hantle

Nie chodzę na siłownię, ćwiczę w domu. Gryf prosty mogę szybko kupić, nie mam go do tej pory bo wolałem ostatnio wydać na obciążenie by na hantle załadować więcej niż 40 kg. Dlatego też wszystkie ćwiczenia zastępowałem wersjami ze sztangielkami. Zmieniony przez - carpetmonster w dniu 2016-04-13 13:59:12

[...] i wzroście nie powinieneś się zabierać za siłownię. Na początek jak kolega wyżej zasugerował trening w domowych warunkach : Pompki, brzuszki ewentualnie jakas sztanga, hantle w niewielkim zakresie serii, powtórzeń no i oczywiście ciężaru ponieważ jesteś młody i po wadze widać że jestes raczej wątłej postury więc narazie staraj się w domu [...]

Poszukaj po komisach w mieście. Często jest sprzęt w tym hantle za grosze. Kumpel mówi głupoty, więc go nie słuchaj. Poleć mu paszę dla świń, jak się zachwyci to zerwij kontakt. Jajka, twarogi nie są drogie... Nie patrz na wyniki siłowe na klacie... Na siłowni nie ma wstydu, każdy kiedyś zaczynał. No chyba, że samym gryfem i 0,5kg machasz :p. [...]

[...] łyżki miodu. Przed wieczorem półtorej godziny na rowerze, zastanawiam się czy przed rowerem nie robić jakiś prostych ćwiczeń w domu typu brzuszki pompki, mam do dyspozycji hantle 5kg. Kolacja : Ciemny ryż z warzywami i z sosem pomidorowym. - Gotowane mięso, kurczak wieprzowina, indyk - Ryby Po kolacji jedynie jakiś owoc, [...]

[...] z tego wzgledu ze nie mam za bardzo duzej mozliwosc w zmianie ciezaru na hantlach,zbyt czasochlonne,czas przerw by mi sie zwiekszyl gdybym musial po kazdej serii rozkrecac hantle i zwiekszac ciezar;/ok, moze byc sztanga... Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Czym to zastapic?nie mam poreczy;/ francuz lezac sztanga [...]

Weś najlepiej kup hantle i drążek to jest najwazniejsze :]

Mam hantle i drażek

[...] robi właśnie nie pełne ruchy jednak gdy później już opada z sił, opuszcza do samej klatki odpoczywając. Więc widać że ruch jest celowy i jeśli chce to jest w stanie opuścić hantle niżej. Ktoś wcześniej pisał że taki trening stosują ludzie żeby było łatwiej, chyba mnie nie zrozumiał ponieważ robiąc takowe ruchy cały czas w napięciu mięśniowym [...]

tylko problem lezy w tym ze do full osprzetu na silce mam dostep poniedzialek sroda i piatek;/ a tak to tylko ławeczka prosta hantle sztanga lamana i prosta;/

Obciazenie - malo tego ale bedzie wiecej :] I hantle od pudzianowskiego

Obciazenie - malo tego ale bedzie wiecej :] I hantle od pudzianowskiego edit: juz jest :-] Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2006-11-22 18:08:20

siema kumpel robil hantle z betonu i rurki , wyszly mu prawie idealnie 20 kilogramowe zmierzylem je bo chce zrobic identyczne wiewc tak srednica talezy z betonu 22 cam szerokosc 10 cm do tego rurka fi 25 mm i waga pokazuje ok 19.5 kg pozdrawiam Zmieniony przez - izio1 w dniu 2009-03-21 20:27:55

Ja będe teraz robił, z opakowań po delmie 1kg są duże i hantle powinny wyjść po 2x10kg, myśle ze po tyle wyjdą.

jedziesz na złom szukasz kół zamachowych np od maluszka (waga ok 7-8 kg) spawasz je na hantle czyli bd Ci potrzebne 4 koła zamachowe i 2 rurki lub pręty jesli wyspawasz bd miał ok 16 kg jesli jeszcze cos do nich dospawasz lub zastosujesz pręt bd ważyć wiecej rusz głową a na pewno cos do nich jeszcze zamontujesz chcesz hantelki o mniejszej wadze ? [...]

[...] 3x max 3. skrety tulowia na maszynie 3x20 Piatek Klata: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8,8 progresja 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12,10,8,8 progresjahantle 3. wyciskanie sztangi na lawce skosnej (gowa w dól)12,10,8,8wywal 4. Rozpiętki ze sztangielkami 12,10,8 progresja Triceps: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej w [...]

[...] rozgrzewka ( 2km + cwiczenia) zakres;2x3 km rozbieganie 2 km (z nogi na noge) SR.rozgrzewka ( 2km + cwiczenia) szybkość 10x100m rozbieganie 1 km Cz.ciężka siłownia (atlas, hantle,brzuchy,grzbiety,rozciaganie np mostki, skipy A z talezem 10km przez 30 s. ) Potem moze byc basen lub sauna:D P. w piatki zwykle w cos gram (siatka,koszykowka, rower) [...]

[...] pistol squat i przysiady +brzuch. W treningu b dalbym np. podciąganie podchwytem, wyciskanie francuskie sztangi, "młotki"na biceps,pompki, wiosłowanie tylko np. jednorącz, albo ze sztangą, na nogi to samo i brzuch. Powinno styknąć, pompki i podciąganie to super ćwiczenia, do tego wioslo na malym ciezarze, a na lapy to hantle i sztanga.

Hantle regulowane (akualnie ustawione na 10 kg)

[...] lyzka oliwy z oliwek(1 tloczenie na zimno jakby ktos mial watpliwosci), co do ograniczenia kickboxingu to niema mowy, a trenuje tyle ile mam sil, mam gryf mocno lamany, hantle, expandera, no i wlasne cialo! uwazam ze z tego mozna duzo wycisnac, na silke nie chce bo nie wyrobilbym z obowiazkami, temu cwicze w domu, co do treningow to sa one [...]

Ja na szczęście mam jak i z przyjemnością z tego korzystam. Jakbym była zmuszona do trenowania wieczorem wtedy gdy jest największy zgiełk i tłum na siłowni to chyba by mi się odechciało. Podziwiam wszystkie osoby, które mają siłę walczyć o każdy sprzęt, hantle itd itp.