nie zmieniaj ciezaru- czyli nie cwiczysz HST ) oczywiscie ze pierwszy program treningowy spowoduje przyrosty miensni, jesli kalorie beda w porzadku Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia [...]

moje 3 grosze: - zawsze wykonuj 1-2tyg przerwy co ~6tyg. Chocby nie wiem co. Niby sugerowane w zalozeniach metodyki (chocby faq Cyberpump), ale nie wpisane do podst. wymogow, jak w HST. I chyba wiele osob prezrwy robi znacznie rzadziej. Wielka szkoda, bo mysle, ze m.in. tutaj tkwi problem wielu cwiczacych tym systemem. "Duzi chlopcy", [...]

Witam co do cwiczen to cwicze takimi mniejszymi ciezarami aby wiecej spalic ( mialy to byc cwiczenia na rzezbe)tak mi sie przynajmnej wydawalo ze to tak ma dzialac czyli kazda grupe miesniowa dwa razy w tygodniu w malej intesywnosci. JA BYM ZMIENIL. Co do cwiczen aerobowych to cwicze zaraz po silowym rower 40 min ,a w drugi dzien aerobik 40 min. [...]

Tak, tylko ze tu za bardzo nie ma ciezaru, bo operuje waga swego ciala. Czyli jesli zrobie np 18 powt, to mam sobie do pasa dolozyc czy co ? TAJK DOKLADNIE JESLI NIE BEDZIESZ DOKLADAL CIEZARU TO NIE BEDZIESZ ROBIL HST DLA TYCH CWICZEN Wiem ze lydki dobrze reaguja na wieksza ilosc powt (tak samo jak i przedramie), wiec moze zamiast 15-10... zrobic [...]

Tak, tylko ze tu za bardzo nie ma ciezaru, bo operuje waga swego ciala. Czyli jesli zrobie np 18 powt, to mam sobie do pasa dolozyc czy co ? TAJK DOKLADNIE JESLI NIE BEDZIESZ DOKLADAL CIEZARU TO NIE BEDZIESZ ROBIL HST DLA TYCH CWICZEN >hm, nie zrozumielismy sie. Jesli zrobie np 18 powt, to mam dolozyc ciezar zeby bylo tylko 15. Tylko ze jak [...]

witam ja jestem po moim hst niestesty stosowalem go tylko przez 4 tyg to znaczy na 3 kroki a nie na 6 i takie moje spostrzezenia : moze nie tyle co uroslem ale wrucilem po rzerwie do tego co mialem kiedys ,barki duzo na + , klata plecy + nogi niestety po 5 powturzeniach musialem zejsc znowu na 15 bo czylem bol w kolanie wiec to nie bylo hst . [...]

[...] wywalam DO NASTEPNEGO CYKLU A i jeszcze jedno pytanie - czy po zrobieniu wszystkich ww serii moge jeszcze dodać powiedzmy jedno ćwiczenie na brzuch?? i czy robić go metodą hst? JASNE ZE MOZESZ A CHCESZ ROZBUDOWAC MISNIE ? WTEDY ROB GO METODA HST JESLI CHCESZ TYLKO UTRZYMYWAC GO W FORMIE - ROB GO W NORMALNY SPOSOB. A tak poza tym to słyszałem [...]

Na razie mam czym dokładać, jakby co , to dokupię. Ale napisałeś "NA POCZĄTEK OK". To znacy, że później czeka mnie sztanga? (nie lubię jej) Jeszcze jedno (ale męczę, co?) HST to cykle masowe. Mam tak trenować okrągły rok? Domyślam się , że nie, ale może się mylę ... A co z siłą, rzeźbą, ...? Już chyba nie HST? Czytałem, że jeśli siła, to [...]

