herbata

[...] 149 g (41%) tł: 53 g (33%) http://potreningu.pl/profil/sheep#/date/2013-10-29 dostarczono 1505 kcal b: 103 g (27%) ww: 150 g (39%) tł: 57 g (34%) picie: woda, kawa, anatol, herbata zielona, wino czerwone trochę suple: kombucha, kefir warzywa: rzodkiewka, ogórek, kapusta kiszona, brokuły, papryka czerwona Coś tłuszczu niedojadam, ale muszę [...]

[...] 8kg/ 10x 8kg 10x 8kg/ 10x 8kg/ 10x 8kg 10x 7kg/ 10x 7kg/ 10x 7kg 3b. pompki M: 16 4a. plank 30/30/25 +15min rozciągania dieta: marchew, ogórki napoje: 1,5l wody, 4x zielona herbata inne: odżywka białkowa no dzisiaj odczułam jak bardzo brakuje mi już sił w tym cyklu, ledwo co dawałam radę, chciałam dołożyć obciążenia ale nawet poprzednie było za [...]

Tydzień szósty, dzień trzeci DNT ATG challeng x 45 burpee challenge x 9 tran z dorsza, zestaw wietamin kawa, zielona herbata, 2 l wody fasolka szparagowa miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56c0446f93064af183ad8098e8238642.png Zmieniony przez - rysia88 w dniu 2013-10-30 20:38:32

[...] długie i głębokie, ale mocniej czuję czwórki niż pośladki KTE - idzie mi lepiej na pewno, ale crossfit to to nie jest;) Dieta napoje: kawax1, woda 2l jak na razie, czarna herbata, mieta x2, melisa x 1 suplementy: wit d3, kwas foliowy, enzymy trawienne, humavit czyli drożdze ze skrzypem i pokrzywą warzywa: brokuły, sałata mix, roszponka, [...]

17DZIEŃ/ 2 TYDZIEŃ/DT warzywa- ogórek,pomidor,rzodkiewka,grzyby, kapusta kiszona suplementy- Omega3,tran, mniszek lekarski, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b832269d266e4b0784160dbf33e598cb.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec996f376db64ef2ae5f224c5a342292.jpg troszkę przekombinowałam z miską, nie przeliczyłam wczesniej i [...]

[...] na wieczór spróbuje pół garstki makaronu, póki co wszystko pełnoziarniste powoduje duży ból brzucha, a zupa jedzona porcjami, nie naraz jak w rozpisce %-) ) Płyny: woda, herbata zielona, rooibos, dziurawiec Suple: czekolada gorzka 90%, magnez z kwasem foliowym, B1, B6 i B12 CARDIO: nie czuję się na siłach jeszcze biegać, ale zrobiłam żwawy [...]

tyle było: 3 opakowania -witaminka ,spirulinka i herbata energetyczna ;-)nic podwójnie to spiruline łykać a tamte na gorsze czasy zostawić tak?dobrze

DNT - 30 i 31.10.2013 Miska Rozkład: 1800kcal: b - 110g, ww - 180g, t- 70g Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: 2xkawa, herbata czarna ,mięta, woda 1l Warzywa: pomidory, brokuły, ogórek zielony, koper, szczypior, cebula [...]

[...] przez - agatha38 w dniu 2013-10-31 19:39:13 WARZYWA - pomidor, ogórek, kiszona kapusta, fasolka szparagowa suplementy- Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa kawa, herbata zielona, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6b67b6e3ea44a60b784d58337b48774.png WSPARCIE OD SPONSORA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f008f7d499454cde8b15ad3f23d5e55f.jpg [...]

