herbata

19.09.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 23g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/9/19/931a9af47db944eb8330be1ef59f475f.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 120g jabłko ,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe /SFD/Images/2015/9/19/ceeac6afb30542ab9c3506575b124636.jpg 3. 30g makaron pełnoziarnisty, 70g kurczak, 11g smalec, 15g oliwa z [...]

[...] Wieczorem był babski wypad ale zamiast w takich sytuacjach wina i pizzy było risotto (jedyna potrawa we włoskiej restauracji której głównym składnikiem był ryż) i zielona herbata. Kurcze aż sama siebie zaskakuje że wytrzymuje, zwłaszcza że dla rodzinki pichce i piekę. Dzisiejsza miska też jest, ale strasznie się zapchałam tym burakiem i nie [...]

Co do siemienia to piję len mielony odtłuszczony 2 razy dziennie i pomagało przez jakieś 3 tygodnie a teraz już nie działa. Pomagam sobie herbatą miętową ale to też już słabo, przyzwyczaiłam się do tych ziół widocznie. Staram się pić więcej, ale to tak jakbym musiała pampersa złożyć od razu i przywiązać się do łazienki. Przykładowo jestem z [...]

[...] babci (ale bez śmietany). Nie wiem jak barszczyk policzyć więc dodaję te buraki które z niego wyjadłam (pyszne młodziutkie eko z naszej działki). No i był znów zgon. Ale herbata miętowa mi pomogła i siostra mnie zaciągnęła na ok 25km na rowerze i godzinę na basenie (nauka pływania tym razem szła gorzej, więc do czystej wody można doliczyć tą [...]

Piątek, dzień treningowy. Najpierw micha. Warzywa: pomidor, papryka, brokuły, fasolka Płyny: woda, herbata zielona, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac9a700a75d64c3788ed5b0ab4b5c646.png Trening: Rozgrzewka: 15 min jogging, po: 10 min orbi i rozcigąnie Uwagi: 1.Przy przysiadzie z nogami złączonymi nie jestem w stanie zejść bardzo nisko - czy to źle? [...]

Sobota, dzień nietreningowy. Miska: Jarzyny: Kalafior (prawie 1kg) Płyny: Herbata zielona (prawie litr), woda, kawa + 70g wina (wiem, zgrzeszyłam, ale to było naprawdę świetne wino i musiałam spróbować!) Nie dodałam go do miski już, ale sumienie pamięta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26048c0e4b0d4d00a72066e0548d0dbe.png

Niedziela, DNT Miska: Jarzyny: Pomidory, brokuł Płyny: Woda, zielona herbata, kawa Uwagi: Jestem z siebie dumna, bo przez cały weekend mieliśmy gości. Zrobiłam sernik na zimno, ludzie poprzynosili tiramisu i inne pyszności i nawet nie oblizałam palców:] Mam mentalnego bana na słodycze, co mnie bardzo cieszy. Za to ciężko mi powiedzieć 'nie' [...]

[...] Prawie umarłam, co chyba mówi wszystko o mojej kondycji. Burpees zrobiłam może z 13 i padłam! Będzie lepiej, nie? Miska: Płyny: woda, mięta, zielona herbata, herbatka ziołowa Jarzyny: duuużo kalafiora, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9ef34db4f4247e695af66cc590a2793.png Zmieniony przez - lisc_laurowy w dniu 2013-08-28 [...]

Środa, DT Najpierw miska: Płyny: Woda, herbata zielona i ziołowa, mięta, kawy Jarzyny: Kalafior, fasolka, pomidory, rzodkiewki Ciągle za mną chodzi 'coś' i muszę znaleźć zastępnik dla orzechów/migdałów, bo tylko podbijam tłuszcze, grrr. Trening: 10 min jogging przed, 8 min orbi + rozgrzewka po. Po wczorajszym aero miałam dziś zakwasy:] Na siłownie [...]

Piątek, DT Miska: Jarzyny: pomidory, kalafior, rzodkiewka Płyny: woda, herbata zielona i ziołowa, kawa Trening: 10 min jogging - rozgrzewka, po: 8 min na orbim 'bez rąk' i rozciąganie UWAGI: Ciągle czuję, że górna część ciała jest znacznie bardziej zmęczona, mam zakwasy prawie codziennie, dół się na treningu męczy, ale duuuużo mniej. [...]

