herbata

[...] (oprócz szparagowej ). Mięso smażone na patelni teflonowej bez tłuszczu lub grilowniku. Między posiłkami w ciągu dnia zawsze zdarzy się kawa rozpuszczalna / sypana lub herbata zielona bez dodawania jakichkolwiek słodzików i substancji słodzących + sporadycznie w tygodniu cola zero . Trening: 1.Siłowy + Cardio 30 min 2.Siłowy + Cardio 30 [...]

[...] powitać, gdyż w tym dziale jestem nowy Obecna Waga - 87 kg Cel : - do maja trzymać wagę około 80 kg - potem zejść do wakacji jeszcze z 8-10 kg Suplementacja : - zielona herbata - chrom - therm line forte - witaminki później dojdzie : - omega 3 - białko - bcaa i jeszcze kilka innych rzeczy Dieta : Jakiejś specjalnej diety na razie nie [...]

No wiec tak zaczne to od poczatku dnia , nalezaloby zjesc pozywne sniadanie cos wstylu nutella , herbata nie zaszkodzi , pozniej szkola zaleznie od wieku czy praca , w moim przypadku i jak pewni w kazdego meczodzbywa sie popoludniu takze caly dzien odbywa sie na skupieniu na meczu , w szkole staram sie myslec o meczu o niczym innym no chyba ze [...]

[...] g , Węglowodany 1,28 g ) Rodzynki (20g) (białko - 0,46 g , Tłuszcze 0,1g , Węglowodany 12,94) Otręby pszenne (20 g) (białko - 3,2g , Tłuszcze 0,92 g , Węglowodany 3,9 g ) herbata , ew kakao ( zima ) II Śniadanie Chleb razowy 100g ( białko - 5,6 g , Tłuszcze 1,7g , Węglowodany 45,6 g) Szynka z indyka 10g ( białko - 1,71 , Tłuszcze 0,6g , [...]

Witam! Chciałbym poprosić Was (szanownych SFDowiczów) o poradę, co z sobą teraz robić :). Treningi mam 3-4 razy w tygodniu wtedy kiedy czuję, że się zregenerowałem. Oczywiście jak każdy chciałbym dobrze wyglądać, więc zastanawiam się czy nie zacząć się rzeźbić,żeby dobrze wyglądać na wakacje. Zaczynam już o tym myśleć, bo w ubiegłych latach jakoś [...]

[...] ryż lub ziemniaki, szpinak, soczewica, cieciorka - różnie. Zdarza mi się zjeść co „mniej zdrowego". Zakupiłem z pomocą forum: L-karnitynę Activia 1000 - 60 caps. Zielona herbata - 60 caps Dyma Burn Exstrem - 100 caps. Chciałbym włączyć te specyfiki do treningów i pomóc organizmowi w pozbyciu się tłuszczu. Ćwiczę na rzeźbę (z 2 lata) czyli [...]

Witam serdecznie. Na wstepie zaznaczam, ze mam zaledwie 20 lat, ok 185 cm wzrostu i bardzo malo bo 70 kg wagi. Moje BMI niby jest idealne, sam ze soba czuje sie kiepsko, bo niby wygladam dobrze, do tego wyrzezbiony przez silownie kilka lat temu, ale jednak za szczuply moim zdaniem. Zanim jednak wezme sie za mase chce pozbyc sie obrzydliwej oponki [...]

[...] mała garść rodzynek,jakieś warzywo,1 kromka chleba razowego z wędliną 6 posiłek:twaróg półtłusty 150 g + oliwa z oliwek 15g Piję około 4 l wody dziennie( woda , zielona herbata i jedna kawa dziennie przed treningiem) A oto dieta którą będę chciał wprowadzić za jakiś miesiąc jak zarobie trochę kasy:P Śniadanie : szklanka owsianki(100g) , [...]

[...] chcę ją jeść co poprzednią. Na trening chodzę najwcześniej 2h po zjedzeniu Dieta to 4-5 posiłków dziennie, nie jem słodyczy a jedyną rzeczą słodką jaką spożywam to kawa lub herbata. Pytanie 1. Czy jest jakiś sposób żeby przyspieszyć metabolizm? Pytanie 2. Czy dobrze biorę l-carnitine? Pytanie 3. Czy mój plan treningowy jest dobry? Pytanie 4. Coś [...]

Witam! Już od dłuższego czasu planowałem zabrac sie za siebie i zacząć ćwiczyć na siłce, nie zamierzam być sezonowcem i mam nadzieję że z tym sportem zwiąże się na dłużej dla zabicia czasu, pozbycia się nawyku przesiadywania przed kompem do nocy i zaprzestania spożywania alkoholu. Mam 18 lat i ważę 70kg 185cm wzrostu. Jakoś na plaży podczas [...]

