herbata

[...] olej z wiesiołka, 3-4. słodkie ziemniaki, białka jaj, 5-6. 3 jajka, warzywa zielone, oliwa z oliwek, 7-8. tuna, warzywa zielone, oliwa z oliwek. 1500kc, BTW: 135gr / 60gr / 105gr (1475kc, BTW: 135,72gr / 60,73gr / 105,95gr) + warzywa ~600gr: brokuły, ogórek, cebula, pietruszka. + herbata z mniszka, pokrzywy i skrzypu z limonką; woda z limonką.

[...] z oliwek, 6-7. tuna, warzywa, oliwa z oliwek. 1505.89kc, BTW: 135.24gr / 60.82.gr / 105.44gr + warzywa ~600gr: brokuły, ogórek, pietruszka, sałata zwykła. + woda z limonką; herbata z mniszka, pokrzywy, skrzypu. ************************************************** Gardło już mnie nie boli na szzcęście. Dużo wody z limonką pomogło. Jutro pomiary ... [...]

[...] avocado. 7. tuna, oliwa z oliwek, warzywa. 1494.52kc, BTW: 135.52 / 60.43 / 105.73gr + warzywa ~600gr: brokuły, 2 pomidorki, cebula, ogórek, pietruszka. + woda z limonką, herbata zielona z limonką. ************************************************** *TRENING: 1. Przysiad ze sztangą 5x 5 (120sec): 37.5kg / 42.5kg / 47.5kg / 52.5kg / 57.5kg / [...]

[...] warzywa. 6. łosoś, warzywa, oliwa z oliwek. 1508kc, BTW: 135.73gr / 60.81gr / 105.02gr + warzywa ~600gr: brokuły, brukselka, pietruszka, cebula, ogórek. + woda z limonką, herbata ze skrzypu, pokrzywy, mniszka, zielona; ************************************************** *TRENING: 1. PP 5x 5 (120sec): 25kg / 30kg / 32.5kg / 35kg / 37.5kg x5 2. [...]

[...] oliwa z oliwek, warzywa. 6. dorsz, warzywa, oliwa z oliwek. 1514.03kc, BTW: 135.17gr / 60.95gr / 105.53gr + warzywa ~700gr: brukselka, brokuły, cebula, ogórek. + woda; herbata z mniszka, skrzypu, pokrzywy, zielona. ************************************************** *TRENING 1. Wyciskanie sztangielek skos 30' 5x 8-10 (60sec): 9kg x10 / 10kg [...]

[...] jaj x3, 3x figi, olej z wiesiołka. 3. makaron razowy, białka jaj x3, oliwa z oliwek, 4. słodkie ziemniaki, tuna, warzywa, oliwa z oliwek. 5-7. tuna, oliwa z oliwek, warzywa. 1821.81kc, BTW: 135.35gr / 60.79gr / 105.44gr + warzywa ~600gr: brokuły, brukselka, cebula, ogórek, + herbata zielona, rumianek, mniszek, skrzyp, pokrzywa, woda z limonką;

[...] z oliwek. 1404.4kc, BTW: 140.72gr/40.94gr/120.46gr Ucięłam 100kc w tym tygodniu, tylko w dni niskie. + warzywa zielone ~600gr: brukselka, cebula, pietrszuka, ogórek. + woda; herbata: zielona, rumianek, kawa. ************************************************** *TRENING: 1. Przysiad ze sztangą 5x 5 (120sec): 42.5kg / 47.4kg / 52.5kg / 57.5kg / [...]

[...] tuna, warzywa, oliwa z oliwek. 6. j/w. 7. łosoś, warzywa, oliwa z oliwek. 1411.55kc, BTW: 140gr / 40.72gr / 120.49gr + warzywa: brokuły, ogórek, cebula, pietruszka, + woda; herbata: zielona litrami, kawa. ************************************************** *TRENING: 1. PP 5x 5 (120sec): 25kg / 30kg / 32.5kg / 35kg x5 / 40kg x2 Ja chyba się boję [...]

[...] oliwa z oliwek. 7. whey, warzywa, oliwa z oliwek. 1399.44kc, BTW: 140.9gr / 40.69gr / 120.28gr + warzywa ~600gr: brukselka, szpinak, ogórek, cebula, pietruszka. + woda, herbata zielona z limonką. ************************************************** *TRENING: 1. RDL 5x 5 (120sec): 47.5kg x5 / 57.5kg x5 / 67.5kg x5 / 77.5kg x4 (z z.) / 87.5kg x2 [...]

