hardcore

ŚRODA Zgodnie z moim aktualnym planem , mały eksperymencik z trzema treningami na klatkę w tygodniu....nie jest to jakiś hardcore , ale wymaga solidnego podkładu żywieniowego oraz dobrej suplementacji. W tym dniu teraz tylko jedno ćwiczenie ... Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 4 a potem 160kg x 2 160kg x 2 160kg x [...]

SOBOTA Dzień wolny a jutro klatka ... Dzisiaj mija tydzień jak zacząłem suplementację REDOX HARDCORE .,,,,waga rano 109,4 kg .Spadek wagi nie planowany , ale jeśli nie odczuwam spadku siły i energii to w niczym mi nie przeszkadza ;-D Stosuję tylko w dni treningowe przed treningiem 2 caps , i jak na razie bardzo fajne odczucia zwłaszcza w trakcie [...]

Fajny ten Redox Hardcore, ja bym dorzucił do tego przedtreningowo 15 gram cytruliny ,która w moim przypadku zamyka problem rozgrzewki i dogrzania przy długich przerwach a w przedziale 180 -200 kg zawsze odpoczywam okolo 10 minut. Kiedyś zakładałem trzy bluzy w przerwie żeby ciepło trzymać a na cytrulinie zwykła bluza w której trenuje z cytruliną [...]

Fajny ten Redox Hardcore, ja bym dorzucił do tego przedtreningowo 15 gram cytruliny ,która w moim przypadku zamyka problem rozgrzewki i dogrzania przy długich przerwach a w przedziale 180 -200 kg zawsze odpoczywam okolo 10 minut. Kiedyś zakładałem trzy bluzy w przerwie żeby ciepło trzymać a na cytrulinie zwykła bluza w której trenuje z cytruliną [...]

[...] pozycji górnej zejdź leciutko kilka centymetrów w dół i wtedy rób to ćwiczenie. zobaczymy jak to poczujesz. Poza tym w tym ćwiczeniu nie będzie jakiegoś hardcore'u nigdy. 5. Mostek boczny 3 x max 37s/35s/30s 50s/40s/33s 45s/35s/32s okej. OK Dwójki bolą ale poza tym jest znosnie. Micha: Pierwszy raz robiłam [...]

No i super w takim razie. Bo w Twoich planach są elementy takiego mojego zestawu przygotowującego na stok - tylko że u Ciebie był większy hardcore niż standardowy zjadacz chleba potrzebuje do przygotowania się na stok.

[...] Ps. Ósemki męczą bardziej niż bym się spodziewała . Jak najbardziej będzie ok. ja to czasem wręcz lubiłem tak podbić powtórzenia że było ich 18 albo i więcej. Straszny hardcore się z tego robi ale bodziec konkretny. 3.HT 8/8/8/8/8/16+ 110/120/130/140/150/100 110/120/130/140/150/90 Ok, dobrze weszło. OK 4. Składanka 3s Z gumami : ChodZenie [...]

[...] więc zrobiłam przysiad sumo zachowując ten sam układ powtórzeń. 100/100/100 100/100/100 60/60/60x8 60/60/60x8 50/50/50 50/60/70 50/60/70 Z wolnym ciężarem to już musiał być hardcore tutaj. Obwody x3 : 4a. Chodzenie na boki z guma x50 4b. GB z gumą z nogami na boxie x25 4c. Odwodzenie leaning back / straight / leaning forward 15/15/15 [...]

2 będą ok. Niektórzy polecają nawet 3, ale to już hardcore.

Co Ty panie kolego masz taki hardcore?

Miss ale super trening. Przysiady ekstra. Podciąganie super. Hip trusty też szacun :D W niedziele robiłyśmy z dziewczynami 4x15 i jest ogromna różnica. Do 10 wchodzi "lekko" a powyżej 10 już jest hardcore. I też uwielbiam Basmati :P Węgle pobudzają apetyt więc szykuj się na wielkiego głoda :D

No trening jest ciężki, ale to nie jakieś ekstremum. Szczególnie, że Ty masz super predyspozycje siłowe moim zdaniem i gdybyś poszła w tą stronę to byśmy tu dopiero mieli niezły hardcore jeśli idzie o wyniki.

[...] jest ciężki, ale to nie jakieś ekstremum. Szczególnie, że Ty masz super predyspozycje siłowe moim zdaniem i gdybyś poszła w tą stronę to byśmy tu dopiero mieli niezły hardcore jeśli idzie o wyniki. No mnie od dawna ciągnie w tę stronę. Bodybuilding sam w sobie mnie aż tak nie kręci ale nie potrafię się tak na 100% zdecydować, nie wiem czy [...]

OKI. Moga byc interwaly na razie. Tylko takie spokojne - na razie lepiej ze 20 minut ale bez wyczynu i plucia płucami ;-). Ma być intensywnie ale bez hardcore'u. W zamian będzie ciutkę dłużej. Poniedzialek : dnt, miska wg zalozen. Wieczorne rolowanie przynioslo ulge plecom. 14/03/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 10 treningu Trening C Przód uda + [...]

Ja mam spaczoną psychę bo ćwiczyłem kiedyś pewien czas na siłowni gdzie było dużo wyciskaczy. To co oni wyprawiali na triceps to był dopiero hardcore - to ja jestem pikuś. Ja mam z activlaba czekolada-mięta i właśnie tak nie wiem czy otwierać czy nie otwierać. Chyba w końcu zaryzykuję. Od czasu do czasu taki smak powinien być super.

Ja bym dał po uginaniu i robił z na serio małym ciężarem - nawet sam gryf na początek. W tej dolnej fazie hardcore'owcy zostają nawet po 20 sekund - jest ogień. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-01-11 10:57:39

[...] Hip thrust 3/3/3/5x5 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/130/150/170/190 x3 / 200 x3 100/110/120/130/140/80x16 niby tylko 3p więcej niż do tej pory ale odzwyczaiłam się Czasem nawet +1 powtórzenie i jest szok a +3 to już hardcore. 4. Planki 3s ok OK + skakanka 30min [

[...] zaczęłam sobie to wyobrażać , mogłoby być nieźle ! %-) Jak najbardziej będzie ok. ja to czasem wręcz lubiłem tak podbić powtórzenia że było ich 18 albo i więcej. Straszny hardcore się z tego robi ale bodziec konkretny. Mnie się co jakiś czas przypomina pierwszy trening jaki dla mnie napisałeś - z serią max w martwych i jak tam leciałam zakresy [...]

2 będą ok. Niektórzy polecają nawet 3, ale to już hardcore. No już bez przesady, ok? %-) 2s zrobię %-) Ja solidnie przemęczyłem plecy jakieś 18 lat temu pierwsza praca na magazynie fizyczna, wiele ton dziennie się przerzucało bez patrzenia w jaki sposób się to robi. I po 3 latach zaczęły wychodzić problemu bólowe. Później treningiem nieco [...]

No z tym odchudzaniem to nastolatek to hardcore. Ale młodość dużo potrafi znieść.