herbata

+ WARZYWA: pomidor, papryka, ogórki, cukinia, mieszanka warzyw (kalafior, brokuł, brukselka, fasolka szparagowa) + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa, herbata zielona, kawa AKTYWNOŚĆ: CYCLING 1h - interwały 8 x 4minuty 80-85% HRmax / 1minuta 65% HRmax. Mega ciężko, a nogi bolały Ale i tak radocha była

[...] kasza, salata, smietana, pistacje oliwa, tunczyk, migdaly, pomidor, makaron owsiany makrela, brokuly supl: tran, wiesiolek, dziurawiec, przywrotnik, laktocer, zielona herbata a jutro szykuje sie mega gotowanie cos trza jesc na wyjezdzie, nie tylko bagietki z maslem wsuwac + sztanga zamowiona, pewnie dojdzie akurat, jak ja wroce z [...]

[...] 5kcal RAZEM ok 331 kcal 2 Śniadanie: -Płatki owsiane Ok 60 g czyli 220 kcal -Mleko 0,5% (innego nigdy nie piłam) Ok 100g czyli 39kcal -Migdały Ok 10g czyli ok 57kcal -herbata zielona RAZEM ok 316 kcal Obiad: -Udko z kurczaka Ok 150 g czyli 237 kcal - kasza jęczmienna Ok 120g czyli 403kcal -do tego Sładka składająca się między innymi z [...]

[...] brania i od dwóch dni biorę thermo line. Mój sposób odzywiania w ciągu dnia wygląda mniej więcej tak: rano jak wstanę ok 9:00 2 szklanki wody nie gazowanej + potem zielona herbata bez cukru + 2 kanapki (bułka grahamka + ser żółty + szynka) ok 10:00 jogurt Activia jakaś lub kefir 14:00-16:00 ryż (brązowy lub basmati) +kurczak lub schab lub [...]

[...] najwyższe stężenie w ustroju osiąga po 45-60 minutach. Jeżeli otwierasz trening najcięższymi ćwiczeniami, to proponowałbym napić się tego trunku trochę wcześniej. Kawa (herbata też) zawiera sporo garbników, co w praktyce oznacza, że po wystygnięciu staje się bardzo gorzka. Jest to oczywiście kwestia gustu. Wiem, że kreatyna dodana do wody po [...]

Mam 21 lat, 190cm wzrostu i 125kg. Już wiele razy próbowałem się odchudzić, gubiłem kilka kilogramów a później wracałem do poprzedniej wagi (lub jeszcze wiekszej). Obecnie z okazji nabycia przez rodzinę parowaru podjąłem kolejną próbę. Zdobyłem rowerek treningowy i jeżdżę na nim. Jednak nie widać żadnych efektów (po 4 tygodniach) i powoli zaczynam [...]

[...] evra Stosowane wcześniej diety : nigdy zadnej diety Chce zebyscie zerknely na moje odzywianie,,, Moja dzisiejsza miska Rano 9.00 2 kromki chleba jasnego z kielbasa +herbata 10.00 banan 11.00 jablko 12.30 talerz budyniu czekoladowego (400ml)+ kromka chleba z kielbasa (to moj obiad)+ herbata 15.00 jablko +fanta 16.00 nektarynka 18.00 2 [...]

[...] pojęcia, że jest to wręcz szkodliwe!! Dzień 18 - nietreningowy Dieta: 10.00 - płatki owsiane + 200ml mleka 17.00 - jakiś kurczak w bułce + frytki 22.00 - kurczak w sałacie + herbata Dzień 19 - dzisiejszy, nietreningowy Czuję się zażenowany moją dietą, ale jak powiedziałem, będziemy pisać prawdę i patrzeć w przeszłość, wyciągając wnioski. Dieta: [...]

sama87 dokladnie, tak w ogole to ja moglabym jesc caly dzien tylko chleb i najlepiej jasny bo sama jak sobie cos zrobie to = raz na tydzien cieple danie, a tak to herbata :( wiem wstyd a skoro mowisz ze podobne wymiary, to i ja Twoj podejrze, a Ty od kiedy zaczelas `przemiane`?