"kurde długo juz ćwiczysz tego HST, zazdroszcze ci a masa również ci poszła bardzo- bo to jednak główny cel tego treningu?" Sila poszla bardziej od masy. Ale na przyrost miecha narzekac nie mogeChociaz nie jest jakis spektakularny. Ale i tak zdecydowanie lepszy niz podczas innych rodzajow treningu "Mysle ze jesli chcesz dalej [...]

1. warto pomyslec jednak o dluzszych przerwach miedzy cwiczeniami NO TAK, ALE ILE TAKA PRZERWA MA WYNOSIĆ 2-3 MINUTY ? 2. zakwasy nie przeszkadzaja w budowaniu miesni OK DZIĘKI 3. skoro jestes po dluzszej przerwie zmniejsz ilosc serii ROBIŁEM TYLKO 2 SERIE - PRZYSIADÓW (BO NOGI MAM BARDZO SŁABE) 4. to samo skoro to towj pierwszy trening HST [...]

Witam juz dawno czytalem o hst i pamietam taki schemat gdzie na jednym treningu klatki byly 2 cwiczenia powiedzmy (poniedzialek)cwiczenie a i b na kolejnym (sroda) cwiczenia c i d i (piatek) ponownie cwiczenia a i b prosilbym o odpowiedz czy mozna tak robic i czy ewentualnie zalecacie takie ukladanie treningow czy moze nie jest to wskazane jest [...]

ok rozumiem (przepraszam jednoczesniej za poprzednie pytanie) a wiec kilka rzeczy : nie kazdemu moze odpowiadac taki system treningow hst jest dosyc swiezym systemem - i pzrzenaczony jest raczej dla naturalnych kulturuystow sparwa wazniejsza - doping (jak wiesz 100% zawodowych kulturystow stosuje doping i nie zawsze tego typu trening musi [...]

ja nie mowie ze nie HST; HST jest dobrze opisane i znane; rob HST; a co rozumiesz przez zwykly program na rzezbe?

wałsnie mi sie przypomniało, że maciekk umiescił go na necie: http://tangens1.webpark.pl/hst/hst.doc a wkleić sie nie da bo są tam tabelki cxsvz: HST to nie jest typowa obwodówka, tylko trening ukierunkowany tylko i wyłacznie na przyrost masy, ale w sumie na razie zrób dzielony Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-02-23 09:47:21

"Czy dalo by sie wlaczyc nogi do hst np, tylko raz w tygodniu ??? " Na pewno nie. Jedna z glownych zasad HST jest wlasnie to ze kazda grupe cwiczymy czesto (3x tyg) Jednak widze ze glownie zalezy Ci na bieganiu a silownia na nogi to dodatek. Nie wiem czy w tym wypadku HST jest dla Ciebie dobrym wyborem... Poczekaj jeszcze moze az inni [...]

[...] SERIO UWAZASZ ZE WYKONANIE 2 SERII PRZYSIADOW I 2 SERII NA LYDKI TAK BARDZO OBCIAZA CUN? poniewaz Bryan Haycook udowodnil naukowo ze takie rozwiazanie jakim jest hst najefektywniej wplywa na hipertrofie miesniowa, co tu duzo tlumaczyc? moze podac ci linka do strony glownej hst? POPROSZE patrz pierwsza wypowiedz, "obiazone bez [...]

ja myśle, ze musisz sie zdecydować na coś, bo przy HST dwa razy w tygodniu i do tego przy treningu SW masa moze niechciec iść "HST a SW": http://www.sfd.pl/temat117936/ "HST-2*tydzien?": http://www.sfd.pl/temat121119

staram sie pomagać, ale nie mam takiej wiedzy i doświadczenia jak biniu czy kanarek, wiec... pomiar maxów ma byc wykonany na spokojnie i w pełnej technice 2)Uginanie nog w lezeniu 3 taleze Nie wiem jaki ciezar ma jeden talez wiec rozpisze sobie w ten sposob, moze byc? -- HMM, NO CHYBA MOŻE 5)Wioslowanie pomiedzy nogami 25kg :] -- JAK TO [...]