Staż 3 miesiące. Wszystkie ćwiczenia piszę bez serii rozgrzewających Poniedziałek - nogi martwy ciag na "prostych" - 4x10 - nie ma u nas maszyny na dwugłowe czterogłowy - 6 serii sównica około 10-15 powtórzeń łydki- też sównica 6x15 Ogólnie z nóg jestem zadowolony zawsze jest pompa i dobrze idzie. Wtorek - klata i biceps ławka pozioma (sztanga) [...]
Najpierw troche o mnie: Waga: 90kg Wzrost: 192cm Pas: 84cm, Klatka: 105cm, Biceps: 34cm (fotki beda pozniej) Staz: rok + pare treningow sezonowych (lacznie jakies poltora roku) Przewidziany czas trwania cyklu: 2 miesiace Planowany trening: (DT) 3 razy w tygodniu wszystkie partie miesni z duzym naciskiem na trening brzucha i nog (2h) + (DNT) 2 razy [...]
Jak w temacie. Ponieważ rynek polski ewoluuje jest kilka zmian w asortymencie na które chcę zwrócić uwagę. Szczegóły będą na stronie jak tylko Zion się z tym uwinie a ja tylko w skrócie powiem co to za zmiany. W każdym razie przed zamawianiem proszę sprawdzać ceny na stronie bo niektóre się zmienią. Nowe produkty które już są w sklepie i można je [...]
[...] wagi Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry, dawno nie chorowalem Preferowane formy aktywności fizycznej: -- Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hmb+kreatyna, l-carnityna+thermline Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: oczywiscie ze jest mozliwe:) Stosowane wcześniej diety: nie stosowalem:) Zmieniony przez - [...]
[...] aktywności fizycznej : siłownia, rower, bieganie, i ćwiczenia domowe typu pompki, brzuszki, drążek itp Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dawno temu- l-karnityna, hmb Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : , dukan rok temu - pozbyłem się 16 kg (zszedłem z 86 do 73kg) BMI - 26,23 - wg kalkulatora [...]
[...] tak o 18 to konsumuje 4 jaja na twardo w miedzy czasie (czyli jak troche zglodnieje) jem duzo owocow: jablek gruszek, winogornow, anasnsow, warzyw- marchewek, pomidorow, a jak jestem b. glodny to ide myc zeby :) teraz planuje stala suplementacje hmb (jak tylko skoncze terazniejsza redukcje) codziennie lykam omega-3 i witaminki generalnie tyle :)
Witam, jestem Krzysiek i mam 21 lat. Ćwiczę na siłowni już kilka lat, ale dopiero od września całkiem regularnie. Przez ostatnich paru miesięcy zrobiłem trochę masy - od 74 do 80 kg. Teraz chciałbym przed wakacjami zrzucić tłuszczyk troszkę zalegający na brzuchu. Będę ćwiczył 3 razy w tygodniu prawdopodobnie pon-śr-pt, a oprócz tego we wtorki i [...]
Witam Jestem obecnie na etapie pisania diety odchudzajacej ale mam kilka pytan: mam 20 lat 178cm i 100-102 kg, kiedys uprawialem wyczynowo sport 1)tutaj chce przedstawic moj plan treningu i spytac co sadzicie 8:30-9:00 rower stacjonarny na czczo pozniej sniadanie- po jakim czasie powinienem je zjesc? 10:00-10:30 10km rowerem po ulicy ok 25 [...]
Witam Jestem tutaj już bardzo długo i przeczytałem sporo tematów, więc zasięgnął wszy już trochę wiedzy postanowiłem ułożyć swój plan i dać Wam go do oceny :) Przejdźmy więc do rzeczy: Poniedziałek Plecy + biceps PLECY 1) Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 12/10/8 2) Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 10/10/10 3) Podciąganie [...]
A wiec tak. Na wstepie napisze ze nie mialem do czynienia nigdy z dopingiem w zadnej formie. Sam zredukowalem juz 40kg~ w okolo 1,5 roku z odzywkami (hmb, scorch, tight). Jednak jakos juz nie mam jakiegos bodzca do dalszej redukcji dlatego chcialbym sprobowac 'mocniejsze' metody hehe;) I tu mam pytanko chce cos zakupic tylko nie wiem co mi pomoze. [...]
