herbata

[...] 145g kasza gryczana + 200g stek z tuńczyka + 60g awokado Suplementy: Euthyrox, Mg + B6, tran, wit C W/O: papryka, jarmuż, seler, marchew, cebula Napoje: woda, zielona herbata DNT - 2.11 DOMSY w brzuchu siedzą porządnie. Dzień badań kontrolnych. Achilles zbadany - maść przeciwzapalna i powinno całkowicie ustąpić Miska: 1800 kcal (B: 120g, [...]

[...] (obciążenie hantli 2 x ok. 6,8/7kg) 8. Unoszenie nóg leżąc Wszystko robiłam po kolei 14 razy - 4 serie Na zakończenie poskakałam 15 minut na stopniu 8-) Picie: kawa x 3, herbata zielona, woda, pokrzywa Wypas na łące: papryka, natka, cebula, kapusta kiszona, pieczarki, pomidor, kalafior Miska: [...]

[...] pasztet/ciasto z czerwonej soczewicy :-D BWT: 32,4g /42,5g /7,5g Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, tran, wit C W/O: marchew, seler, papryka, cebula Napoje: woda, zielona herbata /SFD/Images/2015/11/3/3681ba5df61c44a4bb9a948d88ae3dbc.jpg /SFD/Images/2015/11/3/dae4d8ea31c64dc79cc961ff179d3fc5.jpg [...]

[...] z jabłkami i cebulką oraz ziołami jest taki pyszny! A ja nie mam zamrażarki, to co miało się zmarnować ;) Jutro będzie dobrze z makrami. Suple: 2x dziennie sok z pokrzywy 1 herbata z czystka Ruch pół godziny biegu po lesie - HR pomiędzy 140-150 pół godziny marszobiegu po lesie - HR pomiędzy 115-130 Zgodnie z sugestią zrobiłam piękną tabelkę. [...]

[...] wklejam zrzut miski /SFD/Images/2015/11/3/e4c776c727544c43bafcd0a0675eb1e8.jpg /SFD/Images/2015/11/3/ceaf808023b6452aab77ed395acb92bc.jpg Dzisiejsza miska Napoje: kawa, herbata, woda, mięta, rumianek Warzywa: pomidor, ogórki, kapusta, cebula, czosnek /SFD/Images/2015/11/3/25b0514fe55b487e830b6cebc009e073.jpg Zmieniony przez - chernushka w [...]

Przedawkowałam kofeinę i nie bardzo mi }:-( Suple: omega 3 Napoje inne niż woda: herbata, kawa latte+cappucino W gulaszu był też dodany tłuszcz, więc jeśli chodzi o tą wartość to na pewno jest więcej, ale sądzę, że w 2 tys. kalorii powinno się zamknąć. Do kolacji były pomidory, papryka, więc jakieś warzywka wpadły :) Co do ruchu to gimnastyka [...]

[...] i nawet widzę postępy, na początku ( miesiąc temu) ani jednej pompki nie robił, teraz robię 10 pompek, nie piję żadnych słodzonych napoi, tylko woda mineralna i zielona herbata bez cuku, jem mniej i zdrowiej. Nie widzę żadnych efektów jeśli chodzi o wygląd, może coś źle robię. Niedługo zacznę chodzić na siłownię, ale z takim wyglądem jaki [...]

Mnie też coś lapalo. Zaczęło się od gardła Ale się nie dałem. Herbata i koc bo na weekend masz być zdrowa skoro ma wypalić wspólny trening z Caykiem :) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-11-03 21:16:11

Dzień 9, wtorek DNT Picie: woda, kawa, herbata, kawa, woda z ogórków, kawa Warzywa: ogórek, ogórek kiszony, sałata, szczypior Suple: vit D3, vit K2, spirulina Aktywność: bieg ok 30min Miska: czysta, liczona Samopoczucie: zakwasy na dwójkach i tricach. Trochę mnie pogoniło po tej wodzie z ogórków. Poza tym ok. Grzeszki: brak Lifehack na dziś: na [...]

