hst

to nie jest zadne hst ... w hst masz cykle z progresja trwajace 2 tygodnie , w FBW nie ma czegos takiego tylko cwiczy sie z progresja dochodzac do maxow w pozniejszyc tygodniach , w tym FBW masz tez tylko 1 serie wlasciwoa w HST jest troche inaczej.

paker997 1. za wczesnie na HST. wiecej osiagniesz prostszymi metodami. nie ma potrzeby roznicowac obciazen w taki sposob,jak to sie odbywa wlasnie podczas cwiczenia tym systemem(HST). wystarczy zwykly liniowa progresja ciezarow,realizowana co trening. 2. HST to FBW. pozdrawiam. 15-10-5 moze byc...choc ja polecalbym 5x5,np.taki,jak opisany przeze [...]

[...] maksymalnie zregenerowany, reaguje na wszytskie cwiczenia jakie mu sie da wzrostem miesni., poza tym w wielu cwiczeniach ma po 1 serii. Zobacz jednak na jego profil, po tym hst nie ma juz za duzo wypowiedzi. Ciekawe jak radzi sobie teraz bo artykul napisal 3lata temu. Jezli ktos prowadzi normalne zycie, czyli szkola/praca itd plan jak dla mnie [...]

robie teraz negatywy prawie na wszystko(tylko 4 ćwiczeń nie robie negatywnie), w piątek kończe hst i teraz tak, co dalej? pamiętam jak ktoś pisał że dzielony po hst bez żadnej przerwy to za***iste rozwiązanie. ja tak właśnie chce zrobić i chyba do tego dorzucić cykl kreatyny. nie pamietam czy to miało być z sd czy bez(ten dzieony po hst). a czy [...]

[...] jedna wielka niewiadomo ale moze to byc tez wrzesien czy listopad nikt nic nie wie czeski film drugi cyklik bedzie wiekszy i chce pojechac na nim experyment na klate lub barki ale to zalezy kiedy mnie zwolniejesi pozniej to zrobie na klate wzesniej pojade chyba HST czyli wrzesien/pazdziernik hst-lub cos innego pazdziernik/grudzen experyment/-y

Witam robie 5 tydzien HST i jestem poki co zadowolony z ... przebiegu cwiczen, bo przynajmniej mam cel i motywacje, na efekty poczekam do konca. Teraz juz wiem ze chce dalej robic HST (tzn 2 cykl) po skonczeniu tego i SD. Mam pytania takie: 1. Zalezy mi na szybkiej budowie klatki piersiowej, jakie i ile w zwiazku z tym powinienem robic cwiczeń w [...]

Gdyby mi ktoś powiedział kilka miesięcy wstecz że będe ćwiczył FBW raczej popukał bym się w głowę No a teraz zaliczyłem już HST i obecnie czerpię radość z treningu by Wodyn Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-12 21:41:13

1. Bez progresji to juz nie jest HST (podstawa HST jest progresja, cwiczenia miesni co drugi dzien, SD i wogole cwiczenie z obciazeniem). 2. To prawda ilosc serii mozna tak sobie obliczyc ale nie zapominaj, ze sa to wartosci przyblizone. Po pierwszym cyklu stwierdzisz czy za duzo czy za malo. Ja tez cwiczylem na dlugo przed HST i przesadzilem [...]

[...] do HST, które wg powszechnych opinii jest najlepszym sposobem na zwiększenie masy. Split mi się nie podoba, bo też kiedyś próbowałem. A co do diety to tak jak pisałem. 2x hst było z dietką, 1x bez. Teraz zamierzam mieć wszystko dopięte na ostatni guzik. Więc proszę uprzejmie o fachowe porady. Zmieniony przez - malomowny w dniu 2012-08-07 [...]

[...] i to już buduje kondycje. Dopiero w miarę wzrostu wytrenowania konieczne stają się dodatkowe ćwiczenia. Myślę że dobrym planem będzie: pon - bieganie + rozciąganie wt - hst (ew. fbw) śr - kb czw - hst (ew. fbw) pt - kb sob - hst (ew. fbw) nd - wolne Jak ćwiczysz już troche na siłce to podstawy co do diety i regeneracji powinieneś już znać. A [...]

