herbata

[...] 8:0o - 2 jajka (+ trochę soli, przy ich zjadaniu) - 150g płatków owsianych - 30g oliwy z oliwek - 20g rodzynek (mogą być w czekoladzie?) - łyżka białka (serwatka, proszek) + herbata z cytryną II posiłek: godzina 10:00 - 30g oliwy z oliwek - 100gram ryżu - jakiś owoc/warzywo III posiłek: godzina 12-13:00 - obiad, i tutaj różnie bywa: zupa, [...]

[...] człowiek w stanie sam ogarnąć będąc amatorem :) Cel: masa Waga: 65kg Wzrost: 178cm Wiek: 21 7.00- 7.30 śniadanie (serek wiejski (200g ), kanapki z wędliną (4x), jabłko, herbata) 11.00- 11.30 II śniadanie ( 3x jajka, marchewka, szklanka mleka) 14.00- 15.00 obiad ( różnie) 18.00 – 19.00 podwieczorek (ryż( torba, 100g) z kurczakiem (300 g [...]

Witam, mam pewien problem, nie posiadam dokladnie zbalansowanej diety pod redukcje, natomiast w 100% unikam słodyczy, napojów słodkich i gazowanych, fast foodów od ponad 3 miesięcy. Od ponad 1 miesiąca ćwiczę intensywnie, od ponad 2 tyg ćwiczę na czczo, wypijąc jedynie 2 zielone herbaty przed treningiem w celu pobudzenia, kofeiny spożywać nie mogę [...]

Witam Mam problem z bólem piszczeli i łydek po bieganiu, ból utrudnia mi nawet chodzenie a co dopiero bieganie. Biegam 3/4 razy w tyg o ile się da , bo teraz coraz częściej mam taki ból ze nie nadaje się przez 3 dni do biegania. Biegam od 5 tygodni pierwsze 3 tygodnie były bezproblemowe , dopiero teraz te 2 są [...]

[...] powoli, dokładnie przeżuwaj -jajko na śniadanie -kiszone produkty(kapusta, ogórki) pomagają utracic 5% tłuszczu w 12tyg -pikantne potrawy zwiekszają metabolizm -zielona herbata- zwiększa metabolizm -żuj gumę-żucie gumy zapobiega podjadaniu :D -każda okazja jest dobra- stój w autobusie, zapomnij o windzie, wysiadaj przystanek przed pracą, [...]

[...] co o tym myslicie ? ad.8 Hmm dieta jest ale to bywa różnie zależy od mozliwości ale coś jest xd taki zarys śniadanie: jajecznica z 4 jaj na cebuli + bułka ziarnista +herbata owocowa bez cukru W szkole jakas zupa zależy co jest ^^ Po szkole ze 2 bułki ziarniste np z serkiem wiejskim lub jakaś szynka trening zazwyczaj o 18:30 wiec o 17 [...]

[...] wiejski 2. Owoc/warzywo 3. Garść orzechów lub bakalii (np. mieszanka studencka) Kolacje: 1. Twaróg chudy z jogurtem naturalnym i rzodkiewką lub pomidorem + pieczywo razowe + herbata zielona/biała/czerwona/yerba mate 2. Tuńczyk/sałatka z tuńczykiem + napój jak wyżej ewentualnie sok z marchwi 3. Pieczywo razowe z szynką z indyka/kurczaka i [...]

[...] - Omlet/Jajecznica z 4 jajek - 400 ml mleka z owsianką zbożową - banan - kanapka z chleba pełnoziarnistego z 2 plastrami sera żółtego ( ew. z dodatkiem pomidora) - herbata bądź woda II Śniadanie 10:00 - kanapka z chleba pełnoziarnistego z szynką serem pomidorem III Śniadanie 13:00 -kurczak z ryżem oraz warzywami (marchewka, [...]

[...] 5:50 białk. wegl. tłu. Jajecznica z 3 jajek 235kcal 21g 1g 16g Trzy kromki chleba 187kcal 5g 39g 1g herbata z (2łyż cukru) 97kcal 0g 24g 0g Mass up activlab 50g 197kcal 5g 44g 0g Drugie śniadanie 9:35 3 podwójne kromki chleba z szy. [...]

