height

Tu krótki filmik o szczotkowaniu (w sieci znajdziesz więcej jeśli wyszukasz "szczotkowanie na sucho"): https://youtu.be/2TLljSHprHg?si=facvwKY3ke9awwsr A rękawica, jeśli wolisz od szczotki, to coś w tym stylu jak na obrazku (znajdziesz w każdym markecie na stoisku kosmetycznym czy w sklepie typu Rossmann, tylko nie kupuj jakichś drogich rzeczy [...]

Zgłaszam się! Bardzo chętnie potrenuje i porozmawiam z zawodnikiem starej szkoły :-). Aksel 188cm/ ok 112kg / staż ponad 5 lat/ w tym roku będzie 21 lat :). /SFD/2016/10/13/05b1abc7b4c7405297d1dbfcb662b248.jpg Zmieniony przez - Aksel w dniu 2016-10-13 16:07:33

Zgłaszam się na ustawkę :-D z Mistrzem: Marek Kołecki Jawor50--57 lat,waga--92 kg--wzrost 182 cm--zdjęcie troszkę zamazane -lecz wstawiam aby zaklepać miejsce dla siebie w ustawce 8-) /SFD/2016/10/24/be3108b57375458886effce842e2ec8d.jpg

Panie panowie-więc robić formę,jak włśnie mieliście teraz zjeść pączka lub inną bombę węglowodanową-nie róbcie tego. :) Musi być forma na konkurs :) /SFD/2016/11/16/8c9c8ba8f7e549a5a6987b9a25f8d370.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2016-11-16 19:01:42 Zmieniony przez - masti w dniu 2016-11-16 19:03:48

Z zapotrzebowania wg tego kalkulatora http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html Wyszło mi 2800 kcal Białka: 2g/kgmc Tłuszcze: 2g/kgmc Węgle (reszta) : 1,2g/kgmc wieprzowinę czyli schab będe zmieniał na przemian z wołowiną ( zrazówka ) bądź kurczakiem, kaszę na przemian z ryżem. Poprawiona dieta [...]

Domer bardzo dziękuję za wskazówki, w diecie odnośnie kaszanki wkradł się błąd :D miała być kasza do tego schabu.Poprawiona rozpiska poniżej łącznie z warzywami, proszę potwierdź czy ok i lecę na zakupy. /SFD/2017/7/27/ca7b4bf9211f4dc78b0dbe4ce74bca35.jpg Zmieniony przez - patrik161 w dniu 2017-07-27 14:25:52

/SFD/2018/5/23/b1ae1f6f768b48b7b04bfa6e9b7504f6.jpg Raczej nie jestem tutaj długi starzem bo czytam forum od jakiegoś czasu ale widze że nikt nie pisze za wiele więc coś dodam od siebie. Patrząc na to zdjęcie to tak jak bym widział siebie kilka lat temu, moim zdaniem idź w stronę siłowych ćwiczeń, w końcu ruszy - zobaczysz kiedy, u każdego może [...]

Dziś testowo piekę chleb z ziarenek :) /SFD/2020/2/29/e496f3e30f4f4ed892547a2a371b3ef1.jpg

Barki przetrenowane a tak wyglądają po treningu. Pójdę na trasę marszową - opalić się trochę i dać się przewiać wiatrowi 8-) /SFD/2018/5/14/8441491cce744d1e8d5ef9a8bf6acbd0.jpg

Ciężko zabrać się do przysiadów }:-( Na razie waga i moje stópki - trochę nie opalone po jeździe w japonkach na rowerze - waga po pierwszym posiłku i wypiciu IRON PUMP /SFD/2018/5/26/21527ab6709d46f6bc708528903282ab.jpg

Dzisiaj mam trenować nogi ale jakoś szukam wymówek :-). Zrywałem truskawki - 14 kg. Zerwę jeszcze resztki czereśni dla żony zanim je szpaki zjedzą :-D Zrobiono mi zdjęcie dla LiptonS 8-) - jednak w tym słońcu nie wyszło to najlepiej a na dodatek nie napiąłem innych mięśni ciała :-? /SFD/2018/5/30/34a5dbdffbe943d9b20cac5ca076b17e.jpg

Trening barków bez zmian. Przy treningu ramion ilość powtórzeń spadła o 2p w porównaniu do pokazowego filmiku :-) Byłem na spacerze - grzało mocno i chociaż bardzo się starałem to czas był 100 minut. Posiłek po spacerze na zdjęciu. Żona podzieliła się ze mną darem od sąsiadki :-) Odpocząłem trochę i przejadę się rowerem (kończę 20dkg piersi z 3 [...]

Zawody tzn. Mistrzostwa Polski są pod egidą PZKFiTS. /SFD/2018/8/22/a396dae979314c8bad572a0ddec5af50.jpg

Także, naszym partnerem jest ŚOZKFiTS. /SFD/2018/8/22/6a836e4e309046a1a9ee8ececd26d42f.jpg

Główny organizator MP. /SFD/2018/8/22/3ed4c8ec18ff4ee2baeb7cac38c71639.jpg

Patronat medialny Kurier Miejski. /SFD/2018/8/22/06ba856b4bde4d1aafcf680cd6c0b8de.jpg

Wzór kubków do kawy lub herbaty i długopisów dla każdego uczestnika . Która wersa 1 czy 2. Wam odpowiada. Będą jeszcze koszulki. Wersja 1 /SFD/2018/9/19/b399348b880a45c79ac68d66e31c3745.jpg

PROGRAM MISTRZOSTW POLSKI W WYCISKANIU LEŻĄC KLASYCZNYM. /SFD/2018/10/11/35f3071802f646558682d599571dcc4b.jpg

Grupa 3 /SFD/2018/10/11/cdc226bc150e4ae3ae16a65f10855dbf.jpg

Grupa 9 i 10 /SFD/2018/10/11/37fa930d6791414e89ac8dd686ba8008.jpg