[...] rozpiętki wywal 3 cwiczenie na klate , to nie split to HST 12. Wyciskanie francuzkie BIC I TRIC dawaj 1 serie bo tez moze byc ciezko z dokonczenie planu, ja w nastepnym hst zrobie naprzemienie jak MC/PRZYSIAD Tutaj masz jak mi ladnie sila i masa klatki poszla na 1 cwiczeniu :http://www.sfd.pl/Walka_ze_stagnacja_by_kris4real-t400879.html Tak [...]

Wersja 2.0 gotowa :) Nie duzo sie zmienilo, ale cos pomyslów brak ;) - Dodany Dziennik treningowy wraz z krotka statystyka. - Tabele kaloryczne uszczuplone o duplikaty. - Troche lepiej posegregowane produkty w tabelach kalorycznych. - Dodane kilka podstawowych suplementow do listy. - Wieksze i mniejsze zmiany estetyczne. - Kilka innych poprawek, [...]

Obecnie niestety nie ćwiczę, gdyż 31 stycznia wezwano mnie na przeszczep i ze względu na komplikacje jeszcze leżę w szpitalu w Łodzi (ech ci lekarze nic nie potrafią zrobić porządnie ), ale po półrocznym okresie lekkiej aktywności fizycznej zamierzam zabrać się ponownie za regularne treningi siłowe i aerobowe. Przez pół roku - rok w domu, a potem [...]

HST jest dobre na odblok, jak stana postepy. Ja sie ladnie na typowym FBW zblokowalem. Po 1 szym HST mimo, ze to trening masowy +10kg do zyciowek w podstawowych cwiczeniach. Do tego co bylo przed HST, to + 20kg. Wiec spokojnie mozesz sobie wrzucic, jak na zwyklym FBW przestaniesz isc do przodu.

6-9h snu to zależy od dnia bo raz mam na 8.00 a innm razem 13.00 Poza HST nic innego nie ćwicze, HST jest praktycznie jedyną moją aktywnością fizyczną Wykłady i stres , oj wy chyba jeszcze niestudiujecie. Wykłady to badzo przyjemne zajęcia, (siedzisz sobie wygonie w fotelu na auli i słuchasz co wykładowca gada, a czesto są to bardzo interesujące [...]

Ja dopiero koncze pierwszy HST ale tu o czym innym, napisales brak efektow po HST?jak tom, brak efektow?przy robieniu wszystkich zalozen, nie zauwazasz juz efektow po dwoch latach wykonywania HST? Pozdro

--a co ty juz zaczełes hst ##Tak zaczalem --ktore to twoje hst ? ##Pierwsze --serie układane pod siebie ? ##Tak układ grup wg priorytetów ? ##Tak --i co cie strzykło w kark bo nie bardzo rozumiem ?? ##Bylem chory i mnie postrzyklo, ale to nie przez HST tylko przez grype. Caly czas lezalem w lozku i mnie ciachnelo.

vena, a moze zrob sobie maly regres z ciezarem? ja pamietam jak bylam zaskoczona przy hst, ze dawalam rade i szlo do przodu... a tam wlasnie te ciezary najpierw schodza, a potem dopiero znowu wiecej... na koniec calkiem niezle mi juz szlo, w ogole ten hst strasznie mi sie podobal i masa mi wtedy wlasnie poszla do przodu, i ten cholerny biceps sie [...]

co do hst ja straszie pimpuję ten trening splita robię moze 2miesiące w roku hst, 5x5 - to jest to co tygrysy lubią najbardziej

[...] wywalam DO NASTEPNEGO CYKLU A i jeszcze jedno pytanie - czy po zrobieniu wszystkich ww serii moge jeszcze dodać powiedzmy jedno ćwiczenie na brzuch?? i czy robić go metodą hst? JASNE ZE MOZESZ A CHCESZ ROZBUDOWAC MISNIE ? WTEDY ROB GO METODA HST JESLI CHCESZ TYLKO UTRZYMYWAC GO W FORMIE - ROB GO W NORMALNY SPOSOB. A tak poza tym to słyszałem [...]