:-> 28.01.2017, sobota DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: ogórek kiszony, papryka, pietruszka, marchewka, cebula, szczypior Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska: zrzut, jestem na wyjeździe, a u teściów nie mam wagi, więc mocno na oko Samopoczucie: ok Grzeszki: teoretycznie brak, ale np mogłam sobie darować to latte na stacji [...]
08.02.2017, środa DNT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem Warzywa: sałata, papryka, cebula, ogórek, seler naciowy Suple: brak Aktywność: fizjo Mobilizacje: fizjo Miska: zrzut, dzień niskich kalorii Samopoczucie: a idźcie z tym PMSem, wszystko mnie boli Grzeszki: brak /SFD/2017/2/8/57a6d67a6efd4bf5a7c83ce286c8f6e5.jpg
[...] dziwi. Ale dziwi mnie to wahnięcie pomiarów - to jest normalne, aby przy okresie aż tyle puchnąć? Tymczasem powrót do rzeczywistości. 19.02.2017, niedziela DT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem, 2 kieliszki wódki (no co, urlop jeszcze mam!) Warzywa: kapusta kiszona, cebula Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: rozciąganie od fizjo Miska: [...]
[...] i wpadły ciastki i wiadra kawy. Ciastków nie dużo ale jednak. Raz zjadłam obiad na kantynie, to mnie bolał brzuch cały dzień :-| 02.03.2017, czwartek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: ogórki, bardzo mało Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: od fizjo Miska: zrzut Samopoczucie: fizycznie ok, psychicznie jestem sfrystrowana brakiem [...]
13.03.2017, poniedziałek DNT 1600kcal 130B/80T/90W Picie: woda, herbata, kawa Suple: vit D Aktywność: spacer 30min Mobilizacje: brak Miska:zrzut Samopoczucie: @, boli mnie brzuch, jestem głodna Grzeszki: brak Lifehack na dziś: jeżeli w przepisie jest jakaś przyprawa i akurat jej nie masz i myślisz sobie "ooo ale mam to, na pewno się nada!" to [...]
[...] ale były nadgodziny a potem w korku utknęliśmy i po 21 byłam w domu...ale już dojadłam. 14.03.2017, wtorek DT(miał być treningowy...) 2000kcal 130B/50T/250W Picie: woda, herbata, kawa Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska:zrzut, wiem że miały być tłuszcze roślinne, ale kaczka była kupiona i zrobiona i trzeba było ją zjeść [...]
15.03.2017, wtorek DNT 1600kcal 130B/80T/90W Picie: woda, herbata, kawa Suple: vit D Aktywność: rolowanie, marsz 40min Mobilizacje:rolowanie Miska:zrzut Samopoczucie: jestem głodna (zapomniałam o tahini na śniadanie, stąd tyle tłuszczu w kolacji), do popołudnia sikałam co pół h :-D, bolą mnie plecy Grzeszki: brak [...]
16.03.2017, czwartek DNT 1600kcal 130B/80T/90W Picie: woda, herbata, kawa Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska: freestyle, bylam na szkoleniu na zastępstwie nieoczekiwanie i mój obiad poszedł się tego... Ale robiłam dobre wybory! omlet kokosowy, kurczak curry z ryżem, zupa jarzynowa, warzywa na parze, kanapka z indykiem [...]
OK, wzrost wrzucony, będzie w następnych pomiarach. 20.03.2017, poniedziałek DT 2000kcal 130B/50T/250W Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: zrzut Suple: brak Aktywność: miała być siłka, a była migrena Mobilizacje: od fizjo Miska: zrzut Samopoczucie: słabo, od rana migrena, mała, ale męcząca Grzeszki: brak Nie dałam rady na trening. Planowałam go, [...]
[...] 31.08.2017 Jedzenie: kanapki z pieczenią, kurczak ala garam masala z ryżem jaśminowym + jakieś tam surówki kupne, kanapki z kiełbasą, borówki ze śmietaną. Picie: woda, herbata i "herbatki", kawa Samopoczucie: lekki ból w kości krzyżowej, ból głowy przez prawie cały dzień. Wszysto minęło na treningu :-) Aktywność: siłka Lifehack: cebulę [...]
sobota, 02.09.2017 Jedzenie: wesoło było: kanapki z szynką, ptysie (nie fit), eklerki (nie fit), pizza (nie fit :-D) Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem Samopoczucie: bardzo dobre, zakwasy wciąż wyczuwalne, ale do przeżycia. Plecy, bark i kolano siedzą cicho mimo wyzwań fizycznych Aktywność: pakowanie mebli Pomagaliśmy sąsiadom przy [...]
[...] kanapki z szynką, kotlety wegańskie http://www.jadlonomia.com/przepisy/najlepsze-wegeburgery-na-swiecie/, brownie fasolowe, pulpet wołowo-indyczy z jaglaną Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem Samopoczucie: nieco dokuczały mi plecy, ale przeszło po treningu, odczuwam coraz bardziej bark Aktywność: trening, ok 10km rower To samo co na [...]
[...] udo z kurczaka z ziemniakami i trochę mizerii (bardzo mało warzyw bo surówka niedobra wyszła), mus owocowy i orzechy nerkowca, kawałek chałwy, parę chipsów Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem Samopoczucie: ok, nieco mi kość krzyżowa dokuczała (nie lubi siedzenia na piłce) Aktywność: FBW 1 1. Bułgary 4x8-10 5/5/5/5 (ławka) 3/4/4/4 x10 TRX [...]
[...] i warzywami, pulpety wołowo-indycze w pomidorach + ziemniaki + surówka z białej kapusty, budyń z kaszy jaglanej i mleka, twaróg wędzony. Picie: woda, kawa z mlekiem, herbata, herbatki owocowe Samopoczucie: ok Aktywność: nic ponad standard Jak ktoś może produkty mleczne, to polecam twaróg wędzony. Jest w biedrze i a Auchan na bank. [...]
[...] na bank jakieś podrzucę :-) wtorek, 19.09.2017 Jedzenie: kanapki z wędzonym halibutem, pulpety w pomidorach z ryżem + ogórki kiszone, szejk potreningowy Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem, woda po ogórkach Samopoczucie: ok Aktywność: FBW 2 1.WL 5x5 2x10x20(R) 25/27,5/27,5/25/25 (kg) 2x10x20kg(r) 25/25/25/25 chciałam być kozak i dodać, [...]