xpand przed treningiem cała miarka, rano nie ma sensu HMB sprzedaj komuś, bo nie warto stosować mizerne efekty albo nawet brak BCAA 1 g czystego BCAA na 10 kg Twojej masy ciała białko według braków w diecie
słyszałem od jednej z osób, które zajmują się trenowaniem zawodników, iż aby HMB coś dawało trzeba by było dziennie jeść całe opakowanie tego, w dawkach przewidzianych przez producenta to ponoć jest placebo
Sam gryf waży 20 kg. Nie możliwe żebyś aż tak mało podnosił. Skoro robiłeś to dlaczego, masz tak kiepskie wyniki siłowe? Kreatyna, z Twoim poziomem wytrenowania jest bez sensu. Trenujesz zaledwie 3 miesiące. Skup się na odżywianiu. A co do tego, dlaczego masz problemy z utrzymaniem zdrowego żywienia? Lekka pomyłka, Nie liczyłem Obciążenia z [...]
Trening nie po szejku ani nie na czysty żołądek tylko masz zjeść normalny dobry posiłek przed. HMB - ok przed treningiem dodaj jeszcze BCAA G-Force - Śniadanie jak nie możesz nic zjeść to zmiel płatki owsiane dosyp białka w prochu dolej wody i wypij - mało rozkoszne jest to w smaku ale zjeść musisz.
OK dzieki za blyskawiczna odpowiedz. Zrobie tak jak mowisz, mam nadzieje, ze 30 - 40 min wystarczy przed treningiem (platki+odzywka) a potem CM3+HMB+G-Force i to samo po treningu + konkretny posilek potreningowy. Czy spozycie platkow owsianych w srodku dnia ma sens?
[...] najtansze mono to mono kazde jest dobre Bcaa bierz 1 g czystego bcaa na 10 kgmc przelicz ile ma jedna kaps bcaa i bierz tyle zeby bylo j/w pisalem Mozesz dorzucic beta-alanine np z sfd Glute olej dziala ale przy zawyzonych dawkach i nie tak jak ja opisuja na przyszlosc hmb tez nie dziala:-) Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-10-22 21:15:59
OK, dzieki za konkretne odpowiedzi. Zastanawia mnie jeszcze tylko czy ta cala poranna suplementacja w tak krotkim czasie, praktycznie bez przerwy ma sens. Wstaje i od razu HMB FC, 10 min pozniej posilek (platki + odzywka) 10 min potem CM3+G-Force no i ok 10-15 min potem jestem juz na treningu. Wszystko to w okolo 30 min. Jezeli sugerowalbym sie [...]
[...] ale zwiększyłem porcję potreningową. Dodałem tłuszczy w posiłkach i robie podobnie na budowie. Lepiej się czuje nie zapchany nie podlewam się, a waga poszła 2kg w miesiąc. Teraz mam tak 80gr bulka, 10 gr bcaa z eaa, 8 gr creapure, 2 kapsy hmb i dwa duze banany po treningu, a 2 godziny pozniej posilek. Czy uwazasz ze powininem cos zmienic?
Zapomniałem dodać HMB: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_HMB_formula_caps-opis592.html PRZEPRASZAM ZA 2 POST POD SOBĄ Zmieniony przez - Mussel w dniu 2013-10-28 15:33:29
Mono jako normalnie, w duzych porcjach tez jabłko w stakach Orotonian tri-kreatyny, hmb kreatyny, orotonian di-kreatyny, pirogronian,ester etylowy ,jabłczany estru etylowego, α-Ketoglutaran kreatyny, kre-alkalyn, chelat magnezowy kreatyny i MAGNA POWER, cytrynian, pirogronian Edit do przedtreningowek to brałem aakg i podobne zwiazki, ale zasze w [...]
[...] i przez dłuższy okres i nic nie pomagała. Gluta jako antykatabolik raczej wogl nie zadziała;) Jedyne z korzyści to ew podniesienie oporność organizmu ale to też przy zawyżonych dawkach więc odp nasuwa się sama Nie warto makus 3 tak z ciekawości spytam wierzysz również w działanie hmb? Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-10-31 23:54:30