Potrzebuję szybkich i widocznych efektów, mam do zwalenia z siebie 8kg. Taki diet mi się wyłonił ale nie chcę tyle ryb bo nie mam tyle czasu na robienie tego, czym można to pozamieniać by też było dobrze. Men. 185/90kg, tak jak w ankiecie napisałem chcę połaczyć venoma z clenem i z zieloną herbatą bo potrzebuje ważyć ok 80kg do końca lutego :) [...]
[...] ryż) -100g piersi z kurczaka -jabłko,banan przękąska: -owoc najczęściej jabłko bądź banan -jogurt Trening kolacja : -mleko + płatki bądź jajecznica -twaróg 100g -herbata zielona Wiem że nie jest to dieta ani nic z tego typu ;) poprostu napisałem ogólnie co jem ;)) być może dieta w moim przyadku byłby stosowna jednak ja nie chce [...]
[...] 9:00 2 kanapki z serkiem wiejskim lekkim + 2 kanapki z szynką i żółtym serem ;) / jajecznica z 4 jajek z cebulą i szynką + max 2 kromki z masłem do tego zawsze herbata ;) Obiad 15-16:00 Makaron spaghetti (sporoooo) + pół bądz cała pierś z kurczaka + oliwki + czerwona fasola + czosnek + oregano, majeranek, bazylia (przyprawy [...]
[...] Kcal 637 II Śniadanie(10.00-11.00-12.00) 3 jaja na twardo(xxl powyżej 75 g jedno) 3 kromki chleba żytniego razowego 10 dag wędliny z indyka/kurczaka pomidor/ogórek/sałata herbata B-54g z czego 47g zwierzęcego W-70g T-22g Kcal 460 Posiłek przed treningowy (13.00-14.00-15.00) 100g Ryż paraboiled/brązowy/basmati/kasza gryczana/makaron razowy 200 [...]
Witam. To jest mój pierwszy post na tym forum. Mam 185 cm wzrostu 79 kg masy budowa - szerokie bary, ogólnie "duży" Otóż moim problemem jest to że mimo że ćwiczę dużo, to moja dieta jest zła, a nie mam na nią wpływu, gdyż mieszkam jeszcze z rodzicami... Ogólnie z ćwiczeniami jestem początkujący, zajmuje się bicepsami i brzuchem. Ale nie mogę nic [...]
Witajcie! Problem dotyczny mojej wagi. Zacznę od początku, zawsze jadła to na co miałam ochote, codziennie wpadały pączki, snickrsy, chipsy, dużo gazowanych napojów, herbata 3 razy dziennie obowiązkowo z 3 łyżeczkami cukru. Wszystko smażone, dużo ziemniaków itp. Babcine obiady ze słoninką. Byłam szczupła( 172 cm i 58 kg) Zaczęłam brać tabletki [...]
[...] roku i moja waga sie niezmienia. malo jem slodyczy a moj plan jedenia jest taki : rano płatki z mlekiem o 8 rano potem o 11 kanapka , lunch o 13 kanapka +serek,16 obiad np. ziemniaki ryba i surowka i o 20 kolacja platki lub dwie kanapki i herbata. chcialby ważyc z 80kg ale niewiem jak mam to zrobic jakies pomysly to prosze pisac z Gory dziekuje
[...] a nie taka loteria. Liczę na waszą pomoc. Edit: Codziennie wypijam ok. 2litrów wody + inne płyny. Staram się tak jak we wskazówkach , żeby była to głownie woda lub jakaś herbata.Zapomniałem się przyznać , że czasami lubię podjadać jakieś słodycze ale sporadycznie lub jakieś serki. Edit2: Jeśli chcesz nabrać masy -1 kg na tydzień musisz [...]
[...] wołowina oliwa z oliwek Posiłek IV po treningowy kasza gryczana piers z kurczaka lub indyka lub wołowina Posiłek V twaróg lub tuńczyk lub markrela oliwa z oliwek Do tego herbata zielona i kawa. Mam pytanie jaki trening na siłce byście polcili na redukcji mysle nad FBW i powtórzenia 12-15. Ten trening bym robił 3 razy w tygodniu i o treningu [...]
[...] lepsza rzeźba od tygodnia stosuje dietę mniej więcej taką śniadanie lekkie pieczywo graham do tego plasterek sera albo jogurt naturalny z otrębami , dodatkowo zielona herbata obiad jakieś warzywka owoce , gotowane mięso ale to rzadziej kolacje tak samo jak na śniadanie biegam 3 razy w tygodniu po 4km dodatkowo codziennie brzuszki i [...]
[...] ale jakich ?? Tylko jest pewien problem chodzę do szkoły a zajęcia mam od 6 do 16 w domu jestem o 17 dojeżdżam autobusem do szkoły. A i mam do pana pytanie czy czerwona herbata pomaga w poprawie metabolizmu ?? I czy mógł by pan sprawdzić czy dobrze planuje i dać mi jakieś rady ??? Zamierzam schudnąć 8 kg do wakacji.. Z gory serdecznie panu [...]
moj lablador ma zaropiale spiochy w oczach nie wiem w jaki sposob mam leczyc jego oczy.przemywalam mu runiankiem i pazona herbata.moze sa jakies krople lub masc na ta dolegliwosc.czasami ma te spiochy bardzo zadkie takie zaropiale ze az sie ciagna z oka a czasami twrde i zaschniete.prosze o rade
[...] wode To sa przykładowe posiłki Staram sie ćwiczyć min 3 razy w tyg po 1,5h (siłowo i aerobowo) Mam słabości których nie umiem narazie wyeliminować: piję normalna herbate słodzoną sokiem lub miodem, podjadam gorzka czekolade z 4 razy w tyg po 3 kostki. Czy taka dieta da mi rezultaty? i czy słodzona herbata (wychodza4 na dzień) nie niszczy diety??
[...] Po to, aby mięśnie nie zaniknęły, ale żeby też zbyt dużo nie przybrały. Diety specjalnej nie mam. Nie jem słodyczy, nie piję słodkich napojów, jedynie woda mineralna i herbata. Na kolację jem banana i twarożek chudy 0%. Na razie moim celem jest zrzucenie, a na jesień chcę zrobić masę mięśniową, już po redukcji. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]
[...] * INNE: - unikamy Fast foodow, słodyczy, chipsów, etc - owoce - tylko po treningu, ewentualnie jakiś owoc do 1 posiłku - pijemy tylko wodę niegazowaną + niesłodzona kawa i herbata - staramy się unikać/minimalizować spożycie tłuszczy pochodzenia zwierzęcego, zastępując je tłuszczami roślinnymi podanymi powyżej - ryż najlepiej stosować brązowy, a [...]