hantle

To zrob moze pompki na poreczach zamiast skosu sztanga. Hantle starcza.

PONIEDZIAŁEK- Klata+Triceps 1.WYCISKANIE PŁASKO 2.WYCISKANIE SKOS SZTANGA 3.ROZPIĘTKI PŁASKO 4.WYCISKANIE SKOS HANTLA zostaw jedno wyciskanie skos hantle lub sztanga 5.KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 1.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 2.POMPKI NA PORĘCZACH: 3.POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4.PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA [...]

Na silownie niechodze mam w domu hantle,obiciazenie gryf prosty i gryf lekko lamany.Cwicze 3-4x wtygodniu po 1h.Aerobow nierobie a chyba trzeba zaczac.Od przyszlego miesiaca bede mial do dyspozycji laweczke z wyciagiem.Diete ulozylem jako tako bo wczesniej nierobilem diet chodzi mi o zrzuceniu 5-7 kg i przybraniu czystego miesnia.Moge takze [...]

to juz nie lepiej cos takiego kupic: http://allegro.pl/zestaw-promax-80kg-gryf-prosty-lamany-hantle-ln-i1631596880.html 55kg + 3 gryfy-289zl. Normalnie za gryfy 180zl +ciezary ..

micha z wczoraj i dziś Wczoraj niepoćwiczyłam, no prawie bo przechodziłąm całe popołudnie. Myśle, że jako lekkie aeroby moge policzyć Dziś więc musowo hantle wyciągam i płytę z ChaLean. Idę po wątkach sobie połażę celem poddzwignięcia się ze zwątpienia. A. I jeszcze jedno biorę cały szas suplementy zalecone przesz obli. Czyli: Castagnus magnes [...]

Ok mam tylko pytanie co to jest Mc i RDL? Czym rozni sie przysiad sumo od zwyklego? Obciazenie mam miec na nogi konkretne?Mam pilke w domu i hantle po 4 kgBrzuch raz w tyg jestem w szoku. Dlaczego trener rozpisał mi go na 4 dni mam szeroką talie po matce. Czy mam na czyms skupic sie bardziej nogo,ręce? Puszek nie jadam,bo przeszkadza mi sol. [...]

Cześć, Waga już 93,5 kg z rana, na pusty żołądek. - powoli w taka pogodę zaczyna to przeszkadzać. Ale coś do końca Czerwca porobię masę i następnie lekką wycinkę. Co do suplementacji to nie zmieniła się oprócz tego, że wczoraj dałem 15 gram S.A.W. + 1 kaps Clenburexin przed treningiem i był rzeźnik jeszcze się tak nie spociłem nigdy. Dzień [...]

[...] 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Uginanie przedramion hantle 9) Pompki w podporze tyłem Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-06-07 17:24:40 Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-06-07 20:45:08

o fajnie dziękuję a możesz mi jeszcze napisać czy będzie wielka różnica jak wezmę hantle zamiast sztangi?Bo czasem się czeka i czeka a panowie ćwiczą:)i nie chcą oddać

okolice torunia po same hantle nie bede jechał ; D

[...] i mało technicznie i tak jestem bardzo zadowolony Fronty 2serie 10powt 40kg 2serie 10powt 50kg Wykroki 3 serie 10 powt 10kg MC na prostych z hantlami 3 serie 10powt 20kg hantle Łydki 6s Arnoldki *2 x 10 x 15kg +5kg *2 x 8 x 20kg +5kg Wyciskanie do klatki siedząc *10x30kg +5kg *10x40kg +5kg *8 x40kg +5kg *8 x50kg +5kg Unoszenie w przód [...]

Nie mam problemu zrobić nóg przed barkami tylko barki po nogach. Jakoś same mi się uginają no i mogę upuścić sztangę, może te wykroki są niepotrzebne. Do dyspozycji mam ławkę poziomą, drążek,hantle i sztangę.

Nie trzeba mieć sztangi, hantle wystarczą.

polecisz mi jakiś fajny fbw który mogę robić mając do dyspozycji hantle i drążek ?

Przeczytałam i ... hmmmm ... Moim zdaniem zarąbisty temacik. Widziałam plan treningowy itp. ale potrzebuje swojego własnego, którym będę mogła ćwiczyć codziennie. To co posiadam ze sprzętu na siłowni: -hantle -gryfy(prosty i łamany) -atlas do ćwiczeń -sztangi -ławka na sztangi -obciążenia

189 cm 79 kg trochę masy by się przydało, wyspawałem sobie ławeczke mam sztangę hantle i drążek. Pracuje w tygodniu od 10 do 23 weekend

[...] się za to razem. ps. jak widać jest tu 450 powtórzeń ponieważ ciężko było wymyślić więcej ćwiczeń na minimum sprzętu to jest: własna masa ciała, drążek, 3 krzesła, 2x hantle 10kg ze zmienna regulacja. każdy może dodać więcej ćwiczeń na partie które lubi 'zmęczyć' ja lubię męczyć brzuch bo lubię go 'czuć' po ćwiczeniach. Wczoraj zrobiłem [...]

[...] bo ćwiczenia w tym planie nierzadko dobrane są tak zebyś miał odskocznie od tego co robisz na codzień ! Liczy się nowy bodziec dla mieśnia, stąd tak dziwne wyciskanie jak hantle młotkowo skos dolny. Pewnie nigdy czegoś podobnego nie robiłeś i oto właśnie chodzi ! Pozwole sobie zacytować klasyka Krzycha666: "robisz płaską, więc masz [...]

[...] 4) wejście na ławkę z hantlami/sztangą 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Uginanie przedramion hantle 9) Pompki w podporze tyłem trening B 1) plank max czas 2) Martwy ciąg ze sztangą 3) Wykroki z hantlami/sztangą 4) wiosłowanie sztangą 5) wyciskanie hantli leżąć [...]

ok jutro postaram się zaopatrzyć w drążek, i jak już wspomniałem mam też hantle 2x po 5kg. ale co do Planu Treningu może lepiej jakbym sam go ułożył sam wybrał ćwiczenia, oczywiście już z drążkiem i hantlami, pomoglibyście ułożyć?