SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hst plan

  • Wydzielanie hormonów przy hst

    Post
    Trening w domu

    no włąsnie w splicie się podciągałem i progresja była zerowa:/ z resztą jak ułozyć plan HST zanim będę mógł się odpowiednio wiele razy podciągać? Z pomocą nogami czy jak?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2898 Data: 2008-08-20 12:27:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST podpowiedź

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan starałem się ułożyc wg http://www.sfd.pl/HST-_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2010-12-05 08:44:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • start na siłce, fbw vs. split

    Post
    Trening dla początkujących

    Zdrowo szamaj, nie bierz żadnych gównianych supli, tych dobrych też nie! Przy tym stażu to tylko dieta i fbw/hst. Poczytaj podwieszone wrzuć tutaj plan to ktoś pomoże skorygować błędy. A jak myślisz że do wakacji dojedziesz dobrą formę plażową to nawet nie masz co o tym marzyć, hehehe jak dzis zaczniesz to na przyszłe lato coś z tego będzie. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2009-05-11 09:45:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki teraz trening

    Post
    Trening dla początkujących

    hst to w sumie FBW możesz pojechać takim FBW "mniej poukładanym" ale filozofia ta sama, całe ciało na jednym treningu. przykładowy plan: A 1.siady 3-4s 2.wycisk płaska 3s 3.drążek 3s 4.młotki 3s B 1.mc 3-4s 2.wycisk barki 3s 3.wiosło 3s 4.pompki na poręczach 3s A po 5-8powt. B po 10-16powt. albo przeplatać.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2009-05-09 11:35:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do sprawdzenia..

    Post
    Trening w domu

    Jak kolega wyzej. Najlepszy plan dla poczatkujacych w HST.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2008-05-13 08:58:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW czy SPLIT

    Post
    Trening dla początkujących

    Stary, jaka dieta? Po co mu w wieku 15 lat? Po prostu podbij kalorie i nie bój się 'zalania', bo ciągle będziesz stał w miejscu. +300-400 kcal podbij i ciśnij sobie spokojnie. Plan zmieniłbym na FBW/HST 3x week, albo 4x Góra/Dół split bym olał

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2843 Data: 2015-12-28 20:54:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzezba

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Na lepsze trawienie kup enzymy trawienne, sama pankreatyna z apteki powinna pomoc. Juz robisz HST? Daj tutaj plan to ocenimy, btw. sam sie przekonuje do tego treningu (jestem w trakcie)

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 8771 Data: 2005-03-17 21:04:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - cykl treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Wykroki, hack przysiady ze sztangą? I po co te muscle upy, jak chcesz w nich progresować na zasadach HST< obciążenia dorzucisz na 5-tkach? Ja bym dał zwykłe pompki na poręczach, jak lubisz hardkor w pozycji L-sit. Na pewno robienie mc jako jedynego ćwiczenia na nogi gdzie klatę katujesz 3xweek to poroniony pomysł, bo kolanka to obstawiam Cię bolą [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2016-09-19 21:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST

    Post
    Trening w domu

    [...] na bica i trica, pompki na poreczach dal zamiast poziomu lub skosu. Jesli chodzi o liczbe serii, to ze w planach widziales po jednej wynika pewnie z tego ze bylo to pierwsze hst poczatkujacych - nie ma zasady mowiacej o liczbie serii, im wiecej zrobionych bez przetrenowania, tym lepiej. Choc Ty faktycznie masz sporo tych serii - no ale jesli Ci [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2006-03-22 20:55:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę do oceny

    Post
    Trening w domu

    Nowy plan, moze jakies inne FBW, HST, lub jakis split juz.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2216 Data: 2009-04-03 15:14:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik, plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    To jest plan treningowy?? Poczytaj o FBW badz HST, a dobrze na tym wyjdziesz zdr.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2008-06-11 22:24:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatek HST - pytania + plan

    Post
    Trening w domu

    A sory nie zauwazylem tych pytan. 1. Robisz tak sprawdzasz maksy dla cwiczen,potem 9-12 tygodni roztrenowanie i jedziesz pietnastki potem 10 potem 5. 2.Tak sa takie same cwiczenia jedynie ilosc serii ulega zmianie. Plan jest zly poniewaz jest to twoje pierwsze HST i objetosc ma byc stala tylko serie sie zmieniaja Cwiczen jest za duzo, jestes za [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2009-04-27 17:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    w HSt cziezko pogodzic plany A i B wybierz leden plan ale z samych cwiczeń złozonych jak serie w pozostałych mikro?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2529 Data: 2015-12-12 17:04:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    No plan się nie nadaje pod każdym względem do HST.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2529 Data: 2015-12-12 17:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST DO KRYTYKI:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ale czy plan dobry a nie co znaczy skrót hst. chodzi mi o to ze skonczyłem cykl, split (czy jak to tam) i musze ułozyc nowy.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2007-11-02 18:20:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwa pytanka

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    A jak mam sprawdzony plan a nie bic/klata, bic/klata a do tego ćwiczyłem już dwa razy treningiem hst dwa razy splitami? A od techniki jest mnóstwo filmików na youtubie które pokazują jak poprawnie ćwiczyć odpowiednie partie, reszty trzeba sie samemu nauczyć.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2010-06-20 12:51:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIT pare pytan :)

    Post
    Trening dla początkujących

    do powyzszego: Ilośc serii w zakresie 15 powtórzeń pierwsze 2 tygodnie- jedna seria w zakresie 10 powtórzeń drugie 2 tygodnie- dwie serie w zakresie 5 powtórzeń trzecie 2 tygodnie- trzy serie To przeczytalem na inne stronce . Nie wiem czy to prawda > jak tak to prosze o potwierdzenie :) 4.Czy trening brzucha ktory robie w domu 5x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2009-03-26 15:31:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po HST?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przejechalem sie na hst ze ulozylem plan i pomierzylem maxy...ukladalem go wedlug pewnego artykulu, ktory byl bledny... i musialem wszystko ukladac od nowa... don garcia moglbys dac jakies linki do tego fbw? a jak mi sie nie spodoba to uloze sobie zwykla masowke i dam do oceny

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2006-12-17 22:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 Kilo mniej

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    czytaj wszystko:-) 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2012-03-19 22:10:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGOWY

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Napisz ostatni swoj plan treningowy - to pomodyfikujemy Moge Ci tutaj dac przykladowy - HST 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej x2 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej x1 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia x2 4. Podciaganie na drazku x1 5. Wyciskanie sztangi w górę z przed klatki piersiowej siedząc x2 6. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2926 Data: 2005-01-01 22:29:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)