hst

nogi klasycznie to zdaje trenin nóg raz w tygoniu, wiec podłacz trenin pod jedno hst, wydaje mi sie ze hst to nie zepsuje na szybko posta czytałem, jak niechcesz zabardzo trenowac nóg to zrób chodziaż jedną serie na dwugłowe i jedna na 4głowe

chodzilo mi o to czy w czasie hst te nogi klasycznie mi nie zepsuja tego HST?

"kermit mysle ,ze ten system 3 x tydzien zostal stworzony po to ,zeby amatorom nie utrudniac ulozenia kalendarza ,czyz nie?ogolne zalozenie hst jest trening co dwa dni ? w sumie robilbym pon sr pt ,ale to ze bede robil co dwa dni skroci mi o tydzien czas trwania calego hst ,a to dla mnie wazne pozdr" -- mozna cwiczyc 3 razy na tydzien [...]

no to wyjasniam z tego co ja wiem to bryan uwaza ze robienie wiecej niz 2 seri jest nie efektywne. Co oczywiscie nie znaczy ze kazdy ma robic 2 serie na cwiczenie i ani jendej serii wiecej. na koncu tego posta napisałem: "I jeszcze jedna uwaga na koniec, to nie są sztywne założenia, których w nieskończoność mamy się trzymać. Od tego po [...]

Boszeee to Wasze HST jest po prostu przerazające...

jestem juz po 15 i dzis mialem drogi trening 10 i stwierdzam ze po 15 bylem bardziej zmeczony i lepiej czulem trening niz jak robie 10 i nawet zaczolem robić krótsze przerwy zeby sie bardziej zmęczyc, moze jak bede dochodzil do maxow w 10 to bede lepiej odczówal zmęczenie?

w swoim pierwszym cyklu hst cwiczylem w ten sposób jest on bardzo ciezki i nie polecam wykonywania go(sama idea robienia 5powtorzen z maksymalnym ciezarem oczy mialem przekrwione po takim treningu z wysiłku) jesli masz ławke skosną to wyliczasz 'maksy' do cwiczenia ze sztangą(lub sztangielką czy talerzami - nieistotne) trzymaną na klatce lub w [...]

"mi mowia ze mam zaduzo serii (a jest 13) " * za mało, nie za duzo! w planie nie miales uwzglednionych cwiczen na wszystkie partie, przeczytaj poradnik ukladania planu hst w alternatywnej drodze

ja sie zabieram właśnie od jutra do HST , ciekawe jakie bedą tego efekty, z tego co wyczytałem widze że powinno byc nieźle ale zobaczymy za ok 8 tyg pozdr

Chcesz robic czesto to przerzuc sie na HST.

... a jak nie to tu masz tez ciekawy trening: http://www.sfd.pl/temat154684/strona3/ tak mi się zdaje że ciekawy (ale jedno ci powiem) trzymaj się zasad HST i ułóż trening pod siebie ! takie wyjście bedzie najlepszym!

mag15 to jest moje pierwsze HST może coś zawaliłem nie wiem nóg narazie nie robie niech ktoś mi powie czy jest OK czy raczej kicha ? A poniżej mój trening klatka ławka skośna głową do góry 1s klatka ławka płaska 2s Triceps uginanie ramion na ławeczce 1s Triceps francuskie wyciskanie 2s Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2s Biceps [...]

... Coż moge powiedzieć WIELKIE DZIEKI na pewno mi si to przyda i na pewno na tym pomyśle (a jeśli masz gdzieś pod ręką swój plan HST - stary obecny obojętnie jaki ALE CO DAWAŁ TOBIE REZULTATY to mógbyś tu zamieścić) AHA i oczywiście SOG (jeśli wejdzie) należy się w 100% !!

Czy mógłby ktoś mi ułożyć albo dac adres gdzie jest jakiś dobry plan HST na klate, bary, rece, brzuch ?

Witam wszystkich i z góry thx za wszystkie rady , chciałbym byście ocenili mój plan HST : KLATKA 1 wyciskanie ławka płaska 2 rozpiętki 3 wyciskanie łąwka skosna PLECY 1 podciąganie na drążku szeroki nachwyt 2 martwy ciąg 3 ściąganie drążka na wyciągu BIC 1 Uginanie ramion ze sztangą 2 modlitewnik TRIC 1 Wyciskanie francuskie 2 prostowanie ramion [...]

ja po HST zaczynam ćwiczyć na profesjonalnej za friko kolegi stary pilnuje, więc mamy wstęp za friko (on dopiero zacznie ćwiczyć, więc mu też trochę pomogę.. )

Witam!Jak cwiczyc brzuch metoda HST??Zalezy mi na rozbudowie miesni brzucha.Prosze o porady.

to logiczne, jesli trenujesz nogi klasycznie to nie jest hst

jestem w 4 tyg. HST...musze podziekowac wam za ten boski trening, dawno juz moje miesnie nie mialy takiej pompy, poprawila mi sie sylwetka, plecy sa niesamowicie wielkie...wrocilem juz do swojej najlepszej formy...a na 15.01.2005 zaplanowalem bicie wlasnego rekordu w wyciskaniu, bede podchodzil pod 180kg...

a czy cwiczenie nog klasycznie raz w tygodniu nie kloci sie z zasadami HST (nie powoduje zmeczenia ukladu nerwoego czy cos) ? Ja chce tak robic bo nogi mam i tak spore (przynajmniej uda) wymagaja tylko wytrenowania.