Creatine: Universal Storm 1kg - 35e Dymatize Creatine 500g - 20e Higher Power Micronized Creatine 1000 Grams - 35e Gaspari Nutrition SizeOn, 1290g - 50e BSN CellMass, 60 servings - 50e Protein: Dymatize Elite Whey Isolate 2.2 kg - 45e Ultimate Nutrition Whey Supreme 2.2 kg - 40e Dymatize Elite Gourmet 2.2 kg - 40e Cytosport Muscle Milk Bar, 8 [...]
Witam. Od kilku dni rozpocząłem operacje "lato 2008" choć nie do konca chodzi o lato i plaze a o swoje dobre samopoczucie:) Zacznę od tego, że rok temu po ostatniej maturze przyszedlem do domu, rozebralem sie z gangola i zauwazylem, ze jestem gruby:P Z wagi 93 w maju doszedlem do 74 we wrzesniu ( wzrost ok 177cm). Zawsze mialem problemy z wagą... [...]
siemka all! chciałbym żebyście jako zawodowcy odpoweidzieli mi na kilka pytań(tylko prosze bez głupich odpowiedzi typu "ugh...spadaj stąd " bo takei odpoweidzi są jeszcze bardziej denerwujące niż głupie tematy...prosiłbym o sensowne odpowiedzi) no więc tak: mam lat 15 , 178cm wzrostu , waże 75kg. jeśli chodzi o odżywki i suplementy to [...]
Tak przeglądam te wszystkie tematy z SFD i jakoś nic nie moge do siebie dopasować Ćwicze juz ponad 6 lat, stosowałem mase różnych planów, dietek, suplementów i odżywek. Na początku przybierałem na wadze i sile co jest normalne, ale przy tym urosłem jakieś 20-30cm w góre, bo w końcu minęło 6 lat... Ale problem polega na tym, że od kilku lat (ze 3) [...]
[...] lepszego to podajcie ) i gainera ( tu nie mam pomysłu wiec podrzuczcie jesli mozecie ) poprzednio stosowałem juz 2 rodzajew kreatyn ( mono i jabczan ) tauryne , glutamine hmb , whey mass gain z megabola , dibencozide magnum tylko ze byłem głupi bo nie miałem diety z efektów jednak jestem zadowolony bo przez 1 rok i 3 miechy ( to mój staz ) [...]
wiek: 23 waga: 110 wzrost: 187 płeć: M typ budowy:endomorfik cel: czysta masa miesniowa, jak sie da to troche spalenie fatu (mam go sporo ale narazie nie przejmuje sie nim bo od stycznia ide na ostra wycinke) aktywność fizyczna: silownia 5-4 razy w tyg, praca siedzaca suplementacja: aktualna- HP, Olimp Mono, Tauryna, MgB6, Interactive BCAA Elite [...]
[...] stymulacja FSH i LH 14-15 clomid 1tab ed uzupelnienie androgenu 14-16 proviron 1tab ed 30min przed treningami 30mg efedryny + 3tabs termospeeda suplementacja creapure 5g ed hmb 3g ed omega3 8caps ed zma 3caps ed koenzym q10 4caps ed lecytyna 10g ed trening 60min e2d 1duza partia + 2male w dni nietreningowe basen 60-90min raz w tygodniu tenis [...]
Witam Wszystkich. Mój pierwszy post na tym forum więc proszę o troszkę wyrozumiałości Zabawę z ciężarami zacząłem mając lat 18 czyli 5 lat temu. Niestety swoją przygodę z siłownią kilkakrotnie przerywałem z różnych powodów. Niemniej jednak przez te 5 lat zdobyłem około 20 kg masy ( oczywiście nie tylko mięśniowej, ale i tłuszczowej ), poprawiłem [...]
NAJCIEKAWSZE POSTY DZIAŁU SOOPLEMENTACJA http://www.sfd.pl/temat127064 "7-oxo-DHEA - kolejna rewolucja?" by Grasik http://www.sfd.pl/temat138655/ "ALLEGRO TOWAR" by WILLHELM http://www.sfd.pl/temat121584 "AvantLabs Leptigen2 Overview" by Kanarek http://www.sfd.pl/temat109048 "Chitosan" http://www.sfd.pl/temat108984 "CLA - pytania" [...]
[...] lawki, roznego rodzaju sztangi i podstawowe urzadzenia, suwnice Dieta: nareszcie jest :) Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: aktualnie nie ma, beda za miesiac (jakas kretka, bcaa, MOZE jakas pompka i hmb) Zmieniony przez - Petryk88 w dniu 2008-12-16 20:08:17 Zmieniony przez - Petryk88 w dniu 2008-12-16 20:09:37
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
