Maciek9
ćwiczenia brałem właśnie stamtąd...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
106
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2651
...
Napisał(a)
Riobson
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
2023
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
15083
No, pomoglem na gg, wiec chyba po sprawie...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
106
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2651
nie do końca...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
2023
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
15083
To czego nie wiesz...
Ile razy mozna tlumaczyc, ze 1 seria to wszystkie cwiczenia od gory do dolu.
Ile razy mozna tlumaczyc, ze 1 seria to wszystkie cwiczenia od gory do dolu.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
106
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2651
a ile powtorzen? ile cwiczen na dana partie?...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
2023
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
15083
1 tydzien 2 serie po 12 powtorzen kazdego
2 tydzien 3 serie po 13 powtorzen kazdego
3 tydzien 4 serie po 14 powtorzen kazdego
4 tydzien 4 serie po 15 powtorzen kazdego
Mozesz zrobic tak.
Wyjatkiem są pompki i drazek, oraz brzuch.
2 tydzien 3 serie po 13 powtorzen kazdego
3 tydzien 4 serie po 14 powtorzen kazdego
4 tydzien 4 serie po 15 powtorzen kazdego
Mozesz zrobic tak.
Wyjatkiem są pompki i drazek, oraz brzuch.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
106
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2651
brzuch tak jak pompki i drazek robic max. powt? i ile cwiczen na kazda partie?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
2023
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
15083
po 1 cwiczeniu. Na wieksze partie(nogi, plecy, klata) mozesz dac 2 cwiczenia.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
106
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2651
ok,dzieki. A jak zrobie te 4 tyg to co dalej?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
2023
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
15083
Nowy plan, moze jakies inne FBW, HST, lub jakis split juz.
Poprzedni temat
Oliver Lafay-trening siłowy bez sprzetu-ćwicz w domu
Następny temat
Jak w trzy miesiące "nabrać" kształtów na klatce.
