[...] z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za wyjątkiem posiłków około treningowych składał się z naturalnego, nie przetworzonego pożywienia, należy unikać słodzików, [...]
witam! ( jak porada pomoże LECĄ OD RAZU SOGI !!!!! ) kupilem pare dni temu dziewczynie l-karnityne - OLIMP L-KARNITYNA Forte Plus; 60tabl. i CLA z zieloną herbatą tez 60 tabl. (nie olimpa nie pamiętam juz firmy) ona bierze 1 raz dziennie 1 kapsułe tego i 1 kapsułe tego, wieczorem, jakies 30-40 min przed ćwiczeniami (rowerek, brzuszki, rozciaganie [...]
[...] 1 kromkę czarnego pieczywa dziennie/najlepiej rano 1 plasterek żółtego sera dziennie/ najlepiej rano Zupy pomidorowa i rosół lub z kapusty Pić 2 litry wody dziennie, kawa i herbata Do smażenia używać oliwę/dużo oliwy Można jeść wędliny ale w małych ilościach Do zupy można dodać 1 łyżkę ryżu dziennie Można pić alkohol ale czysty (nie piwo i [...]
[...] żółtego sera dziennie/ najlepiej rano - po cholere to?! Zupy pomidorowa i rosół lub z kapusty - jasne masa na rosole i wódka to tego! Pić 2 litry wody dziennie, kawa i herbata - nie słodzić, herbata "najlepiej" zielona Do smażenia używać oliwę/dużo oliwy - smalec/olej palmowy Można jeść wędliny ale w małych ilościach - tutaj się [...]
[...] OBIAD Pierś z kurczaka (posypana chili, pieprzem, ostrą papryką, czosnkiem granulowanym, kilka kropel sosu sojowego, usmażona na 1 łyżeczce oleju z oliwą z oliwek) ½ woreczka kaszy jęczmiennej Surówka z białej kapusty z sosem włoskim (na wodzie i oliwie) czerwona herbata Pu-erth 2 mandarynki Godz.19:00 KOLACJA Koktajl białkowy na mleku
[...] 3 razy w tygodniu po kazdym treningu 20 min aeroby ogulnie 90 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: stosowałem venom ale był zle sie czułem chudłem po nim w tydzien z 95 na 92 dla mnie zbyt silny kupiłem l karnityne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak jedynie l karnityne z zielona herbata Stosowane wcześniej diety: brak
[...] - tak jak napisał Karnarz ) Dostaliśmy tym razem nową dietę tym razem już na masę. Oto ona: Dieta węglowodanowa! PONIEDZIAŁEK Śniadanie - 3 kanapki z szynka kawa lub herbata Lunch – coś słodkiego Lunch – gotowana pierś kurczaka z ½ workiem ryżu i warzywa Podwieczorek – coś słodkiego Kolacja [...]
PONIEDZIAŁEK Śniadanie - 3 kanapki z szynka kawa lub herbata Lunch - coś słodkiego Lunch - gotowana pierś kurczaka z ½ workiem ryżu i warzywa Podwieczorek - coś słodkiego Kolacja - tuńczyk z kukurydzą i ½ workiem ryżu przeczytałem tylko poniedziałek zmieńcie instruktora i przestrzeżcie przed nim innych
[...] zaczac juuz od marca ale niestety:( i oto moje pytanie:czy da mi to cos i zrzuce cos tłuszczu do kwietnia jezeli całkowiecie nie bede jadł słodyczy,napoje to tylko zielona herbata gorzka i woda mineralna,i staram sie jesc dobrze czyli jakies rybki,kurczak ,ser,jajka,warzywa,troche owoców,ryz,chleb ale to kromka na dzien i tak staram sie od [...]
a co da ci strój sauna ? Dieta kompletnie do Bani ! sniadanie : kawa,zielona herbata (150ml) 2 ciasteczka pelnoziarniste ty to nazywasz sniadaniem ? odsyłam do 10 wskazówek zywieniowych! http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html na początek oblicz sobie zapotrzebowanie kalorycznie a następnie ułóż porządną diete na początek z 0 [...]
no tak zabronił conajmniej do kwietnia;/ ale przypuszczam ze jezeli całkowiecie nie bede jadł słodyczy,napoje to tylko zielona herbata gorzka i woda mineralna,i staram sie jesc dobrze czyli jakies rybki,kurczak ,ser,jajka,warzywa,troche owoców,ryz,chleb ale to kromka na dzien, to pewno do kwietnia nie bedzie rezultatów;/ a tekie cos jak paprykaz [...]
Cześć Wam Nowi spamerzy widzę Lady, jak to mawia mój kumpel Łapek(siedzi tu na forum czasem) - "jedz czosnek i zagryzaj cebulą" ...a ja od siebie dodam, żebyś popiła jeszcze zieloną herbatą(może być z prądem) i do wyrka Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-02-22 12:09:26