[...] zielone, oliwa z oliwek. 7. łosoś, warzywa, oliwa z oliwek. 1401.4kc, BTW: 140.89gr / 40.21gr / 120.24gr + warzywa ~600gr: brukselka, brokuły, cebula, pietruszka. + woda, herbata zielona z limonka, kawa. ************************************************** *TRENING: 1. Wyciskanie sztangiełek skos 30' 5x 8-10 (90sec): 9kg x10 / 10kg x10 // 13kg [...]

[...] warzywa zielone. B = 150.45gr T = 40.71gr W = 50.36gr 1165.58kc + warzywa z Woku, zielone (brukselka, ogórek, sałata, pietruszka). + opti-women, calcium, magnez. + woda; herbata zielona z limonka; kawa x1. **************************************************** *TRENING: 1. Czachołamacz 3x 8 (60sec): 8kg x8 / 10.5kg x8 / 13kg x8 Tu bym chętnie [...]

[...] tuna, warzywa różne, warzywa zielone, olej kokosowy. 6. łosoś, warzywa zielone, olej kokosowy. 8. whey. 9. łosoś, warzywa zielone, olej kokosowy. - warzywa zielone: brukselka, sałata, ogórek, - opti-women, calcium, magnez. - herbata zielona, z limonka, woda. Zrobiłam sobie dzisiaj tabelki w excelu, od jutra bedzie bardziej kolorowo w dzienniku

[...] whey, warzywa zielone, oliwa z oliwek. 8. łosoś, warzywa zielone, oliwa z oliwek. + warzywa różne takie z Woku 250gr, zielone: brukselka, brokuły, ogórek, sałata. + woda; herbata: rumianek, zielona z limonką, pokrzywa, rumianek. + opti-women, magnez, calcium. **************************************************** *TRENING Ad1: Lepiej mi szły [...]

[...] olej kokosowy, warzywa zielone <- to za chwilke będzie - warzywa zielone: brokuły, ogórek, sałata, pietruszka; warzywa z Woku; - opti-women, calcium, magnez. - herbata zielona z limonką, pokrzywa; woda. **************************************************** *TRENING: Ad1: Kompleks ze sztangą &#8211; po trzeciej obwodzie zrobiłam [...]

[...] 7. whey, warzywa zielone, oliwa. 8. łosoś, warzywa zielone, oliwa. - warzywa z Woku, zielone: brokuły, sałata, ogórek, pietruszka. - opti-women, calcium, magnez. - herbata zielona z limonką, pokrzywa. **************************************************** Przespałam dziś chyba pół niedzieli Witaj Martucca Obli, ja mam pytania: w [...]

[...] z oliwek. 6. j/w 7. whey, warzywa zielone, oliwa z oliwek. 8. łosoś, warzywa, oliwa z oliwek. - warzywa z Woku, zielone: brukselka, ogórek, sałata, brokuł. - woda; herbata: zielona z limonką, pokrzywa. - opti-women, magnez, calcium. -------------------------------------------------- * TRENING: Ad1-2: Zaczynam lubić przysiady, w sumie [...]

[...] tuna, warzywa. 4-6. j/w. 7. whey, warzywa zielone, oliwa z oliwek. 8. łosoś, warzywa zielone. - warzywa z Woku, zielone: brukselka, ogórek, pietruszka; cebula. - woda; herbata: zielona z limonką, pokrzywa, kawa x1 - opti-women, magnez, calcium ---------------------------------------------------- To zamienie na inverted rows ... a tak mi się [...]

[...] z oliwek. 8. łosoś, warzywa zielone, oliwa z oliwek. -> zaraz będę jeść, bo głodna już jestem. - warzywa z woku; zielone: brukselka, ogórek, brokuł; cebula. - woda; herbata: zielona z limonką, pokrzywa. - opti-women, magnez, calcium. -------------------------------------------------- *TRENING: Ad2: Jakoś ciężko szła ostatnia seria. [...]

[...] warzywa, białka jaj x2. 6. j/w 7. whey, warzywa, oliwa z oliwek. 8. łosoś, warzywa, oliwa z oliwek. - warzywa z woku; zielone: brukselka, ogórek, brokuł; cebula. - woda; herbata: zielona z limonką, pokrzywa, mięta pieprzowa. - opti-women, magnez, calcium -------------------------------------------------- *TRENING: Ciężej mi szedł dzisiaj PP. [...]

[...] warzywa, białka jaj x2. 4-5. j/w 6. whey, warzywa, oliwa z oliwek. 7. łosoś, warzywa, oliwa z oliwek. - warzywa z woku; zielone: brukselka, ogórek, sałata; cebula. - woda; herbata: zielona z limonką, pokrzywa, mięta pieprzowa. - opti-women, magnez, calcium ---------------------------------------------------- *TRENING: Ad1, Ad2: Rozgrzewka mnie [...]