Poniedziałek, DT Miska: Napoje: woda, herbata zielona i ziołowa, mięta, kawa w kawiarni (wypiska) Jarzyny: pomidor, brokuł, fasola szparagowa Trening: Co trening przekonuje się, że jednak można się jeszcze bardziej pocić;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b941a7a916cd4b2db41de0250ae2f72f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a57055e2593f4db69ed1eb362d3dbfd7.png [...]

[...] DNT Aktywność: http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/At-Home-Bodyweight-Cardio-Interval-Workout-Sweat-Like-You-Mean-It/ft/ Miska: Płyny: woda, kawa (wypiska), herbata zielona i mięta Jarzyny: Pomidor, rzodkiewka, fasolka zielona, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec0c7ce1543f4496ad7cb530aa9ca65d.png Zmieniony przez - lisc_laurowy w [...]

Środa, DT Miska: Jarzyny: pomidory, rzodkiewki, zielona fasolka (sporo), brokuł(sporo), papryka czerwona Płyny: Woda, zielona herbata, mięta, kawa (wypiska) Trening: Rozgrzewka: 10 min biegania 'a la interwał' - minuta szybciej, 30 s wolniej Po treningu rozciąganie, aeroby olałam, ale już wiem, że nie powinnam Przy ćwiczeniach na łydy prawie [...]

Czwartek, DNT Trening: joga, 60 min Miska: Jarzyny: Pomidory, kalafior, fasolka zielona Płyny: sporo mięty, woda, zielona herbata, kawa w kawiarni EDIT: tłuszcze podbiłam do 70, dodałam więcej oliwy do ostatniego posiłku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5184b996fe348b3ad6e055e1b8fe63f.png Zmieniony przez - lisc_laurowy w dniu 2013-09-06 09:05:59

[...] 8 min bieg, po treningu 10 min interwały i rozciąganie Matko Bosko, jaka dziś słaba byłam. Parę razy myślałam, że urodzę na tej siłowni. Miska: Płyny: woda, kawa, herbata zielona i mięta Jarzyny: pomidor, brokuły, fasolka zielona, kalafior Ostatni posiłek zjem w drodze - wyjeżdżam na weekend w góry. Na sobotę mam przygotowane pudełka, [...]

[...] macha się lżejszymi ciężarami to wpływa to na rzeźbę, zaś im cięższe tym bardziej rozwija się tkankę beztłuszczową..Jak to w końcu jest bo zgupłam :-? Micha: warzywa: pomidor, ogórek, sałata, cebula, koper przyprawy: bazylia cynamon, oregano napoje: woda, zielona i czerwona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27150f3b8cd544be91cb9639b5e1d13d.png

[...] kontroli }:-( Miska: warzywa:pomidor, papryka czerwona i żółta, czerwona cebula, czosnek, por - po ostatnich trzech pozycjach nic tylko się całować%-) napoje: woda, pu-erh, herbata owocowa-malinowa przyprawy:oregano, bazylia świeża, pieprz ziołowy i czarny, sól /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/770ee16fd16f4400bdf022440b2e2d24.png Zmieniony przez - [...]

[...] Zmieściłam się w limicie 25g fruktozy ale białko dziś ubogo wyszło. Trening postanowiłam przełożyć na jutro, bo dzisiaj byłaby prawdziwa rzeź w dosłownym i praktycznym znaczeniu. Miska czysta: Warzywa:ogórki Przyprawy: cynamon, sól, pieprz Napoje:woda, pu-erh,czarna herbata, szałwia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c287db5ab824f01b80fd8e29cb05ed1.png

[...] Miska: Warzywa: sałata masłowa, pomidor, ogórek gruntowy, papryka czerwona, kapusta kiszona,cebula czerwona i biała Przyprawy:cynamon, gałka muszkatołowa, majeranek, koncentrat pomidorowy, pieprz ziołowy i czarny, sól Napoje: dużo wody z cytryną!, zielona i czerwona herbata, mięta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a66cca6789d54f72ba3a1b52ba19eecb.png

[...] wciąż czuje mięsień, jak chodzę.. Miska: Warzywa: pomidor, kapusta kwaszone, cebula, czerwona , ogórek konserwowy Przyprawy: sól, pieprz, natka, majeranek, cynamon, bazylia, oregano Napoje: woda, pu-erh, zielona, herbata owocowa-słodka malina%-) Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57eb9b1347b64ad591534f7048640237.png