najpierw sie pytales o aeroby wiec sprawa wyglada inaczej jesli teraz wyskoczyles z cwiczeniami silowymi typu wyciskania itd - mija sie to z celem. tylko przeszkadza w regeneracji i nie pozwala miesniom reagowac na progresje obciazen w hst.
zostawie tan hst tak jak jest :p jak skończe to sie pochwale efektami :p a jeszcze przy okazji zapytam o te ostatnie 2 tyg jak to powinno wyglądac? bo nie mam nikogo do asekuracji :/
Stopniowe przeciążenie mięśni jedną z zasad HST jest ciągłe zwiększanie ciężaru.
hyhy redukcja przełożona... na luty tera HST (bo święta, sylwek - wiadomo maltoza nie sprzyja redukcji ) .:: Bumelant mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. Doctor Hannibal Lecter "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi." A.A.
wszystko jest uzależnione od tego jak ważne dla Ciebie są sztuki walki i jak intensywnie je trenujesz. tutaj poczytasz o łączeniu SW z siłownią: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 ukryć się nie da, że SW skutecznie opóźnia budowanie masy mięśniowej, dlaczego? bo blokuje jeden z podstawowych czynników potzrebnych do budowania mięcha- [...]
Dzięki za odpowiedz :) Aczkolwiek chciałbym bardziej sprecyzować moją wypowiedz. Powiedzmy, ze od pół roku nie ćwiczę już boksu, międzyczasie trenowałem trochę ogólno-rozwojówki, a od półtora miesiąca chodzę do kumpla na siłownie. Teraz wiem, że chciałbym pójść na full siłownie, chcę kupić karnet, chodzić sumiennie. Zostało jeszcze tylko własnie [...]
CHWILA- HST to mutagen FBW - czyli zmodyfikowany system FBW dla osób z większym staż i doświadczeniem . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Ostatnio przerabiany plan: split - pokaż cały plan , bo to nic nie mówi .
17 lat i HST ?? FBW + dieta + regeneracja i nie ma mowy o braku postępu w takim wieku
Dieta nie dziękujemy. 60kg wagi? Masz odpowiedź dlaczego nie rośniesz, nawet najlepszy trening bez kcal nic nie da. Nie masz nic masy więc rób FBW/HST lub PPL typowy split odpuść.
Wybierz dobry plan silowni 3 razy w tyg najlepiej ACT pozniej, pozniej FBW ,pozniej HST, do tego masz wf w szkole i jak narazie starczy. DO tego nie szalej z dieta jedz zdrowo z wieksza iloscia bialka, ogranicz lekko zle weglowodany i bedzie ok
W HST jest 1 , gora 2 cwiczenia na kazda partie. Przeczytaj jescze raz podwieszone i wtedy cos napisz.
W HST jest 1 , gora 2 cwiczenia na kazda partie. Przeczytaj jescze raz podwieszone i wtedy cos napisz Gdzie tak pisze ? CO do planu: Plecy OK. Klata, zamiast wyciskania na skosie daj poręcze. Rozpiętki wywal. W barkach zostaw tylko wyciskanie sprzed głowy. Jedno ćwiczenia na triceps i brzuch. Przedramie i kaptury sobie daruj.
Aruś chcesz wiedziec gdzie tak pisze ? :> ? W E-booku HST dzial 14 oczywiscie to nie jest zelazna zasada lecz rada.
Aruś chcesz wiedziec gdzie tak pisze ? :> ? W E-booku HST dzial 14 Tyle to wiem oczywiscie to nie jest zelazna zasada lecz rada. Dokładnie, wiec pisanie góra 2 jest błedem.
Jakim typem treningu cwiczysz? ACT, split, FBW, HST? zdr.
Stary, ale w każdym treningu, czy to split, czy FBW, możesz co tydzień progresować, kwestia rozpisania ciężaru i pilnowania progresji. Progresja liniowa-słyszałeś o czymś takim? Weź wypożycz sobie z biblioteki jak masz dostęp Marka Kruszewskiego ,,Kulturystyka dla każdego", tam sposób dodawania ciężaru jest rozpisany jasno jak dla d****a, [...]
1. Wyznaczając maxy na 15-stki, wyznaczamy maxymalne obciążenie z jakim zrobimy 1 serie x15, czy z jakim wykonamy 2 serie? A ile masz serii ? 2. "WYBIERZ 1 ĆWICZENIE NA PLECY, NA POCZĄTEK WYSTARCZY" - czyli robić cały cykl (8 tyg.) jedno ćwiczenie na plecy i ewentualnie dodać podczas następnego HST, czy wcześniej np. od 10-tek? Daj od [...]
Wyciskanie było by jedno, tylko płaska, po to bo angażuje się wtedy klata trip i barki a chyba takie cwiczenia są najlepsze do hst
serie dobieralem normalnie zeby w calymtygodniu na duze bylo 12 a na male patie 9, moj staz to prawie 3 lata, a to jest moje pierwsze hst,ale mam zamiar dodac ale serie innego cwiczenia
niechce zmarnowac calego cylku na obserwacje wiec skoro skonczyłem dopiero 15 i czuje ze powinno byc ciezej wiec od 10 zaczne juz zmodyfikowanym planem a poniewaz mam juz 3 letni staz wiec chyba moge pozwolic sobie na wiecej intensywnosci co tym sadzicie? A według ciebie kermit jaka jest odpowiednia ilosc serii w hst dla cwiczacego z moim stazem?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
