hiit działa

11.02.2013 - 5.04.2013 Podsumowanie po 54 dniach redukcji. Wymiary i waga 1/ 11 dzien/ 22 dzien / 32 dzień/ 42 dzień/ 54 dzień Wzrost: 187cm Brzuch: 89,5cm/ 89,5cm/ 88cm/ 87cm/ 86cm/ 84,7cm (-4,8cm) Talia: 80cm/ 78,5cm/ 77,3cm/ 76,5cm/ 75,3cm/ 74,2cm (-5,8cm) Klatka: 98cm/ 98cm/ 98cm/ 100cm/ 99cm/ 99cm (+1cm) Udo prawe: 57,5 cm/ 58,5cm/ 59cm/ [...]

@M-ka oraz @deja vu po prostu pytam.sądziłem że wiosła mi wystarczą, czytałem, że angażują bardzo dużo mięśni podczas ćwiczeń. kondycji nie mam na hiit, biegać na razie nie chce/ nie mogę (problem ze ścięgnami w obu kostkach), zatem te wiosła będą rozwiązaniem moich wszystkich problemów. skoro twierdzicie, że są lepsze sposoby na redukcje dlaczego [...]

Organizm z czasem się przyzwyczaja do aerobów , do tego spalają one mięśnie. HIIT natomiast to terapia szokowa , więc próbuj dalej i zobacz jak dla Ciebie to działa.

Jeśli chodzi o gęstość, to wiem, że są tzw treningi metodą 313, którą opisał Michail. Chodzi o 6 treningów w tygodniu, czy jakoś tak. Podobno podczas rzeźby powinno się trenować na maszynach - większa izolacja itp. Ponoć tak samo więcej powtórzeń, a krótsze przerwy. Może i coś to tam działa, ale ja jednak bym nie opierał na tym treningu na rzeźbe. [...]

co do diety - to nie wiem jak to ma się z perspektywy kobiety ale nie widzę tam żadnych produktów czy tez ilości które byłyby złe co do treningu to ile osób tyle opinii najlepszy jest trening z obciążeniem,czy dla kobiet czy dla facetów tutaj nie ma żadnych wątpliwości i nie ma zbyt wielu różnic, taki trening działa i na mnie i na Ciebie a co [...]

Nie brałem nigdy clenu. Na jednych działa na innych nie. Jedni mają sajdy a inny przejdzie przez cykl bez stresów. Co do aerobów to przy recompie mam w planach tylko HIIT w DNT. Ewentualnie jakiś afterburning. Na tą chwilę jednak odradzono mi SAA przy aktualnych osiągach i stażu więc chyba odpuszcze jeszcze.

[...] nie stosować głodówek i nawet gdybym miała początkowo przybrać 2-3 kg to jestem na to gotowa byleby tylko wyjść z tego błędnego koła i odżywiać się zdrowo. Co to zapotrzebowania to wyszło mi:2660 kcal. Treningi tak: pon, śr, pt - interwały na rowerze stacjonarnym 20 minut (trening hiit), pozostałe dni skakanka 60 minut, niedziela - regeneracja.

Słyszałem opinie, że na koksie nie powinno się robić HIIT, aero, bo może nastąpić przerost serca, słyszałeś/liście o czymś takim? Chyba to bzdura, bo koks działa na receptory w mięśniach poprzecznie prążkowanych szkieletowych, a nie serca. Pozatym, w sercu receptorów androgenowych nie ma. I jak u Was z ciśnieniem i pulsem na boldku?

