hiit działa

u mnie działa ok HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

nie czytasz! trening ma najmniejsze znaczenie. stosujesz taki,ktory dziala-sprawda sie,zapewnia progres silowy w glownych cwiczeniach. reszta zalezy od diety oraz aero/hiit. cwicz,bo jeszcze nic nie zrobiles. cos zbudujesz,spalisz troche tluszczu z calego ciala,to wtedy bedziesz myslal o bardziej specjalistycznym podejsciu.

chce fbw właśnie na rozruszanie a poza tym działa na mnie o wiele lepiej niż inne formy treningu. Czy ktoś może się wypowiedzieć w sprwie aerobów? Jest sens robi je 6xtydzien czy lepiej 3x DT po 40-50min a w DNT HIIT?

aero jest , ale zancznie lepiej na mnie działa hiit co do diety 1 porcja białka 2 omlet z 4 jaj i płatków owsianych 3 ok 200g kuraka + 50 g kaszy 4 porcja białka 5 ok 200g ryby (panga, łosoś, róznie) + salataka z kapusty pekinskiej, jakas papryke, itp (matka to robi, nei wiem dokąłdnie z czego to jest) 5. Tuńczyk + "sałatka" z pomidorów [...]

Brakująca ankietka: Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 lat Waga : 70 kg Wzrost : 172 cm Obwód klatki : 94 cm Obwód ramienia : 31 cm Obwód talii : 88 Obwód uda : 53 cm Obwód łydki : 35 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie działa mi ta podana www więc nie wiem jak to sprawdzić ;/ Aktywność w ciągu dnia : 9-17 praca; przed pracą [...]

pcp VAN - zmień lekarza bo obecny źle na Ciebie wpływa.Czy Ty czytać nie umiesz że na każdego różnie działa co innego.Nie możesz siępytać co kto osiągnął bo jedego to kopie jednego nie....proste.Pozatym jak coś się kupuje to powinno się wiedzieć na co to jest i nie zadawaj takich głupich pytań. Co do brzucha kogoś tam to "A6W" nic ci nie [...]

suplemetnacja scorch od tygodnia mam zamiar dodać venoma. Venom odpada. pon,wto,sro - silownia pia,sob,nied - silownia Jak? po silowni aeroby 10 minut + 4x w tygodniu aeroby 45-60 minut Pogubiłem się w Twoich treningach. Rozpisz raz jeszcze to wszystko więc nie wiem czy to nie za dużo czy nie za mało 6x siłownia (po nich krótkie aeroby) + 4x [...]

Witam! A wiec jesli chcesz sobie troche schudnąć to musisz sobie ustalić diete z ujemnym bilansem kalorii czy jak obliczyc sobie swoje zapotrzebowanie na BTW to odejmujesz od tego 300 kcal. Dieta z dodatnim bilansem kalorii to taka do ktorej po obliczeniu swojego zapotrzebowania DODAJE się 200-500 kcal ( w zaleznośći od tego czy bedziesz sie [...]

[...] nie ma ona wpływu na mięśnie/białka. I również nie działa to na zasadzie, że wytapia tłuszcz, jest to znacznie bardziej skomplikowane. powiem Ci tak, Ameryki nie odkryłeś. bilans zerowy/lekki plus, odpowiednia suplementacja, trening oparty o ciężkie ćwiczenia, tabata/hiit raz w tygodniu i można pokusić się o re/dekompozycję ciała. pzdr/

No to tak dieta już ułożona i sprawdzona dzieki "PK_Kaczor" A teraz pytanie co do treningu iz zdecydowałem sie co do masówki. Ile mają trwać cykle najlepiej i ile cykle spalania tłuszczu?Jaki plan treningowy moglibyście mi polecić który działa? HIIT bede robic w dni nietreningowe.Wczoraj sprawdzałem i wytrzymałem 8minut i mi sie podoba %-) Rano [...]

