hst

Mam 18 lat, od ponad pol roku nie cwicze, a wczesniej byly to treningi sporadyczne cwiczylem w ten sposob ok 1,5 roku, mam zamiar znów zacząć ćwiczyc i proszę o Waszą radę od czego lepiej zacząć czy od Hst czy Act? Bo mase bede robil raczej na bank HST a teraz chce sie tylko "rozrobic", co byscie doradzili?

Witam, chciałbym zacząć ćwiczyć planem HST. Przeczytałem parę artykułów o HST i nadal nie wiem jakim ciężarem powinno się robić serie ? Czy na każdym treningu powinien to być ciężar maksymalny na każdym mikrocyklu czy tylko ciężar maksymalny jest na ostatnim treningu w danym mikrocyklu, a dochodzi się do niego poprzez progresje z treningu na [...]

Czesc wam !!! Mam maly problem zwiazany z hst i cwiczeniami ju-jitsu.Chcialbym zaczac cwiczyc na silowni czego celem byloby zmasowac sie natomiast treningi nie pozwalaja na to za bardzo !!! Co mam zrobic???

Cześć właśnie zakończyłem pomiar maxów i jestem w fazie SD,roztrenowania nigdzie nie doczytałem się na temat diety i w związku z tym pytanie.Czy podczas fazy SD jemy tyle samo kcal jak wcześniej?(oczywiście oprócz posiłku potreningowego) czy bardziej zmniejszamy kcal ze względu na tą przerwę od treningów ? btw. SD będę robił 9 dniowe;p

witam mam dość ogolne pytanie dlatego bez ankiety. Robie hst niestety pod koniec każdego cyklu 15/10/ mam problemy z niektórmi ćwiczeniami , żeby zrobić 2 serie. brak siły. Więc aktualnie po prostu jeśli np w 5 albo 6 treningu czyje , że nie dam rady zrobić zakladanej liczby serii to odpuszczam tą druga . Dobrze robie czy może macie jakieś inne [...]

Witam z tego co wyczytalem to HST powinno sie wykonywac pon sr pt, moje pytanie brzmi tak czy moge trening rozlozycz na dwa dni w tygodniu poniewaz trenuje sporty walki no i nie mam wiecej czasu. dzieki za odp

siema chce robic plan HST poniedzialek sroda piatek z kreatyna i odpowiednia dieta. do tego wtorek czwartek sobota biegam 60%max. i robie trening z flexa. i mam takie pytanie bo jak tak pobiegam to mnie za***ardzo bola nogi i dosc czesto chodze grac na plaze w siate ... po tym tez bola nogi :P i pytanie dotyczy hst czy mozna nie robic nog ?

czy jesli mi pozwalaja mozliwosci to czy moge (a raczej powininenem robic) hst co dwa dni czyli pon sroda piatek niedziela wtorek czwartek itd.? a drugiego pytania zapomnialem hehe

...a mianowicie taki, ze sie rozchorowalem. Ostatni trenig zrobilem w poniedzialek (5. trening pietnastek), a we wtorek juz nie moglem sie nawet z krzesla podniesc i do dzis jest niewiele lepiej. I co mam zrobic? Jak wyzdrowieje to kontynuowac tam, gdzie przerwalem, zaczac od nowa? Dzieki z gory,pozdro

Mam takie pytanie, czy jest sens zaczynać HST jeśli dysponuje się takim przekrojem zmian obciążenia 65,5 63 60,5 58 45,5 43 40,5 38 35,5 33 30,5 28 15,5 13 10,5 tak mogę zmieniać obciążenia na sztandze, posiadam 2x1,25 kg , 2x2,5, 2x10 i 2x15 kg no i do tego stanga 8 kg. Czy da się pod to ułożyć jakiś sensowny plan HST ?

Witam, czy w treningu hst moge zastosować podzial treningu na przykładowo A i B w kazdym z nich cwicze kazda partie ale stosujac zamienne ćwiczenia, stosując progresje z każdym treningiem przykładowo trening a: uginanie ramion ze sztangą trening b: uginanie ramion ze sztangielkami 15 rep A-B-A-B-A-B 30-13-34-15-38-17,5

Witam robilem juz kilka Hst obecnie tez jestem w trakcie jednego i zastanawiam sie nad jakims treningiem na 8 tygodni miedzy HST mianowicie HST 8 tyg + 2 reg potem 8 tyg trening , 2 reg i kolejne HST 8 tyg jaki trening by najlepiej pasowal na mase miedzy HST ?

witam:) wiem ze nie powinno sie laczyc ze soba w jednej sesji trneingowej hst i tabaty ale jako ze mam w tym roku mature to brakuje mi czasu i moj trneing wyglada tak: 1)przysiad 2)dips 3)podciaganie na drazku to czy moge bezposrednio po treningu robic tabate??? no bo trening ten jest bardzo krotki Zmieniony przez - tenzak w dniu 2010-03-18 [...]

witam może ktoś sprawdzić i ewentualnie skorygować?? wyciskanie płasko 2s rozpietki 2s uginanie ramion ze sztangą 2s podciąganie na drażku 2s podciąganie sztangi w opadzie 2s martwy ciąg 2s francuskie siedzac 2s przysiady 2s wspiecia 2s wyciskanie sprzed głowy 2s boczne unoszenie 2s z góry dziekuje i pozdrawiam

Witam Mam zamiar zaczac diete ckd ale nie wiem, czy jest to odpoweidnia dieta pod trening hst...Potrzebuje zrzucic pare kg (tak z 8) Zastanawiam sie czy jest to odpowiednia dieta czy moze polecicie mi jakas inna..W sprawach diet jestem poczatkujacy i prosilbym o cos maloskomplikowanego :)

Ćwicze już 3 tygodnie na siłowni, cwicze w 3 dni - piątek środe i poniedziałek. Cwicze na mase, czy powinienem ćwiczyć FBW, HST czy split ? który byłby dla mnie najskuteczniejszy ?

Witam jestem po pierwszym cyklu HST jak dla mnie przyrosty calkiem spoko okolo 2-3 cm z paroma wyjatkami ale to juz wiem co zrobic zeby poprawic:) Pytanie moje brzmi czy zaczynajac 2 cykl HST moge ominac trening 15stek wzamian za co dolozyc jeden trening 10tek?

Witam. Wrzucam swoje pierwsze HST do oceny. Wszelkie poprawki/korekty/sugestie mile widziane. Z góry dziękuję za pomoc, odwdzięczę się SOGami Pozdrawiam. Zmieniony przez - Fresh_05 w dniu 2008-09-22 15:56:17

Witam Ostatnio zapoznalem sie z artami dotyczacymi treningu HST i postanowilem sprobowac swoich sil w nim, jednak obecnie bedac na redukcji chcialbym rowniez cwiczyc aerobowo (bieganie), wiec czy w dni pomiedzy kolejnymi treningami seria aerobow nie bedzie w zadnym stopniu wplywala na trening i czy w czasie SD musze zrezygnowac z nich ?

Dzisiaj rzeglądałem sobie mój trening i mocno się ździwiłem. Dzisiaj mam 6 trening 15, robie go z 70kg sztangą. Pierwszy trening 10 zaczynam w poniedziałem i z ciężarem 58kg mam zrobić 10 powtórzęń, czy to nie ejst dziwne?