[...] w ostatnie serii dowalę. 3. ok 4. ok, na wyższym ciężarze jest lepiej 5.ok SUPLE: magnez, tran w tabletkach, kombucha, koper włoski, vita-plex, chela-min PŁYNY: Wwoda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,cukinia, cebula, kapusta, pomidor, kalarepa (ok....1,5kg w sumie) Miska w dzisiejszej misce ucięłam tłuszcze, bo rano okazało się, że wczoraj [...]
Dzień 129 Tydzień 18 @ Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e26775f0cd5649bfaa8055401da494bc.png +marchew surowa, cebula, pomidory +herbata zielona 1l, woda 1,5l Przyszła @ poprzedzona 2-dniowym plamieniem i wywaliło mi brzuch }:-((( Na dodatek czuję jeszcze nogi po niedzielnym treningu @-||-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-07-23 [...]
[...] jem. Dzisiaj była: kalarepa, brokuł, cebula, garść fasolki czerwonej (wiem, że powinnam policzyć ale teraz sobie o niej przypomniałam), pomidor i ogórek do kolacji Napoje: 3 x kawa z mlekiem, woda, herbata zielona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/700e9d10350a49c793c483935f174f99.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/73d580e5bfe944928ab0d6d63b26e2c4.png
[...] km po mieście. Kurka, dawno zakwasów nie miałam ;-) MISKA Suple: MZB (z reguły ciężko mi idzie powrót z urlopu do pracy, może mi taki wspomagacz co pomoże...) Napoje: woda, herbata zielona, mięta ze świeżego zielska, kawa Warzywa niewliczane: surowa marchew, pomidory, cukinia, szpinak, rukola [...]
[...] 10x16kg/10x18kg/12x18kg 10x16kg/8x18kg/10x18kg 10x14kg/8x18kg/10x18kg +15min rowerek Z racji na to, że przedłużam cykl o tydzień, postanowiłam wprowadzić na te ostatnie dni 4 serie (: Płyny: ok. 2l wody, 1,2l zielona herbata Warzywa: ogórek kiszony, ogórek, pomidor, pieczarki, cukinia http://s27.postimg.org/c129njm8j/dieta_2014_07_26.png
[...] więc stwierdziłam, ze tylko pobiegam. zmęczyłam się, aczkolwiek mogłam mocniej. SUPLE: magnez, tran w tabletkach, koper włoski, vita-plex, chela-min PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,cukinia, cebula, kapusta, pomidor, przecier pomidorowy, żółta fasolka, zielona papryka...(już nawet nie liczę, ale ogórków sobie nie żałuję %-) [...]
Dzień 132 Tydzień 18 Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e7b4de2f7c044b2a91f95de7a378fa5.png +marchew surowa, pomidor, kapusta kiszona, kurki +woda 2l, herbata zielona 1l, barszczyk czerwony W misce luzy ze względu na "osiemnastkę", wiedziałam, że będzie de volaille z ziemniorami i owocki (zjadłam gryza banana, mandarynkę i brzoskwinię), więc [...]
[...] pysznych śliwek prosto z drzewa. Wiem, że to kupa cukrów prostych, ale tak się pocieszam, że wszystko okołotreningowo, to może się jakoś spaliło... Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, świeża mięta, kawa. W czasie treningu testowe Oshee H2O Warzywa niewliczane: pomidor, papryka, fasolka szparagowa [...]
[...] 3.ok 4. ostatnia na raty 5. nawet jestem zadowolona :-) rozciąganie SUPLE: magnez, tran w tabletkach, kombucha, koper włoski, vita-plex, chela-min PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,cukinia, cebula,żółta fasolka, kapusta, pomidor Miska wczoraj z ostatniego posiłku trochę ucięłam kalorii, bo znów piłam mleko. co prawda nie w [...]
zależy jaka herbata, jak jakaś lipna expresowa za 2 zł 100 torebek to lipa, jak już kupuj lisciaste, zielona, czerwona, mogą być pomocne ale same z siebie nic nie zrobią, do redukcji tłuszczu jest potzrebne odpowiednie odzywianie i treningi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a dziadek mi mówił że herbata odwadnia XD a szkoda bo lubiłem sobie czasem op******ić fusy na sucho. ps jak chcecie schudnąć to nei jedzcie po 18 bo po 18 żołądek śpi
[...] za każdym razem robić cardio skoro biegam 3 razy w tygodniu? Warzywa: ogórki, ogórki kiszone, pomidory, kapusta biała, brokuł, groszek zielony mrożony Napoje: kawa x3, woda, herbata zielona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea50b312e5ed42b9933ab6c6d020b7f0.png Warzywa: ogórek, ogórek kiszony, pomidory Pierwszy posiłek podzieliłam na dwie części, [...]
[...] tym zakwasy mocno mnie żrą, trochę głupio by się było przetrenować zaraz po rege. Rower 2x10km Trucht w terenie 34 minuty, podbiegów trochę MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata czarna i zielona, kawa. Po biegu testowy Oshee Vitamin Energy Warzywa niewliczane: papryka, cebula, czosnek, pomidory, kalarepa [...]
[...] na trening lekkoatletów:-D SUPLE: magnez, tran w tabletkach, kombucha, koper włoski, vita-plex, chela-min, pokrzywa (dodałam, ale nie wiem czy ma sens) PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,cukinia, cebula, kalafior, kapusta, pomidor Miska łoj, było z nią przeboi. wyszła jak wyszła. tak naprawde odżywka była na 2 porcje. [...]