Czytalem troche to forum i postanowilem dac do sprawdzenia moj plan i dietke ale zaczne od tego.Cwicze od 2miesiecy. Mam 17 lat 182cm waga 90kg.Cel moich cwiczen to redukcja masy (do ilu powinienem zejsc???) To Ty sam powinieneś określić sobie cel. Najlepiej chudąć w tempie 1 kg tyg. Ja mam Twój wzrost i przy wadze 79 kg osiągnąłem całkiwem [...]

dziekowa, HIIT zastosuje na przemian z aerobami, a 2gi link nie dziala :C DUDEK CH*J! :D

[...] juz z przeróżnymi spalaczami, teraz przed mambą brałem methyledrene 25, 2 kaps tylko przed treningiem i leciało ładnie, ogółem w 3 miesiące samego treningu bez aero i hiit zleciało 10cm w pasie, dzis tak jak mówie wziąłem przed treningiem 1 kapsułkę black mamby i chyba bede brał jedną rano jedną przed tren. bo na narazie 2 kapsów nie da [...]

@up http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 polecam przeczytać mit 8. W przypadku autora tematu każdy plan jest na siłę, jeśli będzie do tego dużo jadł to na masę, gdy będzie jadł mało i robił aeroby/HIIT to na redukcje. Te *****ne przedziały na masę, siłę, rzeźbę są nic nie warte. Co do autora: Myślę, że na razie powinieneś zostać przy [...]

[...] i większość dobrych rzeczy będzie się działa po treningu, ale dłużej. http://fitness.sport.pl/fitness/1,107701,10691430,Trening_interwalowy___spalanie_tluszczu_w_rekordowym.html http://alwaysfit.pl/trenuj-mniej-spalaj-wiecej-przyklady-treningu-interwalowego/ http://vitalia.pl/forum2,56136,0_Trening-interwalowy-hiit-najlepszy-na-spalanie.html

[...] jako dodatek. miesni i tak nie zbudujesz a na samej silowni tez zbyt wiele tluszczu nie zrzucisz. jesli chcesz glownie spalac tluszcz to widze ze doskonale wiesz co robic, hiit, bieganie, rower tez dobrze daje rade ale trzeba na niego wiecej czasu. na mnie idealnie dziala poranny bieg 30 minut oczywiscie na glodnego. podobnie jak kolega powyzej [...]

jak wyzej - potrzebny jest deficyt kaloryczny aby zrzucać wage. Proponuje trening HIIT http://www.sfd.pl/-t268582.html A jeśli spalacz, proponuje na początek jakiś łagodny. Ja spotkalem się z wieloma opiniami ze np. TSE to g**** - na mnie działa bardzo dobrze, być moze dlatego, ze biegam a nie ćwicze na siłowni, ale juz przy 3tab dziennie mnie [...]

A więc tak zacznij od diety, a nie suplementów. Nie wiem czy czytałeś podwieszone tematy o diecie i odchudzaniu ale prawie w każdym jest mowa o tym, że dieta to podstawa. Na początek proponuję dobrą dietę 1-2 miechy, zobaczysz jak na to reaguje twój organizm i czy to coś pomaga. Dorzuć aeroby i HIIT'y. Co do suplementów to na wstępie odradzam [...]

Witaj, przede wszystkim musisz wypracować sobie dietę o ujemnym bilansie i się jej trzymać. To, co opisałeś jest bardzo niekonkretne (musi być rozpis uwzględniający ilość B T W oraz kaloryność każdego posiłku). Co dalej, wg mnie wystarczy Ci Hiit w dni nietreningowe (u mnie działa sprawnie). Wystrzegaj się węglowodanów w posiłkach innych niż [...]

no to ja proponuje zaczac od ulozenia diety z bilansem ujemnym i powoli zmniejszac kalorie po za tym trening silowy 3x w tygodniu+ HIIT w nietreningowe na mnie to dziala

Pozwol ze skomentuje 1.Węgle podajesz po to żeby je spalic podczas aero tak, a gdzie miejsce na spalanie tłuszczu ? Wytlumaczysz mi ? Chyba chodzi o to żeby jak najszybciej przejśc w stan w którym katabolizmowi podlega tkanka tłuszczowa, a ładując się węglami przed aero tylko przedłużasz okres trwania spalanie węglowodanów, dziwna metoda 2.A jak [...]

jak hiit nie działa to michę ogarnij alfa cardio jest dla osób z ambitniejszym celem niż zrzucenie brzucha. pzdr/