Kij i Marchewka/Agatha38 (pods.str 17)

Niuńka, nie przejmuj się, że w jakimś ćwiczeniu masz mniej mocy. Łapska się męczą, normalna rzecz, zwłaszcza, gdy we wcześniejszych ćwiczeniach dostaną w kość

Super babka z Ciebie!

edit: jeszcze jedna uwaga: zmień chwyt w wyciskaniu siedząc na neutralny.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-10-30 23:02:23

przed chwilką dostałam suplementy, wieczorem zrobię zdjęcie:) dziekuję

Ruda odnośnie filmów:
zakładanie sztangi - zaczynałam od du..y strony, poprawię się
RDL, wcale nie ciągnę po nogach obiecuję poprawę
film z przysiadem podeślę w tygodniu, a zdziwiłam się, że za wysoko siadam ponieważ byłam pewna ze dooopcią podłogę rysuję
unoszenie nóg postaram się wyżej ale chyba kosztem zmniejszenia ciężaru
wszystkie uwagi przyjęłam i obiecuję poprawę



Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-10-31 19:34:50

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-10-31 19:36:00

18 DZIEŃ / 2 TYDZIEŃ/ DNT

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-10-31 19:39:13

WARZYWA - pomidor, ogórek, kiszona kapusta, fasolka szparagowa
suplementy- Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa
kawa, herbata zielona, woda






WSPARCIE OD SPONSORA



DAWKOWANIE
CLA+green tea - 1 kapsułka x 3 dziennie, w trakcie lub bezpośrednio po posiłku
COLLAGEN RENOVER - 5 gr( 1,5 miarki) rozpuścić w 100 ml wody. W zależności od zapotrzebowania stosować 1-2 x dziennie, najlepiej 30 min przed posiłkiem
FAT TRANSPORTER - 2 tabl x 2 dziennie 30 min przed posiłkiem.
RED HOT GEL - rozgrzewający żel przedtreningowy
a na wszystkie kapsułki przecudnej urody puzdereczko


Bardzo dziękuję sponsorowi - Firmie Trec






Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-10-31 20:10:06

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-10-31 21:54:11

SUper, że w końcu dotarły!
Kolagen daj 2x dziennie.

Ważne informacje o moich suplementach.

CLA+ Green Preparat wspomaga odchudzanie oraz zwiększa odporność na zmęczenie organizmu psychiczne i fizyczne. Cla+Green tea polecany jest zarówno osobom aktynwym fizycznie , jak i te prowadzącym siedzący tryb życia, jako środek ułatwiający uzyskanie i utrzymanie szczupłej sylwetki
FAT TRANSPORTER to kompleks składników o działaniu lipotropowym, które uaktywniają przemiany tłuszczów w organizmie. Specjalna kompozycja choliny,inozytolu,tauryny i K-karnityny wspomaga transport i ostateczne spalanie cząsteczek tłuszczu. Witamina B6 przyspiesza przemianę materii a chrom stabilizuje przemiany cukrów w organizmie jednocześnie hamując apetyt.FAT TRANSPORTET tp preparat, którego systematyczna suplementacja wspomaga odchudzanie i ułatwia redukcję wagi ciała.
COLLAGEN RENOVER+VIT C to najwyższej jakości produkt do przygotowania pysznego napoju, zawierający łatwo wchłaniany kolagen w formie zhydrolizowanej i Wit.C. Kolagen jest najpowszechniej występującym białkiem w naszym ciele , które stanowi blisko 25% wszystkich budujących je protein. Witamina C pomaga w produkcji kolagenu, przyczyniając się do prawidłowego funkcjonowania skóry i chrząstki stawowej.
RED HOT GEL to opracowany z myślą o sportowcach rozgrzewający żel przedtreningowy. RED HOT GEL pomaga rozgrzać mięśnie, ścięgna i stawy oraz utrzymać korzystną temperaturę do ich pracy. Jest to szczególnie ważne dla osób trenujących na zewnątrz lub niekorzystnych warunkach klimatycznych i pozwala ograniczyć ryzyko występowania kontuzji.



Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-11-01 13:13:34

19 DZIEŃ / 3 TYDZIEŃ/ DNT

Suplementy

CLA+green tea - 1 kap x 3
COLLAGEN RENOVER - 5 gr x 2
FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2
Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa
woda, kawa, zielona herbata





Troszkę mnie dzisiaj nosiło, dla wyciszenia pomiędzy odwiedzinami jednych a drugich gości wykonałam szybki nordic - 75 min ( w tym 15 min biegu)




Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-11-01 20:48:53

20 DZIEŃ/ 3 TYDZIEŃ / DT

suplementy

CLA+green tea - 1 kap x 3
COLLAGEN RENOVER - 5 gr x 2
FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2
Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa
woda1,5 l,2x kawa, 2xzielona herbata,

warzywa
pomidor, ogórek, kiszona kapusta, słodka kapusta, papryka, grzyby







Zachęcona przez Rudą( uwierzyłam, że we mnie jest moc ) dołozyłam troszkę więcej cieżaru, a co

* wypady chodzone - podczas następnego treningu zwiększę ciężar
** - uginanie stojąc- mniej powtórzeń niż ostatnio ponieważ starałam się wyżej unieść nogę.
przysiady - przy pierwszej serii było dość lekko a w ostatniej łomatko jak ciężko
RDL- ciągłam po nogach, kontrolnie obejrzę jeszcze raz film od Rudej
łydki siedząc - zwiekszę ciężar
brzuszki - spięcia na piłce poprawione
plank - lubię

Dokładam nowy konkursowy cel, jak niżej :






Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-11-02 22:39:59

21 dzień/ 3 TYDZIEŃ/ OBWODY+ CALLANETICS

Dieta : BTW 130/70/130

suplementy:
CLA+green tea - 1 kap x 3
COLLAGEN RENOVER - 5 gr x 2
FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2
Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa
woda1,5 l,2x kawa, 2xzielona herbata,



Obwody 3 tydzień x 3

Pajacyki – 30 sek x 3
Przysiady ATG – 20x3
Pompki męskie (lub na podwyższeniu) – 10x3
Wypady – 20x (łącznie)x3
Burpess – 10 x 3
Mountain Climbers - 30 sekund x 3
przerwa pomiędzy obwodami na wyregulowanie oddechu

callanetics - 58 min






Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-11-03 15:49:49

Jutro pomiary

z powodu deszczu skusiłam się na 60 min aerobiku z ćwiczeniami na ręce i pośladki, było ostro. Pamiętam o pomiarach, szepnę Tobie na uszko, że jest dobrze. Więcej szczegółów jutro



Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-11-03 22:10:23