[...] - w tym okresie celem jest zachowanie miesni, a nie zdobywanie sily / masy - jak wiesz przy deficycie kalorycznym na pewnym stopniu zaawansowania polaczenie tego jest raczej niemozliwe. no i wiadomo - cala otoczka - czyli hiit, aeroby - optymalnie jest jesli jak najwiecej deficytu pochodzi z aktywnosci, a jak najmniej z ograniczenia kalorii.

...dorzuciłem aeroby po treningu ok. 15 minut poniedziałek, środa, piątek. Szkoda, że czas nie pozwala żeby ćwiczyć w dni nietreningowe hiit'a zmieniłem troszkę dietę, dorzuciłem olimp thermo speed (podobno działa ) i zacząłem a6w. Co o tym myślicie??

Po intensywnym treningu tez mam czasem problemy z zasnieciem, zwlaszcza po HIIT. No chyba ze jest bardzo intensywny - wtedy padam na pysk i mi wszystko jedno. Tabletki nasenne - nie uzywaj. Lepiej naturalne metody - poczytaj o kulturze snu. Wieczorem lyknij sobie wieksza ilosc magnezu najlepiej w formie mussujacej - tez pomaga i dziala [...]

Zdania są podzielone, bo na każdego działa co innego. Spróbuj HIIT.

Musze tego sprobowac.Akurat lece teraz do Polski na 2 tygodnie na urlop wiec sie zaopatrze:)Ja narazie tutaj zakupilem na EBayu ECA ale nie za bardzo na mnie to dziala;/ Na poczatku jak bralem 3 razy po 2 tabsy to kopalo mnie strasznie tak jak mowiles jak po tym serku, ktory tez kiedys jadlem:P Wiec zmniejszylem dawke.Ale wtedy znowu nic nie [...]

[...] to dział doping :-) to jakies e/c/a/ lub coś z 1.3 w składzie ostatecznie clen lub sally odpowiednia dieta i trening siłowy aero odpuść chyba ze dla serca a w dnt rób hiit poczytaj sobie o insulino-odporności leptyno-odporności zobacz czy nie brakuje ci w diecie wapnia i wit d bo z ich niedoborem ciężko się pozbyć tłuszczu trzewnego [...]

Ok dzięki :) Czytałem właśnie o tym przejściu bariery krew mózg, więc tutaj podobno pomagają spore dawki+ witamina B6. Nie wiesz może jak ma się to do poziomu HGH? Ćwiczę HIIT wieczorem, więc można by to było wykorzystać. Czy to nie działa mw. tak, że gdy suplementujemy melatoninę to nie podbija serotoniny, natomiast gdy udałoby się z [...]

nie ma jedenj drogi fakt ale pewnych rzeczy sie nie da ominąć jak negatywny wpływ długiego cradio po treningu siłowym nie tyle nasilenie katabolizmu co opoznienie dalsze regeneracji choc nie tylko to tak samo np. HIIT na czczo xx interwałów potem długo długo nic po 5godzinach jedzenie - wpłynie negatywnie na kompozycje ciała niz pozytywnie itd. [...]

[...] będzie dieta. Nie licz na cudowne środki typu żele,maści miejscowe - to nie działa. Chcesz palić tłuszcz musisz prowadzić dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Ważnym aspektem jest również trening aerobowy/hiit. Proponuje czytać tematy podwieszone (wytłuszczony druk)- -one naprowadzą Cię na prawidłowy tor realizacji swojego celu. Pozdrawiam.

Daxter nastepny gwiazdor! ANKIETA + info o swoich wyczynach typ treningu w przypadku redukcji masy ciala jest najmniej istotny. stosujesz taki,ktory DZIALA. reszta zalezy od DIETY oraz aplikacji AEROBOW i/lub HIIT. ps. plan do dupy! NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW! STOSUJ PLANY-GOTOWCE,ADEKWATNE DO POZIOMU NA KTORYM AKTUALNIE SIE ZNAJDUJESZ. [...]