Kiedyś trenowałem na siłowni później miałęm przerwy troche . Ostatnio od 5 miesięcy trenuje ciężko tylko na siłe . Na klate w tym czasie zrobiłem postęp z 80 kg do 120 x 1 . Przez styczeń + 2-3 dni lutego brałem kreatyne bez fazy nasyzenia w dawkach 10 gram na 100 kg ciała z glukozą na 2 razy . 1/2 dziennej dawki 1 h przed treningiem i od razu po [...]
HMB to słaby suplement...jednak w połączeniu z kreatyną może mieć sens. Jeśli zależy Ci na kasie to spokojnie zrezygnuj z HMB...jeśli stać Cie to możesz dołożyć. Polecam niedrogie HMB z Treca
Bykuuuu O czym ty mowisz... Ja w ogole sie nie odnosze do sprawy glukozaminy, a jedynie do pytania do mnie. "Nie erozumiem Mc czemu jedynie taurynę??? przecież BCAA, glutamina, HMB również bardzo dobrze sprawdzą się w tej roli"
Marijo a co sadzisz o tym zebym bral jeszcze 5g kretki przed treningiem a w dni nietreningowe oprocz tego ze rano to jeszcze jakos popoludniu? hmb to rozumiem ze mam brac rano, przed treningiem i przed pojsciem spac tak? moze moglbys mi jeszcze jakas dobra firme tego carbo doradzic, hmb mam od ultimate a kretke od kaizena. a co sadzisz o tym zebym [...]
Nie erozumiem Mc czemu jedynie taurynę??? przecież BCAA, glutamina, HMB również bardzo dobrze sprawdzą się w tej roli Kefasa Na zwiększenie wytrzymałości tlenowej dobrym rozwiązaniem może być koenzym Q10, co do siły - koledzy przedstawili Ci rozwiązania z kreatyną radziłbym Ci poważnie zastanowić się nad profilaktyką ochrony stawów i ścięgien - [...]
juliusz: co biore hmmmm mialem dwa cykle odrzywkowe w tym kreatyna hmb bcaa Giner 5kg ostatni cykl .. no ale strasznie duza uwage zwracam na posilki , 5 razy dziennie posilki .. za 2 tygodnie szykuje nowy cykl podobny do tego co ostatnio ale wiecej bcaa i hmb dla ludzi ktorzy chca masy dosyc szybko to takie rozwiazanie polecam jak napisalem [...]
czesc mam problem chcem jeszcze przybrac na masie ale boje sie ponmiewaz kiedy biore gainera to strasznie tyje na twarzy kupiłem se karnet na basen i chcem zjesc dwa gainery treca po 2kg aktualnie jem HMB juz od miecha i mam 300 aminów treca BCAA. Moje pytanie czy mii da chodzenie na basen w połączeniu z siłownią i gainerem czy zyskam na masie ale [...]
najwazniejsze skoncentruj sie a diecie i zapewnij duuzą ilosc węglowodanów organizmowi(carbo sie sprzyda), tak jak mówił giker kreatyna, oraz antykatabolik(glutamine lub hmb proponuje) napewno sie sprzyda daj cos wiecej o sobie
To zalezy od funduszy. Napewno dobry bedzie kazdy antykatabolik: bcaa, tauryna, glutamina, hmb Moze sie okazac ze dobrym rozwiazaniem byla by kjreatyna, ale przyjmowana w ilosci po 3gramy na dzien, zeby nie nabrac wody.
Tak jest, reszta to bajery którę walą po portfelu. Ale jeśli masz wypchnych pitacz to możesz kupić ta: ryboze, HMB, BCAA, glutaminę, taurynę, carbo ... Pozdrówka.
No witam was panowie mam male pytanie che zaczac teraz taki cykl 100 tabletek mety 5 ruskiej ,HmB w plynie Trecka i Kreatyne mikrorozdrobniona powiedzcie czy mi to cos da i bedzie widac jakies fajne efekty Aha i powiedzcie mi czy po mecie nie odp*****la ci czy czasami nie glupiejesz wiecie o co mi chodzi co nie :) z gory wielkie dzieki (YOU)
Dokup do kreatyny Carbo i jakieś białko. Kreatynę bierz w dni treningowe 2 razy dziennie: po przebudzeniu 5 gr + 50-60g carbo i 5g + 50-60g carbo zaraz po treningu. W dni nietreningowe: 5g naczczo + 50-60g carbo. HMB bierz po 3g dziennie.
siema. mam pytanie. mam kreatyne i hmb, chce kupić coś jeszcze ,poradżcie co. chce zeby poszła mi dużo siła i powiedzcie jak to najlepiej brać. wiem że gdzieś to było pisane ale niemam czasu szukać. zgóry dzięki, będą sogi:)
Fakt - na kretke za wczesnie, a hmb trzeba brac dlugo zeby bylo jakies efekty i to sie w gruncie rzeczy raczej nie oplaca... Proponuje narzie zakupić bialko i stosować je jako uzupełnienie diety a po kilku mies solidnych cwiczen bedziesz mogl pomyslec o czyms jeszcze...
Powiem tak: ja ciwczye dopiero 7 miesiecy regularnie...dieta raczej "na oko" tzn nie jesc na kolacje ww za to jakiegos bananka i porcje bialeczka:) w pasie mialem 93(troche bylo tego brzucha) teraz mam 85( juz lepiej) a na czystej masie przybylo mi 5kg. Bralem HMB bialko czy matrix czy inne i jeden cykl kreatynowy:) wiec mysle ze po [...]
