hst

a czemu chcesz tak dziwnie robić? po wakacjach sprawdź maxy, zrób sd i zacznij HST teraz nie widze sensu w pomiarze maxów, powód jak wyżej- spadnie ci siła, bo zakładam, że przez wakacje nie będziesz ćwiczył, skoro teraz chcesz robić pomiar

Czy moge przed wakacjami sprawdzic maxy a po wakacjach zaczac HST ? Nie bedzie za dluga przerwa ?

A ja dzis chyab zrezygnuje A6W juz nie daje rady znow 9 dzien i znow nie daje rady Ale za to HST mi pieknie idzie

Zle trafiles bo w info o Tobie jest napisane, ze sie chcesz wyrzezbic i ze sral pies ta mase czy jakos tak. A wlasnie HST jest na mase wiec...

Mozesz poczytac o metodologii HST w dz. Alternatywna Droga. Wtedy będziesz ćwiczył wszystkie partie 3x w tygodniu i bedziesz rósł.

Dosyć łatwo nasuwa się, żeby regeneracje przeprowazić po zejściu z kreatyny i przejście na NO booster .. Do kolejnego stacku organizm jest już wypoczęty i można go znowu z deczka obciążyć .. Mówię tutaj o treningu zwykłym masowym, standartowo 3 razy w tyg. może być.. Ale właściwie suplementacja pasuje do rożnych cykli treningowych.. Równie dobrze [...]

Daruj sobie szrugsy ale każde ćwiczenie rób po 3 serie. Zawodny, HIT to nie to samo co HST.

"listen to ya body" : elite'owi to srednio co 2 wypowiedzi nalezaloby dawac sog'a, konkret ... xawier : robie podobnie ale sztywno ustalam ogolne ramy treningu tzn wiem jakie partie danego dnia trenuje (i 3mam tak caly cykl treningowy), a intensywnosc i cwiczenia w zaleznosci od tego co mi podpowiada intuicja ... ps. nie zaczynajac [...]

Powinienes sie skupic na cwiczeniach wielostawowych z racji tego zeby przecwiczyc jak najwiecej miesni nie przetrenowujac sie i zeby trening zabral Ci nie wiecej jak godzine. Stad HST wyklucza z treningu cwiczenia jednostawowe. Skup sie na wyciskaniach na klatke, podciaganiach sztangi i na drazku na plecy, wyciskaniu na barki i dodaj cos na rece. [...]

Mam 15 lat ćwicze rok i siedem miesięcy (wiem że trochę za szybko zacząłem) Za dwea tygodnie kończę HST. Chciałbym osiągnąć trochę masy. Przez rok zrzucałem tłuszczyk i z 70 kilku kg zeszłem do 63 przy czym zatłuszczenie wynosi ok.13% (jeszcze za dużo) ale w moim wieku dopiero teraz zmądrzałem i wiem że przydało by siętrochę masy. Dieta jest

HIT to jest to samo co HST??

Witam. Moj problem wyglada tak: 27 czerwca zdaje egznamin sprawnosciowy, ktory zalicza sie po podciagnieciu 10 razy podchwytem na drazku.Za kazdy kolejny raz dostaje sie pkt i tak az do 24 razy.Teraz podciagne sie 11/12 razy ale chce to szybko nadrobic (przez 0.5 roku nie moglem cwiczyc po operacji :/)i podciagnac sie jak najwiecej razy. Kupilem [...]

zrobilem wczoraj 1 trening 15-stek HST + dieta CKD 10 dni juz na niej jestem i strasznie zle sie czulem , tak jagby to nie był pierwszy trening a ostatni z max cięzarami ,do tego ciemno porzed oczami mi sie robilo ,ledwo udalo mi sie skonczyc zaplanowany trening :(

a czy spada mocno siła na NHE ,bo na CKD to u mnie masakra ,zle sie czuje na treningu HST

ale mi chodzi glownie o diete CKD + HST 15-stki

Ja tez w czasie pietnastek wysiadam. Na pierwszym treningu po SD robie zwykle tylko po 1 serii na male grupy i 2 na duze i jakos idzie. Po to jest SD zeby od samego poczatku bylo ciezko:).Po 1-2 treningach juz jest lepiej i robie zaplanowana liczbe serii. Zwykle staram sie wykonac zaplanowana ilosc powtorzen w pierwszej serii. W drugiej przestaje [...]

zrobilem dzisiaj 1 trening 15-stek HST + dieta CKD 10 dni juz na niej jestem i strasznie zle sie czulem ,czulem sie tak jagby to nie był pierwszy trening a ostatni z max cięzarami ,do tego ciemno porzed oczami mi sie robilo ,ledwo udalo mi sie skonczyc zaplanowany trening :( co robic ,wejsc spowrotem na diete weglowodanowa czy co ???

o HST czytaj w Aletrnatywnej Drodze lub za niedlugo (oby w koncu) w adresie podanym w moim podpisie

przy kolejnym hst, mozna 15-stki pominac. własnie - przy kolejnym. A ja nie zrobiłem jeszcze ani jednego ostatnio (miech temu) - w moim pierwszym - zaledwie skonczyłem 15... takze sam nie wiem...robiłem pompki, miałem treningi SW - wiec cały czas miesnie byly ukrwione wiec moze moznaby opuścic 15..tylko ze z drugiej strony - to nie było [...]

Wlasnie skonczylem HST dzisiaj jestem juz po 2 tygdniowej przerwie . Ogolnie z treningu jestem zadowolony ale nie tak jak bym chcial :) a mianowicie w lapie przyszlo mi od 1,5cm - 2cm na wadze z 82 kg do 85 - 86 kg na sile na klatke z 100 kg x 5 do 111 kg x 4 powtorzenia ale na inne partie nie odczuwam takich efektow silowych np : barki , bic, [...]