suplementacja w piłce nożnej

Osobiście radzę Ci wziąć kreatynę. Mnie ona bardzo pomaga jeśli chodzi o wytrzymałoć. I raczej niech to będzie pirogronian (monohydratu nie radzę w Twoim przypadku - duże prawdopodobieństwo nawodnienia, cykl na cytrynie natomiast wspominam kiepsko)
Do kreatyny dorzuciłbym ZMA: 2-3 kapsy przed snem, carbo 50g po treningu oraz tak jak radzi BYK warto byłoby ,żebyś zaopatrzył się w glukozaminę :)

Profilaktyka urazów narządów ruchu jest - niestety - dość często lekceważona przy suplementacji sportowej
Żadna kreatyna, antykataboliki, odżywki nie zdadzą się na nic jeżeli dopadnie nas przykra kontuzja
Dlatego warto dmochać na zimne i choć raz do roku zrobić profilatyczny cykl z glukozaminy i/lub kolagenu - szczególnie przy takim sporcie jak piłka nożna

Byku pewnie ze mozna kupic wszystkie suple ze sklepiku, ale nie sadze ze kolega ma na to kase ;]

Juz p[redzej kupilbym alc :)

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-18 15:49:34

Glutamina, hmb, amino, kretka (mono 2-3g, badz piro lub citro), izotoniki!
Do tego mozesz dac glukozamine

A ja nie sądze że kolega ma kasę na długotrwałe i kosztowne zabiegi terapeutyczne jakie mogą nastąpić po kontuzjach narządów ruchu jakie zdarzają się w grach zespołowych, w których występują znaczne przeciążenia a przeciwnicy nie zawsze grają czysto i zdarzają się często brutalne faule (np ataki na nogi)

Nie mówię że stosowanie glukozaminy i kolagenu jest konieczne - ale warto wzmocnić stawy i ścięgna chociaż raz do roku, w miarę zasobności funduszy zaleczając nieodczuwalne mikrouszkodzenia zanim się one skumulują i dojdzie do poważniejszej kontuzji

oczywiście niektórzy nie potrzebują żadnego wspomagania antykontuzyjnego i mają się dobrze

Bykuuuu O czym ty mowisz...

Ja w ogole sie nie odnosze do sprawy glukozaminy, a jedynie do pytania do mnie.
"Nie erozumiem Mc czemu jedynie taurynę???
przecież BCAA, glutamina, HMB również bardzo dobrze sprawdzą się w tej roli"

No tośmy się nie zrozumieli
Spox

dzieki za porady i pozdrawiam