[...] wzięłam mniej niż ostatnio z uwagi że to pierwsze ćwiczenie i po tygodniowej przerwie nie chciałam się uszkodzić, obiecuję poprawę przy następnym treningu /-)_ Miska z dziś: płyny: woda, kawa, herbata Warzywa: ogórki, papryka, brokuły /SFD/Images/2015/11/3/2c37a93c395d4576898f824e86d2db48.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-11-03 21:37:12

[...] 15/15/15 Miska Miska nie dojedzona, myślałam że na kolację uda mi się zjeść więcej ale zmieściłam tylko 1 naleśnika (a nie 3 jak planowałam) Napoje: woda, herbata, kawa Warzywa: cebula, sałata, rzodkiewka, ogórek, papryka, pomidor Suplementy: magnez Grzechy: kurczak w ostatnim posiłku to jakieś roladki od babci z serkiem [...]

Miska z dzisiaj: warzywa: cukinia, karczochy, brokuły płyny: woda, herbata, kawa /SFD/Images/2015/11/4/a968ba449b944329874d069c33688458.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-11-04 19:37:40

[...] ciagnie, żeby zjeść całe… /SFD/Images/2015/11/4/e7daaeab208e415ea6bab4dabf4148c5.png Piję. Dużo, szczególnie po treningach. Dzisiaj poszły 3 x 1,5l butelki wody, dwie kawy, herbata. A wcale się nie czuję "przelana". /SFD/Images/2015/11/4/6af94604047e45ab834bf0807011031a.jpg Omlecik (z cynamonem :3) [...]

[...] na wyniki stwierdziła, że muszę kontrolować tarczycę. Poradziła też, że warto spróbować wyeliminować gluten i nabiał z diety ;-) DNT Miska Napoje: woda, kawa, herbata Warzywa: sałata, ogórek, pomidor Suplementy: magnez /SFD/Images/2015/11/4/35c8a225a1144828ade1e7ec000c55ce.jpg Zmieniony przez - izka_ka w dniu 2015-11-04 21:13:41

[...] Browni też jest na liście. Myślałam o zastąpieniu surowego batata cukinią bo mi została. Chyba schudłam z bebzona, ale nie chcę zapeszać ;-D Dzień 10, środa DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: sałata, pomidor, szczypior Suple: vitD, vit K2, spriulina Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona Samopoczucie: zakwasy na klacie i masakryczne na [...]

Możesz brać okołotreningowo, są różne szkoły, albo tak jak remik, albo 5g przed i 5g po treningu. Nie pij ją z herbatą, nie mieszaj kreatyny z niczym ciepłym @Edit, chyba że herbata jest zimna Zmieniony przez - FiQus w dniu 2015-11-04 23:00:27

[...] 15x70 (końcówka siłą woli :-PP ) 15x60kg, 15x60kg +15min rozciągania Dzisiejsza miska ( w sumie to już wczorajsza): Warzywa: papryka, sałata, ogórek Suple: zapomniałam }:-( Napoje: napar owocowy, woda, zielona herbata, rumianek /SFD/Images/2015/11/5/caf349344333469dbba828ccaf3f8813.jpg Zmieniony przez - nightsky w dniu 2015-11-05 00:19:47

[...] na boki hntl w opadzie: 16kg x 10/10/10 6b. Małysze: 16kg x 10/10/10 7(fst). Face pull: 7 serii po 10 powt trening przebiegł idealnie DIETA i SUPLE 1. Kawa, zielona herbata 2. Omlet z 5 jaj z musem (200g), płatkami orkiszowymi, siemieniem lnianym, bitą śmietaną, do tego sok z buraków. Dodatkowo imbir i kurkuma oraz cynamon + olej lniany [...]

[...] + 10g migdały + 10g nerkowce + 20g kokos 6. Pasztet z soczewicy - BWT: 32,4 g/42,5 g/7,5 g Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, tran, wit C W/O: papryka, marchew, seler, cebula Napoje: woda, zielona herbata Mam wrażenie poglądowe, że zaczyna lecieć z klaty. Najbliższe pomiary zweryfikują. Zmieniony przez - prin w dniu 2015-11-05 18:22:47

[...] kasztanowej która podejrzanie pachnie placuszki były naprawdę smaczne. Jedyny minus to to że dodałam za dużo sody (nie miałam proszku do pieczenia). Napoje: woda, kawa, herbata Warzywa: por, cebula Suplementy: magnez Grzechy: - /SFD/Images/2015/11/5/e4fe2ddc475a43cca76b84a3bdaf339d.jpg Zmieniony przez - izka_ka w dniu 2015-11-05 21:35:08 [...]