[...] sprzątania, sporo skłonów i przysiadów, co przełożyło się na ból kolan. Zastanawiam się czy nie kupić sobie opasek na te kolana, może to mi pomoże :-? Miska Napoje Woda 0,5l. herbata zielona 0,5 l, kawax1 Warzywa Pomidor, papryka, cebula, ogórek zielony Suplementy ZMA, Lecytyna, Flexus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0357f02b7684cf4997a83884cdd64e8.png

[...] 130g piersi kurzej 4. piers kurza ok. 130g, 2 jajka, kilka kasztanow 5. ziemniaki, udka z kurczaka, smietana Napoje: woda 2,5l, kawa z mlekiem x5 (ale wszystkie male :-P ), herbata Warzywa: pomidor, ogorek, papryka Suple: chela-magB6, whey, izotonik Trening - dzień 4: biceps i triceps 1A. Uginanie ramion ze sztangą 5x 18kg/ 5x 18kg/ 5x 18kg/ 5x [...]

[...] ====================5:46=================== A teraz już jest rano, a ja idę na siłownię pomachać kulą. Nad ranem skurcz w łydkę. Zaczyna działać zielona herbata. To cudo strasznie wypłukuje minerały. Waga 108,1 kg - przed treningiem i kibelkiem. Lecę poćwiczyć. Gdy spadek wagi ustanie, to muszę spieprzać z tego świata [...]

Dzisiejsza miska;) Napoje: 1l wody,3 kubki ziół na tarczycę,2 kubki wody z imbirem i cytryną,1 koper włoski, 1 kawa, 1 herbata zielona Warzywa: mieszanka sałat,papryka, pomidor, ogórek, cebula Suplementy: na tarczycę polecane przez Ladies Leki: 1 Euthyrox, 1/4 bromergon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c109b33abd3544878fd00df27d5ab8b4.png

[...] / 3 TYDZIEŃ/ DNT Suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 COLLAGEN RENOVER - 5 gr x 2 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7de2d0ac04b41bbaf7556b31dd75d43.png Troszkę mnie dzisiaj nosiło, dla wyciszenia pomiędzy odwiedzinami jednych a drugich gości wykonałam [...]

1.11.2013 r. http://i41.tinypic.com/2j5eud2.png Warzywa: pomidory, ogórek, papryka, bakłażan, cebula Płyny: 1,5l wody, 4x zielona herbata, kawa, 2x napar z kopru włoskiego Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, BCAA, GABA, witamina C Trening http://i40.tinypic.com/nzf70z.png 1. Zrobiłam z 5 kg, bo jak dołożyłam do 7,5 kg to mną chwiało i nie [...]

[...] / DT suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 COLLAGEN RENOVER - 5 gr x 2 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa woda1,5 l,2x kawa, 2xzielona herbata, warzywa pomidor, ogórek, kiszona kapusta, słodka kapusta, papryka, grzyby /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/547bb63999bc49e9aca5d9eea9367841.png [...]

Dzień 21/ Tydzień III/ OFF Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec849b77ac49496488257334827fb650.png Płyny: herbata zielona, rooibos, kawa naturalna, woda Suple: Mg+acid folic+ B1, B6, B12 Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-11-03 15:25:11

[...] 120g 2. rosol, w ktorym bylo troche makaronu 3. 3 jajka, maslo 10g, chleb zytni 40g 4. pierś kurza 280g %-), 10g włoskich, warzywa Napoje: woda 0,5l, kawa z mlekiem x2, herbata Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, cebula, fasolka szparagowa, szczypior Suple: chela-magB6, tran Marta, miska jest krzywa wiem, ale wszystko przez to, ze uciekla mi [...]

Ale ok jak Ozzy pisał wezmę 2500 kcal,2,5 grama białka i 0,8 tłuszczy reszta WW,tak moze być ? Podliczę dietę tutaj http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Lipton-Infusion-mint-herbata-mi%C4%99towa-Lipton.html i tutaj wyślę,albo w innym temacie.Została kwestia ćwiczeń.

[...] Pomiary 2 dz. @ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d664df9a6dd14e3bb01bd8154d2b1773.JPG Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebc0d6208b124aa6a5e5e40b0ff6547c.png Płyny: zielona herbata, rooibos, woda, kawa naturalna Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f28e30da721e42f18d9eb2b929674dfe.JPG +callanetics (około godzina) To mój [...]