[...] ile chce ale z glowa (bez "torcikow do kawy") Ad1: z racji ze zapalu na to wystarczy mi tylko na kilka tygodni chce wziac dopalacza Sa generalnie: pop******ki typu "zielona herbata z lkarnitynka" chemia nietragednia typu fat burnery "europejskie" (bralem kiedys... ciezko powiedziec czy dzialaly) chenia "amerykanska" (z dodatkami typu geranium) [...]

[...] Opis - Zwiększa metabolizm - Zwiększa beztłuszczową masę ciała - Silny przeciwutleniacz - Wspomaga odchudzanie - Bogaty w związki polifenolowe Sama zielona herbata jest jednym z najzdrowszych napojów, które można pić. Oferuje wiele korzyści dla zdrowia dzięki wysokiemu stężenia wielu substancji. Bogaty w wiele witamin i [...]

[...] Co mnie mile zaskoczyło, dla sędziów i zawodników był bufet: ziemne przekąski - wędliny, galarety, ogórki małosolne, nawet ćwiartki kurczaka pieczone były po za tym kawa, herbata, woda. Trochę to ukryte było i sama znalazłam je dopiero przed dekoracjami %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13cead819a3d47aba01ad18663464be7.jpg [...]

Witam do sprzedania mam suple wszystkie nowe orginalnie zamkniete : Gh Turbo 120kap Trec - 75zł + kw Nitrobolon Energizer 550g Trec - 75zł + kw Zielona Herbata 60kap Olimp - 17zł + kw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/faa0e68d2fa042f9bf001e056fe10957.jpg

Witam. Zaczynam redukcje potrzebuje rozpisania dawkowania suplementow. Suple jakie mam to: Spalacz cos o mocy jak scorch, zielona herbata - olimp, witamina c 1000 trec (odpornosciowo) omega 3 olimp

[...] wyszczuplały a brzuch jak w 4 mc ciąży. Nie chcę doprowadzić by nogi mieć jak patyki a twarz kościstą (jak rok temu przy wadze 55kg) tylko by zmniejszyć brzuch. 15. Zielona herbata na noc? Niewskazana – czy nie stanowi problemu ?? 16. Bieganie zadyszka – orbitrek – NIE Próbowałam dla odmiany orbitereka trochę biegać jednak już na wstępie łapie [...]

[...] kromek ) zazwyczaj z serem i chudą szynką i trochę keczupu + woda :p Po szkole ( 2-3h od ostatniego posiłku ) : Zazwyczaj jakieś kanapki z chleba pełnoziarnistego + kawa/herbata Ryż biały - 1 torebka Pierś z kurczaka 100g (?) ( gotowana na parze ) Pół średniego ogórka XD , 1 pomidor , troszeczkę cebuli + przyprawy sól pieprz itd + jogurt [...]

[...] to około 5000kcal. Biorę w razy dziennie gainer 1 z rana ,po treningu (lub w porze treningu w dni nie treningowe) 7:00-8:00 4 kawałki chleba z dżemem truskawkowym + herbata gainer jakiś owoc 9:30-10:00 jakiś rogal ,bułka lub coś + owoc 11:30 -12:00 owoc + bułka/rogal 14:00 obiad 15:00przed treningowy 4kawałki chleba z serem i pomidorem [...]

[...] interwalowy około 4-5 obwodów ,następnie trening brzucha ,pośladków i ramion . Raz w tygodniu chodzę na stepy . Dodatkowo przed treningiem przyjmuje l-karnityne z zielona herbata . Od swojego zapotrzebowania odjelam 500-600 kcal i dziennie mieszczę sie do 1200kcal. Dziennie białka około 110g,60-70g węgle ,20-40g tłuszcze . Szczerze jestem [...]

[...] dżem niskosłodzony 40g dodam jeszcze że spożywam kasze gryczanę, kuskus, jęczmienną. Każdego dnia jem owoc do godziny maksymalnie 14. Piję przynajmniej 2l wody dziennie + herbata zielona, czarna, kawa z mlekiem. Nie stosuję w ogóle cukru, słodzików. Na początku spożywałam 1400 kcal... w związkuz tym, że efektów nie było przede wszystkim [...]

[...] razowego ,170g sera twarogowego chudego, cynamon,( truskawki lub banan) 100g płatków owsianych, 40g odżywki białkowej ,30g migdałów 4 litry wody dziennie z cytryną Zielona herbata kiedy najdzie mnie ochota :) W trakcie treningu carbo i bcaa TRENING: Trening I Klatka piersiowa Wyciskanie skos w górę sztangielkami, z wykręcaniem 4 x 8-10 [...]