DZIEŃ 5, Niedziela, 95,2 kg Zamieszczam moją dzisiejszą dietę. Ponieważ jest późno, nie ręczę za możliwe błędy w wyliczeniach, np. w poście powyżej pomyliły mi się nazwy ćwiczeń... PŁYNY Dzisiaj spożyłem ogromne ilości yerby i zielonej herbaty. Jako że jestem kawoszem, 6 tygodni cyklu na monohydracie było dla mnie katorgą. Spożywałem kawę [...]

[...] TYDZIEN 8 1200kcal 20-80 - B50g / T107g cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa zielone w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawax3 bez kawy to bym nie dawala rady jestem gladna dzisiaj ze chyba sie napcham papryka oczywiscie zioelona [...]

[...] tak na noc bo jak wiadomo nie zdrowo jest obżerać się na noc. Ta pierś z kurczaka to gotowana nie? A co do picia do posiłkow, to woda mineralna nie gazowana, na kolacje herbata miętowa bez cukru, kawa zbożowa z mlekiem? bo soki/nektary chyba nie są wskazane? I BARDZO ROZCHODZI MI SIĘ ŻEBY NIE ZOSTAŁA MI SKÓRA PO ZGUBIENIU TKANKI [...]

[...] tak na noc bo jak wiadomo nie zdrowo jest obżerać się na noc. Ta pierś z kurczaka to gotowana nie? A co do picia do posiłkow, to woda mineralna nie gazowana, na kolacje herbata miętowa bez cukru, kawa zbożowa z mlekiem? bo soki/nektary chyba nie są wskazane? I BARDZO ROZCHODZI MI SIĘ ŻEBY NIE ZOSTAŁA MI SKÓRA PO ZGUBIENIU TKANKI [...]

MVP Bulk 70g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 70g Rodzynki suszone 40g makaron durum 125g Sos spaghetti Combino 265g Mięso z piersi indyka bez skóry 50g Oliwki zielone marynowane 17g Błonnik naturalny z zieloną herbatą 25g makaron durum 125g Sos spaghetti Combino 265g Mięso z piersi indyka bez skóry 50g Oliwki zielone [...]

Pierś gotowana, makaron durum. dwa plasterki sera, kawałek śledzia i zielona herbata.

[...] tak na noc bo jak wiadomo nie zdrowo jest obżerać się na noc. Ta pierś z kurczaka to gotowana nie? A co do picia do posiłkow, to woda mineralna nie gazowana, na kolacje herbata miętowa bez cukru, kawa zbożowa z mlekiem? bo soki/nektary chyba nie są wskazane? I BARDZO ROZCHODZI MI SIĘ ŻEBY NIE ZOSTAŁA MI SKÓRA PO ZGUBIENIU TKANKI [...]

[...] papryka, ogórki świeże, domowe ogórki małosolne, rzodkiewki, sałata lodowa, pomidor, kalafior, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING SIŁOWY - GÓRA: 1. MC 8 x 70kg 6 x 75kg 4 x 80kg 3 x 80kg + bonus: 10 x 60kg 2. PP 10 x 30kg 8 x 35kg 5 x 37,5kg 4 x 40kg 3. WL 12 x [...]

[...] prowadzi jak prowadził masakra jakaś podziwiam za te Twoje oscylacje w okolicach 1200kcal dziś moja miska misternie cyrklowana-wszędzie staram sie stały poziom b/t/w....aj +herbata-szałwia, dziurawiec, koper włoski, kawa z cynamonem warzywka-kapusta, marchew, fasolka szparagowa, pomidor, ogórek, rzodkiewka, papryka-obfitość smaków i kolorów-lato [...]

[...] śniadanie <~~ dwie kromki kołodzieja pełnoziarnistego, dwa plasterki sera żółtego,2x pomidory, ok.120g sera białego półtłustego,1/2x papryki,szklaneczka kefiru i zielona herbata. obiad <~~ ok. 60g kaszy jaglanej i ok. 400g surówki, sok wielowarzywny i czerwone wino. Co sądzicie,bo się obawiam trochę,że całe moje zdrowe odżywianie weźmie w [...]

[...] oliwa z oliwek), kiść winogron - 18.30 V - kawałek sernika na zimno z galaretką na wierzchu - 21.15 ( 15 min po basenie) Picie: woda - 4 l ale z pół jeszcze będzie zielona herbata - 1 l czerwona herbata - 1 l czarna herbata - 0,5 l dziurawiec - 0,25 l Trening: - siłownia - I zestaw ćwiczeń, 19 trening tego planu, ćwiczyło się fajnie:) [...]