herbata

[...] Aero:20 min na biezni (takie niby interwaly: 1min-tempo 10km/h 30sec trucht tempo7.5km/h) Miska warzywa:swiezy szpinak, zielona fasolka, suplementy:omega3 , wiesiolek,wapn+magnez+cynk, bio-chrom, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e4abf9c98194b948e121b29c1b20c9e.jpg Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-07 23:42:16

[...] liczbę powtórzeń w serii na 12. Coś mi "weszło" w lewe kolano i trochę boli. Ale trening w pełni zaliczony :-) Miska 1800 kcal 130B/60T/180W Picie:woda, kawa parzona, herbata zielona Warzywa:pomidory, papryka, cukinia, marchew Suplementy:tran, Bodymax Plus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca4accec8484407eb9f67f71823e4029.jpg Gdzieś w misce zaplątał [...]

[...] świeży, oliwa, warzywa + warzywa: brokuł,szpinak, sałata, ogór świeży i kiszony, kapusta kiszona, 4 pomidorki koktajlowe (z oliwą i octem malinowym) + napoje: woda 4l, herbata zielona, kawa białax1, wino czerwone wytrawne + suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, probiotyk + machanie nóżką 4 obwody *20 [...]

[...] nogi ogolnie po bulgarze zmasakrowane ;-D miska http://imageshack.us/photo/my-images/10/beztytuuqrh.png/ + shake po treningu + zielona sałata, pomidory, czosnek + zielona herbata, mięta z cytryną, kawa z mlekiem, wino, colon c, omega-3 nie wiem, czy wpadnie cos wiecej, bo lapie mula i chyba pojde zaraz spac %-) ach, no i odkrylam, ze [...]

Kurczak z ryżem odrobina keczupu i sosu czosnkowego, do tego herbata z cytryną i sokiem z malin. Też nie lubię jak do pracy nieraz sobie wezmę z mielonym kurczakiem czy innym mięsem i mi się wszystko wysypuje, a i jeszcze patelnie mam małą na naleśniki. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-02-13 19:30:58

[...] wczorajszym bułgarze to już w ogóle %-) miska http://imageshack.us/photo/my-images/585/beztytuucnz.png/ + shake po treningu + cebula, pomidor, kapusta kiszona + zielona herbata, mięta z cytryną, kawa z mlekiem, omega-3 dzisiaj zaczęłam ferie, więc pewnie przez dwa tygodnie trochę zaniedbam kwestię treningów.. ale może nie (hope so ;-D) [...]

[...] Drugi dzień z obniżonymi węglami, czyli: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 115 węglowodany picie: 2,5l wody mineralnej, kawa rozpuszczalna x2, herbata żurawinowa (bioactive) warzywa: w zapiekance makaronowej pieczarki i brokuły, a poza tym buraczki oczywiście;p [...]

piers z makaronem razowym do tego salata i herbata owocowa z miodem .

miska na dzis i standartowo zostawiam 160 kcal na kapusniak, ktorego nie ujelam w bilansie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97ac9ea1952c412094292ffc5b409c7d.PNG napoje: kombucha, herbata, kwiat glogu, lipa ,skrzyp,pokrzywa, nagietek, mniszek, kawa inka suple: tran Wczoraj mialam wyprawe do miasta wojewodzkiego w celu zalatwienia spraw urzedowych (szczescie [...]

[...] 2. łosoś świeży, jajko, oliwa 3. peak whey + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży i kiszony, kapusta kiszona, szpinak (z oliwą i octem malinowym) + napoje: woda 5l, herbata zielona i biała, kawa czarnax2, białax2, wino czerwone wytrawne + suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka [...]

17.02.2012 Posiłki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84b4b6c9e1624845b2550a00ffc8928a.jpg + tran, zielona herbata Trening 15 min bieżnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb6b734ecdd146f9a14a0b63df4523b0.jpg 1a. pod koniec trochę ciągnęłam 4a. w trakcie zrobiło mi się trochę słabo W ciągu dnia czułam się trochę niewyraźnie, jak to dobrze że jutro sobota bo przez cały [...]

[...] 38 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a6915fd72a945f78ea8568f4f9c4c17.png Warzywa: marchewka z groszkiem Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, herbata owocowa, woda Suple ZMA, O-3, enzymy Trening DNT Pomiary bz #-P Komentarz Słabo mi w tym tygodniu poszło {{:-( Pierwsze choroba, drugie praca. W przyszłym tygodniu [...]

[...] opisze po :-) Miska: -owsianka + jajko -potreningowy bananek -wątróbka smazona na oliwie, chlebek razowy, surówka z kiszonej kapusty -omlet z płatków owsianych z kakao -pierś z brązowym ryżem + dużo kalafiora, brokuła, czosnek; supl omega3, woda, kawax2, herbata zielona i czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ded6f0d7ebf4e47a0e4d4f5c3771e8a.png

[...] z powodu ciąży spożywczej;/:P Każdy posiłek powoduje uczucie jakbym miała pięcioraczki w brzuchu (jakkolwiek to czuć;P). Picie: woda mineralna 1l, kawa rozpuszczalna, herbata ziołowa x2 warzywa: marchewka, kalarepa, buraczki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08b948a120444da39e1ecec9c3c83925.jpg [...]

[...] z obniżonymi węglami, czyli: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 115 węglowodany picie: woda mineralna 1,5l, kawa rozpuszczalna, plusz z żelazem, herbata ziołowa warzywa: buraczki, marchewka plus warzywka w posiłkach Kama: Ostatnio bardzo walczę z zaparciami i wzdęciami. Na zaparcia niezastąpione są buraczki, ale [...]

21.02 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1df60ede7b10421badfcf2af6b9b4967.jpg do picia: woda, zielona herbata, kawa warzywka: pekińska, lodowa, ogórek, brukselka, cebula, pieczarki dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, wit. C, kakao, stevia, przyprawy aktywność: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a864ce4e8549419a923fa28628fc331b.JPG Zmieniony przez - [...]

Trening: MC 2x15 40kg Wyciskanie sztangi stojąc 2x15 20kg Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15kg Wypady z hantlami 2x15 6kg Uginanie nóg leżąc 2x15 10kg 50 pompek Orbitrek 20 minut Miska Suplementy: omega3, centrum, zielona herbata, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9bc7ddacb29d4f02ab118d3b64b5f895.png

22/02/2012 DNT Miska: warzywa: ogorek zielony, brokuly, zielone szparagi suple:omega3, wiesiolek, wapn+magnez+cynk,bio-chrom,zielona herbata, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e04587492c743e08566bb78d4c6b4b4.jpg

26/02/2012 DNT MIska: warzywa: zielona fasolka suple: omega3, wiesiolek,bio-chrom,wapn+MAGNEZ+cynk,zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25d481ef27e24a97afa2f7a7de0cef68.jpg No i wymiary, ktore mniej wiecej sie nie zmienily ale ja i tak uwazam to wielki sukces przy kaloriach jakie pochlaniam:)):-D [...]

[...] duże tylko w brzuchu hehe :D . Potem pomierzę to wstawię, na razie nie mam warunków przez nagły remont w domu. Na rozstępy mam maść z mocznika, której od dziś zacznę używać :) . A co do płynów - strasznie szybko wysusza mi się organizm + to, że mam bardzo ciepły pokój. Te 2 butelki to norma, do tego zawsze kawa i herbata, woda gdzieś w trasie .