[...] cebulka, jajeczko) - z przyprawami takimi jak sól też nie zamierzam przesadzać - woda, woda i jeszcze raz woda, nie pije słodzonych napoi więc tu nie będzie problemu, tylko herbata z cytryną i z cukrem ale to nie w lato, plus jeszcze czerwona herbtka - raz na jakiś czas kakao z mlekim 0,5% To chyba wszystko, proszę powiedźcie czy czegoś powinnam [...]

WITAM I POZDRAWIAM PRZEPRASZAM, ZE TAK ZNOWU POCZATKUJACY PYTA O RADE I PORADE ALE TOTALNIE SIE NIE MOGE ODNALEZC W SZUKANIU ODPOWIEDNICH CWICZEN I DIETY. PO KROTCE: 32 LATA, MAMUSKA CHCE ZEJŚĆ 20 KG MNIEJ - ODZYSKAC FORME SPRZED CIĄŻY. NIE LUBIE BIEGAC !!!!!!!! :) SZYBKI CHOD Z PSEM TAK :) OBECNIE WAGA 80 KG WZROST: 170CM WIEK HM: 32 LATKA [...]

[...] 2 g ww: 0 g tł: 7 g Masło orzechowe - Sante 20 g 127 kcal b: 6 g ww: 2 g tł: 11 g Suma dobowa2 595KCAL 182 g BIAŁKO 113 g WĘGLOWODANY 157 g TŁUSZCZE Suplementacja: Zielona herbata l-carnityna 1 kapsułka po sniadaniu jedna po kolacji BCAA 20g przed snem lub 10 przed treningiem WPI 30g po treningu HMB 3G przed snem witaminy jedna kapsułka po [...]

[...] sałata) masło b/w/t/ 25/55/13 posiłek II Płatki owsiane na mleku/wodzie ¾ szklanki 6/60/6 Białko z 4 jajek (gotowane na twardo) 15/0/1 Łyżka oliwy z oliwek Zielona herbata posiłek III serek wiejski piatnica, 2 kromki chleba razowego, pomidor, rzodkiewki 16-40-3 posiłek IV Tuńczyk w oleju puszka Kromka chleba razowego 32/18/10 tutaj [...]

[...] - Witamina C , kompleks witamin, magnes z potasem , omega 3 (cynk)-potrzebny w suplementacji czy nie ? Nerki-żurawina suszona do posiłków lub wyciąg z żurawiny w tabsach,herbata z pokrzywy , urosept Proszek zasadowy na odkwaszenie organizmu - potrzebny czy zbędny wydatek - warzywa,rodzynki,ziemniaki załatwią sprawe ? Na rozstępy- maść dla [...]

Witajcie! Problem dotyczny mojej wagi. Zacznę od początku, zawsze jadła to na co miałam ochote, codziennie wpadały pączki, snickrsy, chipsy, dużo gazowanych napojów, herbata 3 razy dziennie obowiązkowo z 3 łyżeczkami cukru. Wszystko smażone, dużo ziemniaków itp. Babcine obiady ze słoninką. Byłam szczupła( 172 cm i 58 kg) Zaczęłam brać tabletki [...]

[...] chciałbym do tego czasu chociaż trochę schudnąć. Poniżej moje odżywianie: Śniadanie w pracy 9:00 - Kanapka z dwóch kromek z margaryną light oraz wędliną drobiową (białko) i herbata bez cukru Drugie śniadanie w pracy o 12:00 - To samo / Płatki kukurydziane z mlekiem w weekend Obiad 16:30: Ryż z kurczakiem i warzywami / Grilowana pierś z kurczaka [...]

Przede wszystkim dziekuje za odpowiedz i za chec pomocy. zamieszczam tu diete, ktora jest poprawiona wg Twoich uwag (www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=112762). Tak jak prosilem, poniewaz mowiles ze lepiej bialko zawrzec w posilkach niz brac odzywke prosze o kolejne uwagi i poprawki. W taj diecie np. na kolacje czy na sniadanie w pracy chcialbym czasem [...]

[...] suszone morele, orzechy laskowe, rodzynki, płatki owsiane, otreby różne, zarodniki, siemie lniane, cynamon. III koktajl IV koktajl V podobnie jak śniadanie Napoje: woda, herbata zielona z imbirem, kawa inka z kardamonem, kakao Sob-Nd Mniej więcej podobnie, ale dochodzi obiad np. pstrag grillowany lub pierś na parze, grillowana, kilka [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: trenuje 6 razy w tygodniu. codziennie treningi sa ciezkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: bralam juz: L-carnityna, thyrotherm, termo spped, cla,bio-cla, zielona herbata. a teraz probuje efedryne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: zadnej konkretnej